De menopauze is een zeer stressvolle tijd. Vraag het maar aan elke vrouw die de menopauze heeft meegemaakt of doormaakt. Niet alleen worden je hormonen gek, maar ook je lichaam ondergaat enorme veranderingen, zowel emotioneel als fysiek. Een van de ongelukkige bijwerkingen daarvan is gewichtstoename tijdens de menopauze.
Laten we eerlijk zijn.
Misschien heb je al vanaf midden dertig gezien dat je gemakkelijker aankomt dan in eerdere fasen van je leven. Dit is een gevolg van de vroege stadia van de menopauze. U zult merken dat het toegenomen gewicht vaak naar uw middenrif gaat en het lijkt bijna onmogelijk om dit ongewenste gewicht te verplaatsen! U bent echter niet de enige.
Miljoenen vrouwen ervaren gewichtstoename in de menopauze en de meerderheid van deze meisjes begrijpt niet helemaal waarom deze periode in hun leven ongewenst vet doet ophopen. Vroeger werd gedacht dat de hormoonschommelingen de schuldige waren, maar er zijn veel dingen die bijdragen tot de verandering in lichaamsvorm, waaronder het verouderingsproces en de veranderende levensstijl. Naarmate we ouder worden, vertraagt onze stofwisseling en bijgevolg kunnen we ons lusteloos voelen en een gebrek aan energie hebben.
Daarom zullen vrouwen boven de 35 minder bewegen dan hun jongere leeftijdsgenoten. Het is echter een bekend feit dat energie energie opwekt en het omgekeerde is ook juist. Als je minder beweegt, heb je dus minder energie en voel je je lusteloos, waardoor het gewicht zich lijkt op te stapelen. Het is eenvoudig: hoe meer we eten, hoe meer we moeten werken om de overtollige calorieën te verbranden. Als die calorieën niet worden verbrand door een actieve levensstijl en training, worden ze omgezet in vet van ons lichaam.
Let op.
Vrouwen in de menopauze consumeren vaak meer dan in eerdere stadia van hun leven. Probeer de porties kleiner te maken door kleinere borden te gebruiken en langzaam te eten, zodat uw hersenen uw lichaam het juiste signaal kunnen geven wanneer u vol zit. Er is ook een sterk verband tussen alcoholische dranken en gewichtstoename. Vrouwen die gewichtstoename in de menopauze willen voorkomen, moeten overwegen hun alcoholgebruik met minstens de helft te verminderen.
Zelfs als je geen enorme porties consumeert, kun je nog steeds op gewicht komen door het eten van verkeerd voedsel. Om gewichtstoename te beperken en je lichaam zo gezond mogelijk te houden, probeer je een dieet te volgen dat gebaseerd is op gezond voedsel met veel voedingsstoffen. Eet zo veel mogelijk verse producten omdat deze veel vitaminen en mineralen bevatten die belangrijk zijn op dit punt in je leven. Je kunt het beste die voedingsmiddelen vermijden die bewerkt zijn of veel suikers en zetmeel bevatten.
Spieren
Door deze voedingsmiddelen te schrappen blijf je niet alleen van het gewicht af, maar je wordt er ook beter van. Als we ouder worden begint ons lichaam op natuurlijke wijze spieren te vervangen. Omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet, geldt dat hoe meer vet we in ons lichaam hebben, hoe minder calorieën we verbranden. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel, waardoor de stofwisseling vertraagt en het gewicht toeneemt. De menopauze is een zeer stressvolle tijd voor elke vrouw.
De hormoonspiegels slaan op hol en dit kan leiden tot vlagen van depressie, stemmingswisselingen en ongelukkig zijn. Op zulke momenten grijpen veel vrouwen naar iets met veel suiker of zetmeel om deze gevoelens te bestrijden en troost te bieden. Helaas zal het eten van deze voedingsmiddelen niet alleen gewichtstoename bevorderen, maar je ook prikkelbaarder en neerslachtiger laten voelen. Gewichtstoename kan op elk moment in je leven stressvol zijn en nog meer wanneer je door de menopauze gaat. In deze periode kan het extreem somber zijn en voor veel vrouwen daadwerkelijke psychologische spanning veroorzaken.
Conclusie
Helaas heeft gewichtstoename niet alleen gevolgen voor u, maar kan ook ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Te veel aankomen kan uw hart, lever en nieren belasten. Het kan ook uw risico op hoge cholesterol, hoge bloeddruk, beroertes en hartaanvallen verhogen. En in sommige gevallen hebben studies aangetoond dat meer dan 20 pond gewicht tijdens de menopauze de kans op borstkanker voor een vrouw met 20% verhoogt. Maar afvallen na de menopauze kan de kans op borstkanker aanzienlijk verkleinen.