Vanifest Neo voor Gewichtsverlies

Verhoog uw stofwisseling: als we ouder worden ervaren we een afname van de stofwisseling in rust, wat bijdraagt aan gewichtstoename als we gestaag doorgaan met het eten van precies dezelfde hoeveelheid en soort voedsel. Als je jonger bent, is je stofwisseling actiever, en veel mensen vinden dat ze vet kunnen behouden of verliezen met minder activiteit. Sommige mensen blijken als ze jong zijn alle calorieën uit vet te verbranden.

Het is echt onvermijdelijk dat de meeste mensen gewichtstoename ervaren zodra we ouder worden. Velen van u kunnen doorgaan met uw gebruikelijke routine, elk jaar, dan onmiddellijk besef je dat je begint te zetten op gewicht en ervaren aanpassingen in uw huidige fysieke verschijning. Dit gebeurt ondanks het feit dat u op dezelfde manier leeft als toen u jong was.

De belangrijkste factoren achter gewichtstoename bij het ouder worden zijn genetica, vermindering van de stofwisseling en vermindering van ons activiteitenniveau. Er is niet veel wat je kunt doen om je genetica te verbeteren. Het is echter wel mogelijk om je stofwisselingsproces, calorieverbruik en activiteitenniveau te veranderen om je te helpen je huidige vetgehalte te behouden of zelfs gewicht te verliezen. Het is belangrijk dat het ouder wordende individu rekening houdt met deze zaken om zijn gezondheid op de juiste manier te optimaliseren.

Je kunt je eetbeslissingen gemakkelijk laten dicteren door hunkering naar voedsel, en sommige mensen kunnen zich daar als ze jong zijn mee bemoeien. Naarmate je ouder wordt, wordt het belangrijker dat je op je voedselinname let dan dat je het verlangen naar voedsel laat dicteren wanneer en hoeveel je tot je neemt. Probeer meerdere kleinere maaltijden per dag te eten om je eetlust te beteugelen en je stofwisseling te verhogen.

Verminder de calorie-inname - als we ouder worden zal onze totale lichaamsomvang afnemen, door een gebrek aan spierweefsel en skeletveranderingen. We kunnen een toename in lichaamsgewicht ervaren of geen veranderingen in kilo's, omdat spierweefsel wordt vervangen door een toename van overtollig vet. Deze veranderingen hebben de neiging om duidelijk te worden na het dertigste levensjaar.

We beginnen te ervaren een gebrek aan grootte in veel van onze organen, zoals de hersenen, direct nadat we leven voorbij leeftijdsgroep veertig. Dit leidt ertoe dat je minder calorieën nodig hebt om je normale lichaamsgewicht te behouden. Als je meer blijft eten dan het lichaam nodig heeft, zul je gewichtstoename ervaren.

Een uitstekende vuistregel zou zijn om uw calorieverbruik 500 calorieën per keer te verminderen om een pond per week te verminderen. Het is ook raadzaam om enige vorm van lichaamsbeweging uit te voeren. Als u elke dag 250 calorieën verbrandt en uw calorieverbruik bovendien 250 calorieën per dag vermindert, verliest u wekelijks een pond.

Het is niet nodig om marathons te gaan lopen of urenlang aan trainingen deel te nemen om uw vet onder controle te houden. Maak er een punt van om je huidige activiteitenniveau te bekijken en veranderingen aan te brengen om je actief te houden en calorieën te verbranden. Maak in plaats van 's avonds bij de televisie een korte wandeling. Probeer de trap op het werk te gebruiken ten minste een keer gedurende de dag of auto parkeren 1-2 blokken van uw eigen werkplek.

Deze strategieën lijken misschien allemaal kleine, onbeduidende veranderingen die u niet kunnen helpen om uw gewicht te verliezen of te behouden, maar als ze routinematig worden uitgevoerd, moet u over een periode verbetering zien. Het is mogelijk om uw juiste lichaamsgewicht te behouden, als u ouder wordt, wanneer u op uw calorieverbruik let, uw stofwisseling stimuleert en uw activiteitenniveau verhoogt. Het is echt noodzakelijk dat u investeert in het doen van een soort van oefening vaak om uw stofwisseling te stimuleren en calorieën te verbranden.

