Meer

    Gezondheidstips na een hersenschudding of MTBI?

    Bij een hersenschudding of traumatisch hersenletsel zijn de gevolgen en symptomen niet altijd direct merkbaar. Bij een normale hersenschudding duren de symptomen meestal 7-10 dagen voor sporters en meer dan een paar maanden voor niet-atleten voordat ze volledig verdwijnen en deze mensen voelen zich kerngezond en prima.

    Wist je dat?

    Helaas krijgt bijna 30 procent van de mensen die een hersenschudding oplopen te maken met bijwerkingen op de lange termijn, waarvan er veel invloed hebben op de hersenen. Of je nu een licht traumatisch hersenletsel of een hersenschudding hebt, het is belangrijk om te begrijpen hoe deze verwondingen de gezondheid van je geest op de lange termijn kunnen beïnvloeden. Een hersenschudding is een lichte vorm van traumatisch hersenletsel dat een nadelige invloed kan hebben op de algemene gezondheid van de hersenen. Hoewel de gevolgen van een hersenschudding vaak tijdelijk van aard zijn, is het mogelijk dat ze aanhouden en leiden tot een verslechtering van de gezondheid van de hersenen naarmate iemand ouder wordt.

    Ondanks het feit dat hersenschuddingen en traumatisch hersenletsel kunnen ontstaan door de meest uiteenlopende oorzaken, worden ze meestal veroorzaakt door een klap tegen het hoofd. Wanneer dit trauma gebeurt, reageert het immuunsysteem onmiddellijk, wat leidt tot ontstekingen rond de getroffen gebieden.

    Indeling

    De elementen van de hersenen die beïnvloed zijn door de hersenschudding zullen problemen hebben met een korte afbraak van een paar van de structuren in de cellen. Terwijl deze structuren zijn afgesloten, krijgen de cellen niet de zuurstof die ze nodig hebben voor normale functies, en dat is de reden waarom beïnvloedde mensen een scala aan symptomen zullen ervaren. Wanneer deze cellen beschadigd zijn, zal een poging om iets te doen dat door deze cellen wordt bestuurd, waarschijnlijk leiden tot een mislukking. De getroffen persoon kan bijvoorbeeld niet in staat zijn om goed te balanceren.

      Heb je een lage zuurstofinname?

    Hoewel verschillende neurale paden in de hersenen gebruikt zullen worden om het individu te helpen deze taken uit te voeren, zullen ze minder efficiënt zijn. Na verloop van tijd zal het letsel waarschijnlijk genezen, wat betekent dat de cellen en neurale paden hun normale functies weer kunnen oppakken. Helaas is dit niet altijd waar. Er zijn momenten waarop een aantal van de structuren en cellen eromheen niet goed genezen, wat kan leiden tot aanhoudende symptomen.

    Houd in gedachten

    Als iemand meerdere hersenschuddingen of traumatisch hersenletsel oploopt, neemt de kans op langdurige symptomen onvermijdelijk toe. Hoewel de langetermijnresultaten en -symptomen van hersenletsel frustrerend kunnen zijn, zijn er stappen die de getroffen persoon kan nemen om de symptomen te verminderen en een normaal leven te leiden. Bij een hersenschudding of licht traumatisch hersenletsel zijn er een aantal basissymptomen die iemand kan verwachten tijdens het herstel van het letsel. Houd er rekening mee dat acuter traumatisch hersenletsel kan leiden tot schadelijkere symptomen waarvoor onmiddellijke medische zorg nodig is.

    De meest voorkomende symptomen bij hersenletsel kunnen worden onderverdeeld in vier soorten: cognitieve symptomen, stemmingsgerelateerde symptomen, bloeddruksymptomen en sensorische symptomen. Daarnaast zijn er enkele gezondheidseffecten op de lange termijn die iemand kan ervaren als zijn hersenschudding ernstig is of als hij al eerder meerdere hersenletsels heeft gehad. Als iemand last heeft van symptomen nadat er meer dan zes weken zijn verstreken sinds het letsel, dan is de kans groot dat er sprake is van een post-concussief syndroom. Dit syndroom komt voor bij ongeveer 20 procent van de mensen die een hersenschudding oplopen.

      Wat zijn de voordelen van meditatie?

    Revalidatie

    Revalidatie na een hoofdletsel of hersenletsel is cruciaal om de symptomen te verminderen. Onthoud dat deze symptomen kunnen verminderen, zelfs als ze langdurig zijn. Als je een paar dagen na een hersenschudding naar de dokter gaat, vergroot je de kans dat de symptomen maar een paar dagen aanhouden. Hoewel een gebrek aan aandacht, verslechtering van het geheugen en hersenmist enkele van de frustrerende effecten van een hersenschudding op het brein zijn, zijn er een aantal methoden die gebruikt kunnen worden om de gezondheid van de hersenen te verbeteren.

    Doe dit!

    Eet een voedzaam dieet, vooral gezond voedsel vol omega-vetzuren en antioxidanten (bosbessen, aardbeien, bramen, avocado's, broccoli, volle granen, vette vis zoals zalm, makreel, tonijn of sardines. Andere soorten zoals zaden en noten, zelfs pure chocolade zijn goed voor je hersenen. Probeer eens lijnzaad of MCT-olie toe te voegen aan een ochtend smoothie voor extra octaangehalte in je hersenen.

    Ideeën

    Verwante artikelen