Meer

    Hoe houd je het immuunsysteem in een vechtmodus?

    Goede voeding speelt een integrale rol, niet alleen in het voorkomen dat je tijdens het seizoen van verkoudheid en griep naar het medicijnkastje moet rennen, maar ook in het behoud van een gezond immuunsysteem. Een tekort aan een of meer essentiële voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat het immuunsysteem niet optimaal functioneert.

    Immuunsysteem

    Het immuunsysteem functioneert als een ingewikkeld web van mechanismen in het menselijk lichaam en is bedoeld om bescherming en bescherming te bieden tegen talloze ziektekiemen zoals allergenen, bacteriën, virussen en andere potentieel schadelijke organismen, die gezamenlijk antigenen worden genoemd. De huid en de membranen langs de ingangen van het lichaam worden de primaire verdedigingslinie tegen deze indringers genoemd. Deze ingangen zijn de neus, de ogen, de luchtwegen en het spijsverteringskanaal.

    Als deze antigenen voorbij de huid komen, moeten ze het opnemen tegen de witte bloedcellen die bekend staan als T-lymfocyten, die altijd door het lichaam patrouilleren op zoek naar deze lichaamsindringers. Andere cellen die het lichaam beschermen tegen deze gevaarlijke ziektekiemen zijn B-lymfocyten, neutrofielen en macrofagen. B-lymfocyten zijn speciale bloedproteïnen die ziektekiemen neutraliseren of vernietigen. Neutrofielen en macrofagen daarentegen vangen antigenen op in het bloed om ze af te voeren naar het lymfestelsel, dat ze afvoert. Het is onze plicht om deze cellen te helpen efficiënt te werken en ons lichaam te beschermen tegen bacteriële infecties.

      Wat moet ik weten over eczeem?

    Houd rekening met

    Hoewel essentiële voedingsstoffen cruciaal zijn voor de aanmaak en het onderhoud van de belangrijkste kiembestrijdende cellen van het immuunsysteem, heeft een uitgebalanceerd dieet ook een krachtig effect op de vaatfunctie. Het immuunsysteem is afhankelijk van de bloedsomloop, omdat de bloedsomloop de weg is waarlangs infectiebestrijdende cellen door het hele lichaam reizen naar waar ze nodig zijn. Er is niet één specifiek voedingsmiddel of voedingsstof die de verkoudheidskiemen en influenzavirussen gemakkelijk kan overwinnen. Een uitgebalanceerd dieet en een gezonde eetgewoonte zijn de beste garantie om het immuunsysteem goed te laten werken.

    Fruit en groenten zitten boordevol vitamine C en A. Daarnaast bevat het fytochemicaliën die fruit en groenten hun kleuren geven. Deze voedselgroepen bevatten ook antioxidanten die de ingebouwde antivirale en antibacteriële functies van het lichaam bevorderen. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat de lymfocyten zich correct kunnen delen en vermenigvuldigen als reactie op een virus en dat de neutrofielen en macrofagen die binnendringende bacteriën opslokken en doden hun werk kunnen doen. Je kunt de grote verscheidenheid aan vitaminen, mineralen en antioxidanten maximaliseren door elke dag 5 tot 9 porties fruit en groenten te eten.

    Conclusie

    Het is noodzakelijk om bij elke maaltijd twee unieke kleuren fruit en groenten te eten en een derde mager eiwit. Neem in je dieet een royale hoeveelheid proteïne op om de productie van witte bloedcellen te garanderen die de binnendringende antigenen helpen bestrijden. De bouwstenen van alle lichaamscellen, inclusief de cellen die het immuunsysteem aandrijven, zijn de aminozuren in eiwitten. Eiwit en aminozuren zijn cruciaal voor het verhogen van de proliferatie van immuuncellen. Als je je realiseert hoe belangrijk de rol van voeding is bij het behouden van een gezond immuunsysteem, kun je de reis naar je huisarts gemakkelijk verleggen naar de keuken.

      Wist je dit over verkoudheid en griep?

     

    Ideeën

    Verwante artikelen