Ongeveer 90% van de meeste hoofdpijnen wordt gecategoriseerd als spiercontractie, ook wel 'spanningshoofdpijn' genoemd. Het is de hoofdpijn die velen van ons wijten aan werk, rekeningen en ruzies. Het ongemak is normaal gesproken overal in de geest. Je kunt een saaie pijn voelen of een gespannen gevoel, en meestal voelt het alsof er een goede stalen band om je hoofd zit.
Spanning
Niet iedereen die onder spanning staat, krijgt hoofdpijn, maar duizenden mensen krijgen er steeds weer last van. Voor hen is hoofdpijn zeker een chronisch probleem. Migraine heeft een lelijkere reputatie dan spanningshoofdpijn. Migraine behoort tot de familie van de vasculaire hoofdpijn en komt het vaakst voor bij vrouwen.
Migraine kan verlammend zijn, zo erg zelfs dat migrainepatiënten elk jaar een ongelooflijk aantal werkdagen verliezen. Meestal brengt migraine een ernstige, kloppende pijn aan beide kanten van de bovenkant met zich mee. Dit gaat vaak gepaard met misselijkheid, braken en duizeligheid.
Let op
- Bewegen en bevatten hebben me goed geholpen. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je stress loslaat, dus regelmatig sporten en stretchen zal ongetwijfeld echt helpen. Als er echter sprake is van ernstige hoofdpijn, ga dan niet sporten, dan is ontspanning wat je nodig hebt.
- Veel mensen slapen hoofdpijn weg, maar een overdaad aan slaap kan hoofdpijn veroorzaken, dus overdrijf het niet. Een klein dutje is alles wat je nodig hebt om van de hoofdpijn af te komen.
- Overmatig geluid is echt een veelvoorkomende trigger voor stresshoofdpijn, dus zoek een rustige plek waar je kunt zitten en ontspannen.
- Doe minstens 3 of 4 keer per keer wat yoga-ademhalingsoefeningen, je zult je er veel beter door voelen.
- Fel licht kan hoofdpijn veroorzaken. Of het nu van de zon, de tv of misschien een computerscherm is, en kijk minder naar het scherm als je kunt.
- Let op je koffie-inname. Als je een zware thee- of koffiedrinker bent, probeer dan te minderen, want de algemene opinie is dat cafeïne bij sommige mensen hoofdpijn kan veroorzaken.
- De repetitieve kauwbeweging kan de spierweefsels in het hoofd, vooral rond de kaak, aanspannen en spanningshoofdpijn veroorzaken.
- Een hogere zoutinname kan bij sommige mensen migraine veroorzaken.
Juiste voeding
Eten heeft op iedereen een ander effect. Dit kan leiden tot hoofdpijn. Chocolade, bevat tyramine, noten & kaas - Deze bevatten ook tyramine. Iedereen kent de problemen die we krijgen met een van deze twee, toch? Als je met geen van beide kunt stoppen, verminder ze dan. Niet alleen je welzijn zal verbeteren, je zult ook veel geld besparen.
Heb gevoel voor humor. De meesten van ons nemen het leven te serieus en we plaatsen onszelf onder veel onnodige stress. De stress van het moderne leven zal uiteindelijk zijn tol moeten eisen, dus verminder en heb wat plezier voordat je eindigt als een wrak! Ik heb eindelijk de kans gehad om mijn levensontwerp te veranderen en mijn hoofdpijn op orde te houden. Geloof me, ik heb mijn eerlijk gesprek over problemen gehad.