In tegenstelling tot wat veel vrouwen denken, betekent menopauze eigenlijk je laatste menstruatie, want per jaar voordat je zegt wanneer de menopauze was, moet je ook ongesteld zijn geweest. Toch is het goed om de premenopauzesymptomen te leren, zodat je er vroeg klaar voor bent.
De symptomen
In eerste instantie kunnen een paar van je symptomen verband lijken te houden met PMS, aangezien een van de vele uiterlijke tekenen van een vervroegde menopauze stemmingswisselingen kunnen zijn. onvoldoende mentale helderheid, Je kunt ook last hebben van pijnlijke borsten, een verminderd libido en vaginale droogheid. Gelukkig hebben bijna alle vrouwen niet veel van deze menopauzesymptomen - of toch niet allemaal tegelijk.
Verschillende vrouwen beginnen verschillend aan de menopauze, grotendeels gebaseerd op hun keuzes in levensstijl en genetische aanleg. Over het algemeen gaat dit echter niet altijd op. Als je eenmaal wat uiterlijke tekenen van de menopauze begint te ervaren, is de menopauze echt een natuurlijk deel van het leven, maar in plaats van tegen dit volledig natuurlijke proces te vechten, kun je je lichaam gebruiken om het makkelijker te maken.
Houd rekening met
Hoe eerder je begint met het maken van gezonde veranderingen in je levensstijl die je band met de menopauze zullen verbeteren, hoe hoger. Hoewel sommige artsen hormonale substitutietherapie zullen aanbevelen voor ernstige menopauzesymptomen, is bewezen dat dit proces veel negatieve ongewenste effecten heeft, waaronder een verhoogd risico op kanker. Een van de vele dingen die je kunt doen om jezelf te helpen tijdens de premenopauze is goed eten, omdat je dan een grotere variatie aan mineralen en vitamines binnenkrijgt.
Het binnenkrijgen van veel eiwitten, vezels en ijzer kan ook helpen om sommige symptomen te verlichten. Om goed te eten en een gezond gewicht te behouden, wat ook belangrijk is, moet je elke dag complexe koolhydraten en proteïnen atlanta divorce attorneys maaltijd proberen om meerdere kleinere maaltijden te eten.
Slotwoord
Voldoende slaap en beweging zijn ook essentieel voor vrouwen in de premenopauze. Je kunt je vermoeider voelen dan normaal tijdens de premenopauze, dat is normaal. Elke nacht zeven tot acht uur slapen kan helpen, net als regelmatig bewegen. In plaats van gebruik te maken van een gevaarlijke klinische behandeling om je symptomen te verlichten, kun je er beter op een gezonde, proactieve manier mee omgaan, zodat je je gezonder voelt en meer vertrouwen hebt in deze natuurlijke fase die je hebt doorgemaakt.