Więcej

    Jak wzmocnić swój system odpornościowy przeciwko świńskiej grypie?

    W miarę upływu zimy, świńska grypa będzie rozprzestrzeniać się wszędzie. Więc teraz jest czas, aby wzmocnić system odpornościowy naszego ciała, aby walczyć z tym rosnącym zagrożeniem. Oczywiście nie wszyscy łapią grypę, niektórzy z nas są przygotowani na te wszystkie wirusy, wykorzystując żywność, aby się wzmocnić. Używają też innych strategii, aby się chronić: zastrzyk przeciw grypie, używanie środków do higieny rąk, noszenie rękawiczek i otwieranie mniej publicznych drzwi.

    Zapobieganie

    Ważne jest, aby zapobiegać chorobom, na początek, wykonując kolejne sprawdzone procedury rozwoju układu odpornościowego: ćwicząc regularnie, dostając wystarczająco dużo odpoczynku, nie pomijając posiłków i utrzymując zdrową dietę. Dieta ta zawiera zdrową różnorodność wspaniałych pokarmów, dzięki czemu możemy zaopatrzyć się w wiele unikalnych rodzajów antyoksydantów, witamin od A do E oraz 13 standardowych minerałów. Tak więc, według Bonnie Taub-Dix, R.D., rzecznika American Dietetic Association, oto najlepsze pokarmy na sezon grypowy.

    Uwaga

    • Czosnek - świeży czosnek posiada związek o nazwie allicyna, który obejmuje silny przeciwutleniacz zwalczający wolne rodniki, które uszkadzają komórki czyniąc je trudniejszymi w walce z chorobami. Proponuje dodawać świeży, posiekany czosnek do sauté warzyw.
    • Jogurt i kefir - specyficzne rodzaje bakterii mogą wspomóc układ odpornościowy. Szukaj jogurtu z "żywymi, aktywnymi kulturami" i kefiru, fermentowanego napoju mlecznego z ziaren kefiru. Mają one probiotyki lub "dobre" bakterie. Bakterie probiotyczne promują produkcję komórek T, co zwiększa odpowiedź immunologiczną organizmu na przeziębienia i grypę. Jogurt jest pełen witaminy D, która jeśli jest niska może powodować większe ryzyko dolegliwości układu oddechowego.
    • Orzechy brazylijskie - bogate w cynk, który jest minerałem działającym na rzecz zwiększenia ilości komórek T zwalczających infekcje. Dodatkowo posiada właściwości antyoksydacyjne. Niedobór cynku, zwłaszcza u osób starszych, może powodować osłabienie odpowiedzi na szczepienia i zmniejszenie funkcji komórek odpornościowych. Już kilka tych orzechów oferuje wystarczającą ilość cynku na cały dzień.
    • Herbata - bogata w polifenole, które są substancjami chemicznymi występującymi w pokarmach roślinnych, które działają jak przeciwutleniacze chroniące komórki. Wszystkie herbaty mają pewne zalety, ale białe i zielone herbaty są najsilniejsze.
    • Lean Protein - ważne dla naprawy tkanek. Niski poziom białka ma negatywny wpływ na komórki T i może upośledzać układ odpornościowy.
    • Owoce cytrusowe - no-brainer, ponieważ większość osób wie o właściwościach antyoksydacyjnych owoców cytrusowych. Polecane są różowe grejpfruty, pomarańcze i mango, wszystkie bogate w witaminę C, czyli coś, czego nasz organizm sam nie wytwarza i nie przechowuje. Może skrócić czas trwania przeziębienia lub grypy.
      Czy istnieje bezpieczny środek na gorące dni?

    Wniosek

    Dowiedz się również o zasobach Glutationu (GHS), własnego super-antyoksydantu, który jest obecny w każdej komórce. W przeciwieństwie do innych antyoksydantów, które zwalczają niektóre wolne rodniki, GHS zwalcza WSZYSTKIE wolne rodniki! Zaczynamy tracić GSH od 20 roku życia, 10-12 procent na dekadę, więc jeśli się starzejemy, stajemy się podatni na choroby. Na temat Glutationu napisano 60 000 artykułów medycznych. Uzyskaj więcej informacji o GSH, w tym jak go zwiększyć, na mojej stronie poniżej. Jeśli Ty lub Twoje dzieci zaczynają mieć objawy grypy, natychmiast udaj się do lekarza. Szczególnie w przypadku dzieci, nawet jeśli uważasz, że to tylko przeziębienie, a nie grypa, natychmiast udaj się do lekarza, aby się upewnić! Wcześnie zaopatrz się w odpowiednie lekarstwa. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.

     

    Pomysły

    Artykuły powiązane