Gewoonlijk krijgen we onze vitamine D rechtstreeks binnen via het zonlicht dat we tegenkomen als we naar buiten gaan. Onze anatomie reageert van nature wanneer we de mooie zonnestralen opnemen en onze anatomie raakt in overdrive en produceert veel van het mooie spul.
Voeding
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die uw inname helpen verhogen, maar over het algemeen is zonlicht verantwoordelijk voor waarschijnlijk het meeste. Dit veroorzaakt een probleem door de winter echter - er is over het algemeen veel minder door middel van zonlicht van deze koudere, donkere maanden. Plus we gaan niet naar buiten net zo veel omdat het koud is en wonen thuis gewikkeld in een deken kijken aflevering na aflevering van sommige Televisie show is een stuk beter.
Elke ochtend als we naar ons werk vertrekken, is het donker. s Nachts als we naar huis gaan is het donker. De enige keer dat we echt een beetje zonlicht zien, is in het weekend, als we niet op het werk zijn, en tegen die tijd is het buiten zo koud en somber dat men het toch niet aandurft om zich aan te kleden.
Vitamine tekort
Wat is er aan de hand met een vitamine D-tekort? Lange tijd hebben we vitamine D-tekorten in verband gebracht met medische aandoeningen zoals bijvoorbeeld rachitis of andere die de botten aantasten. Met een eetplan dat minder vitamine D bevat, zullen je botten niet rondscharrelen, wat weer een hele reeks medische problemen met zich meebrengt. Recente studies lijken erop te wijzen dat vitamine D veel meer zou kunnen bewerkstelligen dan alleen het verzorgen van je skeletstructuur.
Er is een onderzoek uitgevoerd in Denemarken waaruit bleek dat mensen met een minimaal vitamine D dieet een hoger risico liepen op een hartziekte. Eigenlijk werd de kans verhoogd met ongeveer 81% in sommige gevallen die, zodra je het overweegt, is verbazingwekkend gewoon.
In een notendop
Veel vitamine D is niet alleen goed om je gezond te houden, maar het kan ook helpen je kans op lijden aan een reeks medische problemen te verlagen. Andere aandoeningen die nu zijn van een vitamine D-tekort is de ziekte van Parkinson, artritis reumatoïde en diabetes zelfs.
Het zijn ook lopende rapporten - wie weet wat er nog komt? Hoe dan ook, velen van ons hebben het belang van vitamine D al veel te lang over het hoofd gezien. Deze medische studies leveren nogal beangstigende resultaten op als we het niet per se zo serieus nemen.
Denk aan de meeste van die juiste tijden dat je klaagde over hoe precies uitgeput je voelde. Die keren dat je niet uit bed hoefde omdat je systeem pijn deed en je botten kraakte. Het is koud op de weg naar het werk, ook al ben je op het werk, krijg je geconsumeerd met stress door andere mensen evenals uw werklast, waardoor je nog veel meer uitgeput voelen. Het is er ook geweest toch? Dat is velen van ons door het koude winterseizoen en dat komt omdat de meesten van ons geconfronteerd worden met precies hetzelfde vitamine D tekort.
Denk aan
Minder zonlicht en een ongezond dieet zijn een serieuze aanslag op je gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Je ziektebestrijdingscapaciteit is laag, omdat de vermindering van vitamine D de effectiviteit van je 'vechtcellen' vermindert. Als je reserves gevaarlijk laag worden, gaat je ziektebestrijdingsvermogen in wezen gewoon helemaal kapot. Dit betekent dat je ook meer kans hebt op een groot aantal andere medische aandoeningen, die je eerder zullen treffen.
Lage vitamine D-niveaus en weinig zonlicht in de winter worden ook in verband gebracht met depressie. Beide zijn zelfs gekoppeld aan een aandoening genaamd Seasonal Affective Disorder, die samen, in alle eerlijkheid, veel is omdat de naam mooi aangeeft. Zodra de zon door de winter weg is, heeft je systeem een tekort aan vitamine D en voel je je ook depressief, moe, gestrest, ellendig en angstig.
Eindnoot
Hoeveel vitamine D wil je hebben om gezond te worden? Iedereen boven die leeftijd moet het verhogen tot 800 IE/dag. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, moet je het terugbrengen tot 600 IE/dag. Gelukkig zijn er enkele manieren waarop je jezelf kunt helpen om een tekort aan vitamine D te bestrijden, en een van die manieren is om je dagelijkse voeding onder de loep te nemen en te overwegen extra supplementen te nemen.
Vette vis bevat veel van het spul en er zijn ook veel merken voedsel die verrijkt zijn met de vitamine. Makreel en haring zijn je beste optie als je een uitstekende boost wilt, maar ook tonijn is een uitstekende keuze. Eieren behoren tot de rijkste vitamine D-voedingsmiddelen die je kunt vinden en je kunt altijd even rondkijken in natuurvoedingswinkels. Vitamine D sprays uiteindelijk veel echt populair daarom, studies tonen aan dat bijna een derde van het echt wordt geabsorbeerd direct in de bloedbaan.