Zazwyczaj otrzymujemy nasze zapasy witaminy D bezpośrednio od światła słonecznego, które napotykamy, gdy tylko wychodzimy na zewnątrz. Nasze anatomie naturalnie reagują, gdy tylko wchłaniamy piękne promienie słoneczne i nasze anatomie dostają się do nadbiegów, produkując wiele miłych rzeczy.
Odżywianie
Istnieje kilka pokarmów, które pomogą zwiększyć spożycie, ale ogólnie, światło słoneczne jest odpowiedzialny za prawdopodobnie najbardziej z niego. To powoduje problem przez zimę jednak - jest ogólnie dużo mniej za pomocą światła słonecznego tych zimniejszych, ciemniejszych miesięcy. Plus nie wychodzą na zewnątrz tak samo dużo, ponieważ jest zimno i pobyt w domu owinięte w koc oglądania odcinka po walce niektórych programów telewizyjnych jest dużo bardziej preferowane.
Każdego ranka, gdy wychodzimy do pracy, jest ciemno. W nocy, gdy wyjeżdżamy do domu, jest ciemno. Jedynym prawdziwym czasem, kiedy widzimy odrobinę światła słonecznego może być weekend, kiedy nie jesteśmy w pracy, a do tego czasu jest tak zimno i ponuro na zewnątrz, że ludzie nie mogliby zmierzyć się z ubieraniem się.
Niedobór witamin
Co się dzieje z niedoborem witaminy D? Przez długi czas mamy teraz związane niedobory witaminy D z dolegliwościami medycznymi, takimi jak na przykład krzywica lub inne, które wpływają na kości. Z planem żywieniowym niższym w witaminę D, twoje kości nie będzie wokół zarysowania, które ponownie przynosi z nim kompletny szereg problemów medycznych. Ostatnie badania wydają się sugerować, że witamina D może osiągnąć to znacznie więcej niż tylko dbać o swoją strukturę szkieletową.
Istnieje jedno badanie przeprowadzone w Danii, które wykazało, że ludzie, którzy mają minimalną dietę witaminy D były na wyższe ryzyko walki z chorobą serca. Faktycznie szansa została zwiększona o około 81% w niektórych przypadkach, które, po rozważeniu, jest zdumiewające po prostu.
W skrócie
Wiele witaminy D jest nie tylko dobre, aby pomóc zachować zdrowie, niemniej jednak może również pomóc obniżyć swoje prawdopodobieństwo cierpienia z szeregiem problemów medycznych. Inne warunki, które zostały teraz z niedoboru witaminy D jest choroba Parkinsona, reumatoidalne zapalenie stawów i cukrzyca nawet.
Są to też bieżące doniesienia - kto wie, co jest bardziej prawdopodobne, aby przyjść następny? Wszelkie trudności. wiele z nas już przeoczyło znaczenie dla witaminy D przez zdecydowanie zbyt długi czas. Te badania medyczne dają raczej przerażające wyniki, biorąc pod uwagę, że niekoniecznie bierzemy to tak poważnie.
Zastanów się nad większością tych słusznych czasów, w których narzekałeś na to, jak dokładnie wyczerpany się czułeś. Te czasy, w których nie musiałeś wychodzić z łóżka, ponieważ twój system bolał, jak również twoje kości skrzypiały. Jest zimno na ścieżce do pracy, nawet jeśli jesteś w pracy, dostajesz pochłonięty stresem przez innych ludzi, jak również obciążenie pracą, powodując, że czujesz się jeszcze bardziej wyczerpany. To było tam, jak również prawo? To wielu z nas przez zimny sezon zimowy i to dlatego, że większość z nas ma do czynienia z dokładnie tym samym niedoborem witaminy D.
Pamiętaj
Mając mniej światła słonecznego i niezdrowej diety gra havoc razem z twoim zdrowiem poważnie, zarówno i fizycznie psychicznie. Twoja zdolność do zwalczania chorób działa przy niskiej wydajności, ponieważ zmniejszenie ilości witaminy D zmniejsza skuteczność twoich komórek "bojowników". Jeśli twoje rezerwy dostaną się nisko niebezpiecznie, twoja zdolność zwalczania chorób będzie zasadniczo tylko całkowicie iść źle. Oznacza to, że możesz być bardziej podatny na doświadczenie wielu innych dolegliwości medycznych zbyt, i staną się one bardziej prawdopodobne, aby uderzyć cię mocniej.
Niski poziom witaminy D i niskie światło słoneczne przez zimę są również związane z depresją. Oba zostały nawet sparowane, aby wyprodukować warunek zwany Seasonal Affective Disorder, który razem, w całej szczerości, jest dużo, ponieważ nazwa wskazuje na ładne. Gdy słońce przechodzi przez zimę daleko, twój system brakuje witaminy D, a także czujesz się przygnębiony, zmęczony, zestresowany, nieszczęśliwy i niespokojny.
Uwaga końcowa
Ile witaminy D chcesz mieć, aby stać się zdrowym? Każdy powyżej tego wieku powinien podnieść ją do 800 IU/dzień. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, trzeba upuścić go prawo w dół do 600 IU / dzień z powrotem. Na szczęście istnieją pewne sposoby, że można pomóc sobie w walce z niedoborem witaminy D i właśnie wśród tych sposobów byłoby spojrzeć na swojej codziennej diety i rozważyć podjęcie dodatkowych suplementów.
W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma co się zastanawiać nad tym, czy jest to możliwe, czy też nie. Makrela i śledź są najlepszym rozwiązaniem, jeśli wolisz doskonały impuls, ale tuńczyk jest super jeden do wyboru aswell. Jajka są jednymi z najbogatszych w witaminę D pokarmów, które można odkryć i zawsze można było zerknąć wokół sklepów ze zdrową żywnością. Witamina D w sprayu kończy się być daleko naprawdę popularne dlatego, badania pokazują, że prawie jedna trzecia z niego naprawdę jest wchłaniany bezpośrednio do krwiobiegu natychmiast.