Het is belangrijk om een gezond dieet te eten met weinig suiker en verzadigde vetten. U moet ook meer eiwitten en complexe koolhydraten eten om u te helpen uw buikvet te verliezen. Voedingsmiddelen met een lage GI (Glycemische index), zoals havermout, erwten en bonen, peulvruchten of broccoli, kunnen u helpen uw gewicht onder controle te houden. De GI is een numeriek systeem dat meet hoe snel een koolhydraat een stijging van de bloedsuiker veroorzaakt. Hoe hoger het getal, hoe sneller de bloedsuikerreactie.

Een manier om snacken te voorkomen is om de hele dag door kleinere maaltijden te eten (tussen de maaltijden, 6-6). Dat kunnen een paar stukjes fruit zijn, of iets ingewikkelder. Het is belangrijk het principe "weinig en vaak" te onthouden. Soms is wat wij denken dat onderbuikvet is, eigenlijk te wijten aan een slechte houding en een slechte spierspanning. Dit geldt vooral als uw onderbuik slank is, maar een lichte bobbel heeft.

Regelmatige krachttraining kan je onderbuikprobleem oplossen. Het zal je ook helpen je onderbuikvet te "verbranden". Daardoor zie je er gezonder uit, heb je meer zelfvertrouwen en voel je je uiteindelijk gelukkiger. Cable crunches, hanging leg raises, en wood choppers zijn allemaal geweldige opties als je toegang hebt tot een sportschool. Ik raad niet aan om normale ab crunches te doen om je onderste buikspieren te versterken. Die zijn beter voor je bovenste buikspieren.

High Intensity Interval Training (of HIIT) is een geweldige manier om onderbuikvet te verbranden. Het is als een supersterke vorm van cardio. Het is een veel beter alternatief voor saaie cardioroutines waarbij je 30-40 minuten op een loopband moet rennen.

We zitten op weg naar ons werk, we zitten op ons werk, we zitten op weg naar huis, en we zitten weer als we thuiskomen. We verbruiken heel weinig energie terwijl we zitten. Als we geen energie verbruiken, slaan we die waarschijnlijk op als vet.

Als we het opslaan, zit het waarschijnlijk in onze maag. Om vet te verbranden hebben we energie nodig. Als we de hele dag zitten, komt er waarschijnlijk maagvet bij. We eten ook calorierijk voedsel. De eenvoudige regel is dat als we meer calorieën of energie binnenkrijgen dan we gebruiken, we die extra energie opslaan als vet.

Incidentele beweging verbruikt energie. Veel kleine bewegingen gedurende de dag tellen op. Zoek redenen om af en toe op te staan en te bewegen. In plaats van een e-mail te sturen of te bellen, sta je op van je bureau en loop of rek je je uit in de hal of op kantoor. Gebruik de trap in plaats van de lift of roltrap. Loop op de roltrap in plaats van te staan. Maak een wandeling tijdens uw lunchpauze. Beweeg als u thuis televisie zit te kijken. Als u de auto gebruikt, parkeer dan verder weg van uw bestemming.

Brood is een gemeenschappelijk basisvoedsel in ons leven. Het is een basisvoedsel en hoort bij de meeste maaltijden: toast in de ochtend, boterhammen of broodjes bij de lunch, brood of broodjes bij het avondeten, hotdogs of hamburgers als tussendoortje of als maaltijd. Wit brood bevat veel calorieën. We zullen aankomen tenzij we voldoende bewegen - en sporten om deze calorieën te verbranden. Brood is een van de slechtste voedingsmiddelen om buikvet toe te voegen. Verminder uw inname van brood als u buikvet wilt verliezen.

U kunt centimeters verliezen door uw drang om calorierijk, snel voedsel te eten onder controle te houden. Moderne diëten zitten vol met sterk bewerkt voedsel met weinig voedingswaarde en een hoge vetopname. U zult ook merken dat u minder tijd per dag aan lichaamsbeweging besteedt. Voeg dit bij de slechte voedingskeuzes, en je zult de resultaten zien! U moet begrijpen dat gewichtsverlies niet beperkt kan blijven tot één lichaamsdeel.

Er is geen wondermiddel, dieet, lichaamsbeweging of voedsel waardoor je centimeters verliest. Als u de juiste dingen doet, regelmatig sporten en uw eetgewoonten veranderen, zal vetverlies over het hele lichaam plaatsvinden. U zult gewicht verliezen op de eerste plaats waar u aankomt. Blijf doorgaan, zelfs als u niet de gewenste resultaten ziet. U kunt centimeters van uw taille verliezen als u doorzet en vastbesloten bent.