Meer

    Kende u deze manieren om uw immuniteit te verhogen?

    De aminozuren in eiwitten zijn de bouwstenen van de cellen in je immuunsysteem en ze helpen bij het aanmaken van verdedigende witte bloedcellen en antilichamen. Dergelijke cellen houden vervolgens binnendringende ziekteverwekkers tegen. Volwassen vrouwen moeten dagelijks ongeveer 50 g eiwit innemen (ongeveer 70 tot 80 g per dag tijdens de zwangerschap) of minstens tien tot 15 procent van hun gewone calorieën uit eiwit halen.

    Wat moet ik doen?

    Kies voor magere eiwitten, zoals vis, gevogelte zonder vel, eiwit, bonen, mager rundvlees of producten op basis van soja. Volgens talrijke rapporten is aangetoond dat lichte lichaamsbeweging (stevig wandelen, fietsen of zwemmen gedurende 60 minuten, 5 keer per week) de afweer van uw lichaam versterkt en vaak het aantal ziektedagen met ongeveer 50% vermindert. Aërobe lichaamsbeweging bevordert de bloedstroom, en de bloedsomloop is de weg waarlangs de cellen die een infectie bestrijden zich verplaatsen.

    Ga er echter niet van uit dat meer lichaamsbeweging een bovenmenselijke virusimmuniteit opwekt. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat langdurige, krachtige lichaamsbeweging (zoals het lopen van een marathon) de immuniteit na de training kan ondermijnen. Uit onderzoek van de Johann Wolfgang Goethe Universiteit in Frankfurt blijkt dat zingen zowel de geest als de hoeveelheid antilichamen tegen binnendringende virussen helpt versterken.

      Behandelen supplementen het Restless Leg Syndrome?

    Onderzoek

    Verder bleek uit een studie van de Willamette University in Salem, Oregon, dat wanneer mensen percussie-instrumenten, zoals de drums, bespeelden en samen zongen, deze personen hogere concentraties van deze antilichamen vertoonden dan mensen die naar muziek luisterden. Dit is een goed voorbeeld van hoe iets dat voldoening geeft ook goed voor je is.

    Vreemd maar waar

    Onderzoek aan de Wilkes University wees uit dat achttien minuten lang aaien van een puppy resulteerde in een aanzienlijke toename van het uitscheidend immunoglobuline A, dat het lichaam helpt beschermen tegen ziektekiemen die het willen binnendringen. Ook dit is te danken aan de energie van tevredenheid, die de afgifte van chemische stoffen in de hersenen activeert die de immuunfunctie stimuleren. Daarom loont het om uw kat of hond zo vaak mogelijk te aaien. Als je niet altijd een dierenvriend bent, maak je dan geen zorgen. Onderzoek aan de universiteit van Zürich toonde aan dat het aanraken van iemand op een aanhankelijke manier, zoals het masseren van elkaars schouderbladen of zelfs nek, precies hetzelfde resultaat had.

    Conclusie

    Een eenvoudige handeling als deze kan helpen de niveaus van het stresshormoon cortisol te verlagen, dat vaak de werking van witte bloedcellen kan verstoren. Vruchten en groenten in rood, geel, groen en sinaasappel, zijn bijzonder rijk aan carotenoïden, die de immuuncellen helpen een virus te doden. Ze bevatten ook antioxidanten en vitamine C en A, die de weefsels versterken en ze laten verdedigen tegen binnendringende microben. Ga voor vijf tot negen porties producten per dag, dat is veel gemakkelijker te bereiken dan je denkt: Neem minstens één portie van elke maaltijd plus twee als tussendoortje en bingo, je bent zonder twijfel aangekomen.

      Hoe bescherm je jezelf tegen griep?

     

    Ideeën

    Gerelateerde artikelen