Więcej

    Czy nie jestem na wyczerpaniu?

    Kobietom mówi się, że bycie matką to najbardziej satysfakcjonujące doświadczenie w życiu. Kobietom mówi się również, że mogą mieć wszystko - rodzicielstwo, rodziny, karierę, związki i uczestnictwo w społeczności.

    Wypalenie mamusi

    Stajemy się tak zajęci opieką nad dziećmi, małżonkami, rodzicami, teściami, realizacją kariery zawodowej i codziennym prowadzeniem domu (sprzątanie, gotowanie, zakupy), że wszyscy inni dostają to, co najlepsze. Zostajemy pominięci. Często czujemy się sfrustrowane, niedocenione, speszone, rozczochrane, a nawet nieatrakcyjne. Wiele matek odkłada na później podstawowe potrzeby - wizyty u lekarza, fryzurę, kawę z bliską przyjaciółką.

    Posiadanie go pozostawia nas bez sił i czasu na zadbanie o siebie. Pamiętam specyficzny Dzień Matki, siedząc w jednej z moich ulubionych kawiarni z widokiem na kwitnący park, w otoczeniu moich dwóch braci i ówczesnego męża. Byłam totalnie wyczerpana - opieka nad dwójką małych dzieci, praca, dbanie o dom, próba utrzymania tego wszystkiego razem.

    Badania

    Badania wykazały, jak odnotował WebMD, że dziewczyny teraz są mniej szczęśliwe niż w ciągu ostatnich 40 lat. Dlaczego? Teorie obfitują, ale Id podejrzewają, że brak "me-time" jest znaczącym powodem. Randy Kamen Gredinger, EdD, psycholog z Wayland, Mass. i life coach specjalizujący się w problemach kobiet, jak wspomina WebMD. Jak wyjaśnia Mia Redrick, autorka Time for Mom-Me: 5 Essential Strategies for a Mother's Self Care, wiele matek ma "jasne zrozumienie dokładnie tego, czego członkowie rodzin będą potrzebować, aby czuć się kompletnym, kochanym i ulepszonym."

      Jak upełnomocnić kobietę w nas?

    A jednak te same mamy nie mają pojęcia, o co powinny dbać same. W grę wchodzi tu jednak coś więcej niż zwykłe "nierozumienie". Istnieje podstępny nurt winy, który wiele matek czuje za dbanie o siebie. Być może uwewnętrznia ona ukryte przesłanie, że kiedy matka zajmuje się sobą, zabiera czas na opiekę nad kimś innym. W końcu to nasz obowiązek, aby zminimalizować nasze wymagania, aby móc opiekować się innymi.

    Zrozummy to

    Oto doskonała analogia: Pomyśl o sobie jak o banku. Ashley Eder, jak wspomniano w Przewodniku, Sposób na to, by przestać czuć się winną w kwestii praktykowania samoopieki. Niezależnie od tego, czy jesteś świeżo upieczoną matką, zajmujesz się maluchami, czy też czekasz w nocy na nastolatków, każda matka wymaga dbania o siebie, aby osiągnąć maksymalną wydajność. Mówiąc inaczej, praktyka dbania o siebie pomaga nam skuteczniej pomagać innym. Jest wiele powodów, dla których matki powinny regularnie ćwiczyć.

    Czy chcesz pokazać swoim dzieciom, jak jako rodzic stawiać swoje potrzeby na ostatnim miejscu? A może chcesz pokazać swoim dzieciom, że odpoczynek, zaspokajanie swoich potrzeb i "czas poza domem" są niezbędne? Ostatecznie, samoopieka jest niezbędna i nie podlega negocjacjom. Od uzyskania wystarczającej ilości snu, do dbania o nasze podstawowe potrzeby, do ustalania osobistych granic i limitów, do bycia uczciwym wobec naszych partnerów, jest to uczynienie naszego zdrowia i dobrego samopoczucia niezbywalnym priorytetem.

      Co wiesz o bezsenności w okresie menopauzy?

    Uwaga końcowa

    Przecież kiedy widzisz prezentację linii lotniczych na początku swojego lotu, stewardesa mówi: "załóż maskę tlenową na siebie , potem na swojego malucha". Nie możesz pomóc innemu na miarę swoich możliwości, dopóki nie pomożesz sobie.

    Pomysły

    Artykuły powiązane