Meer

    Hoe natuurlijk de menopauze overwinnen?

    Misschien sta je op het punt om in de menopauze te komen, misschien heb je de menopauze al bereikt of misschien kom je zelfs van de andere kant en vraag je je af hoe je op de lange termijn je hart, geheugen en botten kunt beschermen. Je weet waarschijnlijk niet welke kant je op moet omdat er zoveel tegenstrijdig advies op de markt is.

    Symptomen

    Moet je je neerleggen bij de symptomen, als je een hormoonvervangende behandeling (HRT) gaat volgen hoewel je dat misschien niet wilt, of moet je een van de vele beschikbare kruiden- en natuurlijke supplementen proberen en zo ja, welke? De populairste behandeling voor de menopauze in de afgelopen twintig jaar was HRT. Maar nu veel grote internationale onderzoeken zijn afgebroken vanwege het grotere risico voor deelnemers op ernstige gezondheidsaandoeningen zoals hartaandoeningen, beroertes, trombose, borstkanker en eierstokkanker zijn veel meisjes op zoek naar een alternatief.

    En het goede nieuws is dat de wetenschap tegenwoordig duidelijk aangeeft dat het mogelijk is om de symptomen van de menopauze te overwinnen zonder toevlucht te nemen tot HRT. Als we bedenken dat menopauzesymptomen niet alleen te maken hebben met afnemende oestrogeenspiegels en dat fysieke en psychologische factoren een rol spelen, moeten we alle drie de gebieden aanpakken.

    Natuurlijke manieren

    Het is dus niet te ontkennen dat ons Beat Menopause Naturally-programma al deze variabelen omvat met altijd fantastische resultaten. Het is bewezen dat een dieet dat rijk is aan fyto-oestrogenen - stoffen die sterk lijken op menselijk oestrogeen en die van nature voorkomen in planten - een gunstig effect heeft op overgangsverschijnselen zoals opvliegers en daarnaast helpt beschermen tegen hart- en vaatziekten en osteoporose.

    Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat Japanse vrouwen die veel soja eten, wat rijk is aan een soort fyto-oestrogeen genaamd isoflavonen, normaal gesproken geen last hebben van opvliegers en andere symptomen. Daarentegen heeft 80 tot 85 procent van de meisjes die een typisch westers dieet volgen wel vaak last van symptomen. De meest voorkomende bronnen van fyto-oestrogenen zijn sojaproducten, zoals sojamelk, tofu en sojameel.

      Wat zijn de effecten van pepperspray?

    Andere bronnen zijn biologische lijnzaad (ook wel lijnzaad genoemd), linzen, kikkererwten, mungbonen, zonnebloem-, pompoen- en sesamzaad, gele en groene groenten. Je moet minstens 100 mg fytopestrogenen per dag innemen om de symptomen te helpen verlichten.

    Supplementen

    Ten tijde van de menopauze kan het aanvullen van onze voeding met voedingsstoffen die de natuur en de tijd hebben verwijderd en het stimuleren van de oestrogeenspiegel met gestandaardiseerde supplementen helpen bij het verlichten van opvliegers, nachtelijk zweten en andere symptomen. Bij de Natural Health Advisory Service maken we met succes gebruik van een verzameling wetenschappelijk onderbouwde voedingssupplementen. Deze omvatten:

      • Gynovite - een multivitamine- en mineralensupplement. Twee klinische onderzoeken hebben aangetoond dat het de hormoonbalans en botdichtheid gunstig beïnvloedt.
      • Novogen Rode Klaver - een voedingssupplement rijk aan isoflavonen. Een recent onderzoek, uitgevoerd door Tufts University School of Medicine en New York University School of Medicine, toonde aan dat vrouwen in de menopauze die dagelijks één tablet rode klaver namen, een afname van het aantal opvliegers en het niveau ervan ondervonden. Het andere goede nieuws is dat Novogen Rode klaver niet leidt tot verdikking van het baarmoederslijmvlies, een complicatie die vaak wordt geassocieerd met HRT. De vrouwen in het onderzoek meldden geen bijwerkingen of gewichtstoename door het gebruik van de rode klaver.
      • Phyto Soya Capsules - een gestandaardiseerd supplement dat bestaat uit een extract van niet-genetisch gemanipuleerde soja. In een nieuw Frans onderzoek heeft bijna driekwart van de meisjes die het probeerden, bewezen dat het werkt.
      • Omega 7 - afkomstig van de Duindoornbes levert Omega 3,6,7 en 9 vetzuren. In een recent klinisch onderzoek werd vastgesteld dat het de slijmvliezen in de vagina verbetert en regenereert.
      • Van Phyto Soya Vaginale Gel is in klinisch onderzoek aangetoond dat het de toestand van het vaginale weefsel aanzienlijk verbetert. Vaginale droogheid is een veelvoorkomend neveneffect van de daling van het oestrogeengehalte tijdens de menopauze.
      • Natuurlijke vitamine E, Dong Quai, salieblad en ginseng zijn andere supplementen die helpen om opvliegers onder controle te houden. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat ontspanning de intensiteit van opvliegers kan verminderen. Probeer regelmatig wat tijd voor jezelf te nemen. Je zou ook yoga, massage, Pilates en visualisatie kunnen proberen. Naast het verhogen van je energieniveau, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het verlichten van symptomen als depressie, angst en slapeloosheid. Het kan ook helpen om je zelfvertrouwen en welzijn te vergroten.
      Hoe perimenopauzekrampen behandelen?

    Oefening

    Probeer vijf keer per week minstens een half uur te bewegen. Elke actie waarbij je gewicht op je botten zet, zoals joggen, stevig wandelen, racketsporten, krachttraining, overslaan of zelfs tennisballen knijpen, zijn de beste keuzes. Ze helpen de regeneratie van botweefsel te stimuleren en het calciumverlies te verminderen, wat helpt bij de bescherming tegen osteoporose.

    Conclusie

    Het feit dat er veel wetenschappelijk onderbouwde zelfhulpopties zijn om de symptomen van de menopauze te verlichten en de gezondheid van zowel je hart als je botten te behouden, is heel goed nieuws. Er is absoluut geen vervanging voor het leren voldoen aan de eisen van je lichaam, vooral in de menopauze.

     

    Ideeën

    Verwante artikelen