Menopauza to naprawdę trudny okres dla wielu kobiet. Ciało zmienia się i wiele kobiet czuje, że starzeje się zbyt szybko. Związane z tym objawy w połączeniu z lękami często prowokują bezsenność. Jest to częsty efekt uboczny menopauzy, ale można zrobić wiele, aby zminimalizować, a nawet pokonać te problemy ze snem.
Symptomy
Spójrzmy na kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli cierpisz na menopauzę i bezsenność. Bezsenność może obniżyć twoją szybkość myślenia i produktywność. Może również sprawić, że będziesz bardziej podatna na wirusy. Prawdopodobnie łatwiej i częściej będziesz chorować. Ważne jest, aby potraktować tę kwestię poważnie.
Unikaj prowadzenia samochodu, gdy jesteś niewyspany, aby zapobiec wypadkom - są one częstsze niż myślisz. W rzeczywistości prowadzenie samochodu, gdy jesteś zmęczony, jest tak samo niebezpieczne jak prowadzenie samochodu, gdy jesteś pijany. Leki nie są jedynymi sposobami radzenia sobie z problemami ze snem. Znajdziesz kilka naturalnych środków zaradczych, które nie tylko umożliwiają bezsenność, ale mogą również złagodzić inne objawy, których możesz doświadczać. Na dodatek, naturalne na ogół oznacza bezpieczne i prozdrowotne. Jednym z głównych powodów, dla których kobiety w okresie menopauzy mają trudności z zasypianiem w nocy jest to, że uczucia, które mogą być potrzebne, takie jak smutek lub melancholia.
Objawy fizyczne również odgrywają rolę i mogą zatrzymać lub zakłócić sen. Podjęcie kroków w celu złagodzenia tych objawów doprowadzi do lepszego snu każdej nocy. Czasami pomaga nawet "porównanie notatek" z innymi ludźmi przechodzącymi przez dokładnie to samo. Zmień swoje nawyki życiowe! Ćwicz więcej i jedz zdrową żywność. Oznacza to, że należy podjąć jakieś działania co najmniej trzy razy w tygodniu. Jeśli obecnie nie stosujesz programu ćwiczeń, zacznij chodzić. Popraw swoją dietę poprzez zwiększenie ilości spożywanych owoców i warzyw, a także chudego mięsa i pełnych ziaren.
Uwzględnić
Unikaj przetworzonej żywności, kiedy tylko to możliwe. Śledź, co jesz przed snem. Nawet jeśli stosujesz odżywczą dietę, upewnij się, że nie jesz zbyt blisko pory snu, ponieważ może to zakłócić Twój sen - menopauza czy nie. Przed snem możesz wypróbować herbatę bez kofeiny (najlepsza jest ziołowa) lub ciepłe mleko. Chociaż menopauza i bezsenność często idą w parze, nie musi tak być. Przyjrzyj się swoim codziennym nawykom, a na pewno znajdziesz kilka obszarów, które można by poprawić. Z każdą pozornie drobną zmianą, którą wprowadzisz, w końcu poczujesz się lepiej i będziesz lepiej spać każdego wieczoru.