Mer

    Hvordan takle overgangsalderen?

    Hvordan takler jeg overgangsalderen? Liker du tanken på å aldri mer trenge å lide under mensen? Nesten alle kvinner gjør det, men overgangsalderen kan gi en helt ny gruppe utfordringer. Mellom hetetokter, søvnløshet og humørsvingninger vil noen kvinner ønske at de hadde mensen igjen!

    Hva skal jeg gjøre?

    Du kan imidlertid finne tiltak du kan gjøre for å håndtere de ytre symptomene. I dette innlegget har vi noen praktiske råd slik at du kan komme deg gjennom denne vanskelige tiden. Denne endringen i livet er egentlig en naturlig prosess som oppstår for alle kvinner når hun blir eldre, og er ikke et medisinsk problem, sykdom eller sykdom. Det er mangelen på menstruasjon i 12 måneder, og den vanlige alderen for overgangsalderen er 52 år. Noen kvinner opplever vanskeligheter i denne tiden på grunn av endringene i hormonnivået. Selv om noen kvinner har få eller ingen symptomer, har andre mange alvorlige eller moderate symptomer.

    Det tydeligste tegnet på at den merkbare endringen har startet er uregelmessige menstruasjoner, og når blodsirkulasjonen blir lettere eller tyngre. De ytre symptomene på overgangsalderen vil variere fra kvinne til kvinne. De ytre symptomene varierer fra vektøkning, hetetokter, søvnløshet, nattesvette, tørrhet i skjeden, smerter, tretthet, korttidshukommelsesproblemer, tarmproblemer, tørre øyne, kløende hud, humørsvingninger og urinveisinfeksjoner. Flertallet av riktig tid, vil disse symptomene redusere eller følge en kvinne er post-menopausal bort.

      Hvorfor går du opp i vekt i overgangsalderen?

    Forskning

    Forskning viser at symptomene kan ha sammenheng med mange ting, blant annet genetikk, kosthold og livsstil. Overgangsalderen trenger ikke å bli en tid med lidelse. Hvis du opplever alvorlige symptomer, må du utstyre deg med kunnskap. Finn ut mer om disse naturlige endringene gjennom nyere bøker, artikler og annet lesestoff, snakk med venner og slektninger som allerede har vært gjennom det, eller bli med i en støttegruppe i byen din.

    For å bekjempe de ytre symptomene og øke humøret ditt, hold deg til et næringsrikt kosthold og nyt regelmessig trening. Det endrer virkelig livet i deg selv. Hovedelementet for å komme gjennom overgangsalderen er å ta vare på deg. Ta deg tid til å behandle deg selv mentalt godt både fysisk og. For å tygge på chips i stedet, velg noen deilige friske bær eller litt frossen yoghurt. Av plopping ned mens du ser på TV etter middag i stedet, ta en detaljert familiemedlem eller venn og få en tur.

      Hva er tegn på perimenopause?

    Konklusjon

    Endorfinene som frigjøres under trening er absolutt et naturlig antidepressivt middel, så du vil føle deg mye bedre umiddelbart. Mest av alt, behandle deg selv som om du ville være din aller beste venn. Gi deg selv komplimenter, oppmuntre deg til å til slutt nyte livet og bli din personlige beste støtte. Seerne vil ikke bare flagge ubehaget ditt, men du vil nyte livet mye mer.

     

    Ideer

    Relaterte artikler