Ziekte voorkomen is beter dan ziekte behandelen. Dit geldt vooral als we het hebben over griep en verkoudheid. In dit artikel bespreken we hoe je verkoudheid en griep kunt voorkomen. Het is belangrijk om je vijand te kennen. We zullen bespreken wat verkoudheid veroorzaakt, hoe verkoudheidskiemen van mens tot mens worden verspreid, wat je kunt doen om verkoudheid te voorkomen en hoe je kunt voorkomen dat je besmet raakt.
Virale infectie
Een verkoudheid kan je een gastheer maken voor het rhinovirus, een virus dat verkoudheid veroorzaakt. Dit virus leeft in je neus. Je immuunsysteem geeft zogenaamde ontstekingsmediatoren af wanneer het wordt blootgesteld aan het virus. Deze mediatoren kunnen overmatige slijmklierproductie veroorzaken, wat kan leiden tot verstopte sinussen, een loopneus en het gevoel dat je hoofd een ton is.
Deze aandoening kan ervoor zorgen dat je vaak moet niezen omdat het gevoelige weefsel van je neus geïrriteerd raakt. Bij elke nies komen duizenden kleine druppeltjes vrij die het virus bevatten. Als ze geen gastheer vinden, sterven de ziektekiemen snel in een koude omgeving, zoals buiten in de winter. In een warme omgeving, zoals binnenshuis, blijven ze langer leven, waardoor de kans toeneemt dat anderen de ziekte oplopen.
Verspreiding van het virus
Dit is de meest voorkomende manier waarop verkoudheid en griep zich verspreiden. Een andere manier is dat het slachtoffer van een verkoudheid het virus verspreidt door andere mensen of voorwerpen aan te raken (deurklinken, handen schudden, enz.). Hoe kun je voorkomen dat je griep en verkoudheid krijgt van anderen in je omgeving? Het is belangrijk om goed te ademen. Dat betekent dat je door je neus moet ademen en niet door je mond.
Druppels met het griepvirus of verkoudheid worden door de kleine haartjes in je neus opgevangen. Ze moeten worden verwijderd voordat ze het lichaam kunnen binnendringen. Haal diep adem. Gebruik al je longen. De meeste mensen ademen oppervlakkig tenzij ze zich inspannen. Dit maakt ons kwetsbaarder voor virussen en ziektekiemen.
Krachtademhaling
Een goede ademhaling, die ik "krachtige ademhaling" noem, stelt ons in staat om volledig uit te ademen en eventuele vreemde lichamen te overwinnen. Er zijn andere manieren om gezond te blijven dan krachtademhaling. Hygiëne is essentieel. Was altijd je handen na het boodschappen doen of na andere activiteiten, zoals het wassen van je handen. Dit verwijdert alle ziektekiemen die kunnen zijn overgedragen van deurklinken of andere voorwerpen die vaak door het publiek worden gebruikt.
Het is ook belangrijk om je handen te wassen nadat je naar het toilet bent geweest. Zo voorkom je voedselvergiftiging of andere ernstige maagklachten.
Denk aan
Was je handen onmiddellijk nadat je elkaar een hand hebt gegeven. Plaats je handen niet bij of voor je mond of ogen. Je mag geen open wonden of snijwonden op je lichaam hebben, vooral niet op je vingers. Dit is een ander toegangspunt voor virussen en microben.