Meer

    Hoe reageert het lichaam op stress?

    Als u ooit last hebt gehad van een lichamelijk of psychisch symptoom dat verband hield met de stress in uw leven, wilt u misschien begrijpen hoe u deze symptomen kunt minimaliseren. Beheersing begint met bewustwording en begrijpen hoe je gewoonlijke reactie op stress leidt tot je eigen symptomen.

    Hoe werkt het?

    Elk van uw lichaamssystemen die op stress reageren kan worden beheerst. Begin het proces om controle te ontwikkelen door te weten hoe je lichaam reageert op stress. Het primitieve overlevingsmechanisme "vecht/vlucht" is in ieder mens ingebouwd. Het reageert op angst/gevaar, van levensbedreigende situaties tot het alarm dat 's morgens afgaat. Ieder individu heeft een gewoonte reactie op stress die ofwel is aangeleerd ofwel operatief is ingeplant.

    In een situatie van leven of dood zal bijna al deze reactie worden geactiveerd door overleving die je zal helpen om deze bedreiging te bestrijden of te ontvluchten. Omdat bewustzijn de helft van de strijd is bij het beheersen van angst, moet je leren weten hoe je op stress reageert.

    Let op.

    Vergeet niet dat je een speciale reactie hebt.

    • Verhoogde hartslag. Dit pompt bloed door het lichaam om suikers en zuurstof naar de cellen te krijgen die je moet gebruiken om te overleven.
    • De ademhaling wordt meestal sneller. Om meer zuurstof naar het lichaam te krijgen.
    • Er komen stresshormonen vrij. Adrenaline, ook bekend als epinefrine, wordt vrijgegeven door de bijnieren. Dit hormoon zorgt voor een verhoogde hartslag en vertelt de lever om opgeslagen glucose vrij te geven voor energie aan je systeem. Andere stresshormonen doen iets anders. Noradrenaline houdt verband met woede en zal bij de meeste mensen de bloeddruk verhogen.
    • De bloeddruk kan omhoog gaan. Getriggerd door vrijgekomen hormonen.
    • Spieren die je zou gebruiken om te vechten of te vluchten worden vaak vrij strak, totdat ze worden ontladen door comfort, massage, stretching of training.
    • Veranderingen in de bloedstroom/circulatie. Bloed wordt naar de geest en belangrijke spieren geleid om te overleven. Bloed wordt weggeleid van het oppervlak van de opperhuid in voeten en handen (om te overleven een ruwe reactie zodat je niet doodbloedt als je je snijdt of vecht voor je leven). Bloed wordt weggeleid van spijsverteringsorganen en voortplantingsorganen, omdat het om te overleven een lage prioriteit krijgt om voedsel te verteren of de soort in leven te houden als je bedreigd wordt. Symptomen die in verband kunnen worden gebracht met deze stressrespons zijn: hoge bloeddruk, koude handen en voeten, maagklachten, migraine, preële/zweerachtige aandoeningen, grotere colitis, soms constipatie, en 70 procent van de seksuele disfunctie bij zowel vrouwen als mannen kan in verband worden gebracht met de stressrespons.
    • Al je zintuigen zijn verhoogd zijn overlevingswaakzaamheid. Je bent gevoeliger voor lawaai (rinkelende telefoons of deurbellen), voor licht, voor geuren, zelfs voor een grotere gevoeligheid voor aanraking. Je neo-cortex (het denkende deel van je hersenen) schakelt zich uit en de overlevingsmechanismen in het centrum en lagere primitievere delen van de hersenen nemen het over, dus je reageert op dingen en denkt ook niet na. Basisemoties: woede, angst, verdriet en vreugde (nerveus lachen) vergen meer dan complexe, verfijnde emoties met een hogere functie.
    • Je transpireert/zweet om het verhoogde metabolisme van het lichaam af te koelen.
    • Onbalans in de hormoonspiegels. Op langere termijn kan onopgeloste stress het immuunsysteem beïnvloeden dat normaal gesproken infecties bestrijdt en genezing bevordert. Iedereen houdt zijn spanning vast in minstens één van deze systemen. Je wilt vaststellen welke systemen reageren als je je zorgen maakt en dan leren hoe je deze lichamelijke spanning kunt loslaten. Het vergt enige tijd en gemotiveerde oefening om te leren loslaten, maar de resultaten in verbeterde levenskwaliteit en verbeterde productiviteit zijn de moeite waard.
      Wat zijn de emotionele uitdagingen van onvruchtbaarheid?

     

    Ideeën

    Gerelateerde artikelen