Bij het bepalen van de dagelijkse behoefte van een vrouw aan vitaminen en supplementen moet rekening worden gehouden met de metabole veranderingen die optreden tijdens de menopauze. Bepaalde supplementen en vitaminen kunnen de uiterlijke symptomen van de menopauze helpen beteugelen, maar ook andere bedreigingen voor de gezondheid, zoals coronaire aanvallen, beroertes en het metabool syndroom, die bij het begin van de menopauze toenemen.
Symptomen
Het meest typische symptoom van de menopauze zijn opvliegers. Meer dan driekwart van de vrouwen krijgt ermee te maken. Tijdens een opvlieger stijgt de lichaamstemperatuur. Het vrouwenlichaam blijkt tijdens de menopauze gevoeliger te zijn voor zelfs lichte temperatuursveranderingen. Door de temperatuursverandering kan je huid gaan blozen en vrouwen melden dat ze plotseling overvloedig zweten.
Elke dag kan een episode enkele minuten duren en meerdere keren voorkomen. Bijna alle vrouwen overwinnen opvliegers na iemand tot vijf jaar op natuurlijke wijze, maar veel vrouwen blijven er de rest van hun leven last van houden.
Oestrogeen
Sommige vrouwen beheersen opvliegers door oestrogeen stevig in te nemen, maar de ongewenste effecten kunnen hinderlijk of zelfs gevaarlijk zijn. Bijwerkingen, zoals bijvoorbeeld een verhoogde kans op een beroerte, een coronaire aanval en dementie, weerhouden veel vrouwen ervan menopauzesymptomen met oestrogeen te behandelen, vooral omdat het risico op een coronaire aanval en een beroerte door de menopauze zelf al verhoogd is.
Bij het begin van de menopauze neemt het cholesterolgehalte toe, wat bijdraagt tot veel van de risico's die met de menopauze gepaard gaan.
Aanvulling
Bepaalde vitaminen en supplementen helpen bij het beheersen van het cholesterolgehalte en kunnen uw risico op deze ziekten sterk verminderen.
- Oplosbare vezels kunnen het LDL-gehalte (slecht cholesterol) drastisch verlagen met maar liefst 20% bij inname via de voeding of via supplementen.
- Omega-3 vetzuren, zoals EPA en DHA, kunnen triglyceriden sterk verminderen.
- Vitamine B-5 (pantotheenzuur) helpt het lichaam het oestrogeen dat het aanmaakt te gebruiken en te verdelen.
- In veel studies is aangetoond dat vitamine E opvliegers met wel 50% vermindert.
- Niacine helpt de HDL (goede cholesterol) te verhogen en de LDL-niveaus te verlagen.
- Vitamine C helpt veel vitaminen en supplementen door de glucose heen, waardoor hun effectiviteit toeneemt, vooral bij diabetici.
- CoQ10 (co-enzym Q10) om collageen en elastine te produceren die nodig zijn om de slagaderlijke wanden te herstellen en te versterken, waardoor plaque in het centrum en andere risico's die verband houden met de menopauze en ziekte van het hart worden verminderd.
Cholesterol
Cholesterolmedicijnen kunnen de productie van CoQ10 verstoren, dus vraag uw arts om supplementen als u die gebruikt. Opvliegers verstoren de slaap en onderbreken het hele leven van vrouwen in de overgang. Maar ze putten je lichaam ook uit van vitamine C. Tijdens de menopauze schakelt de hormoonproductie over van de eierstokken naar de bijnieren. Een grotere hoeveelheid vitamine C is essentieel voor de werking en ondersteuning van de bijnieren, maar de meeste vrouwen in de menopauze hebben niet genoeg vitamine C in hun dieet of supplementen om in deze behoefte te voorzien.
Als u postmenopauzaal of in de menopauze bent, praat dan met uw arts over welke vitaminen en supplementen u helpen bij uw symptomen.
Laatste tip
Wanneer u vitaminen koopt, bedenk dan dat uw behoefte aan vitamine C veel hoger kan zijn dan de normale dagelijkse aanbeveling. Om maagklachten, schade aan tanden, inname van hulpstoffen, suikerconsumptie en uitgaven te beperken, kunt u overwegen om in plaats daarvan te kiezen voor een gebufferd vitamine C-poedersupplement of een kauwtablet. Praat met uw arts voordat u vitaminen koopt. Vraag naar interacties tussen geneesmiddelen en veilige doseringen voor uw situatie voordat u aan uw kuur begint.