Vi lever i en tid som er besatt av "quick fixes" i stedet for å gjøre oss ansvarlige for vårt eget velvære. For eksempel: Hvis vi er deprimerte, er det mer akseptert å ta en pille enn å løse problemet som gjør oss triste. Det er flere ting som svekker immunforsvaret, og som influensavaksiner og andre vaksiner ikke kan gjøre noe med.
Gode nyheter
Vi kan ta kontroll over våre egne liv ved å styrke immunforsvaret. Et sterkt immunforsvar bidrar ikke bare til færre sykdomsepisoder, men kan også bidra til å forebygge mer intense sykdomssymptomer.
- Duestilling (Eka Pada Rajakopatasana) og ørnestilling (Garudasana) er like effektive for å lade opp lymfesystemet. I duestillingen stimulerer trykket fra fotens hæl mot lysken lymfeknutene til å "slippe ut saftene sine", slik at de renses og fungerer bedre.
- Ørnepositur stimulerer lymfen i armhulene og lysken når armer og ben krysses ved albuene og knærne. Ujjayi-pusten fremmer rensing av de øvre luftveiene, øker lungekapasiteten, reduserer blodtrykket og roer ned det sympatiske nervesystemet (kamp eller flukt). Begge disse sekvensene skaper "varme" i kroppen ved å øke blodgjennomstrømningen, oksygentilførselen, hjertefrekvensen og muskelkraften. De er energigivende sekvenser som gir lignende kardiovaskulære resultater som løping med harms.
- Hvis du ikke har begynt med yoga før, bør du vurdere å praktisere solhilsen A daglig i én måned. Når du mestrer den, kan du legge til solhilsen B for å få alle de immunologiske fordelene ved disse sekvensene.
- Stimulerer lymfeknutene i lysken og armhulene, øker lungekapasiteten og friheten, masserer de indre organene og beroliger nervesystemet (i foroverbøyd stilling).
- Bonus: Kroppen din ser ut som et ku-ansikt når du er i full stilling! Bow Pose er en bakoverbøy med ekstra fordeler! Musklene i øvre og nedre del av ryggen og brystkassen aktiveres ved at du tar tak i anklene og "skyver fra deg" hendene med tærne og bena. De indre organene masseres ved å vugge frem og tilbake i hele stillingen. Likpositur (Shavasana) er den viktigste stillingen i yoga.
Konklusjon
Gjør deg selv ære ved å roe ned tankene. Hvis du frigjør deg fra anspenthet og angst, om så bare et par minutter hver dag, vil det styrke selvfølelsen og gjøre deg bedre rustet til å bekjempe sykdommer.