Vairāk

    Kas ir pašdarinātāja sindroms?

    Manam bijušajam kolēģim nesen tika diagnosticēts vēzis. 55 gadus jauna, mārketinga uzņēmuma prezidente, ārpasaulei viņa ir veselības un panākumu iemiesojums. Kad viņai pirmo reizi tika uzstādīta diagnoze, viņa nolēma neatklāt par savu veselības stāvokli savai komandai un kolēģiem, baidoties, ka viņi viņu uzskatīs par mazāk kompetentu.

    Izpratīsim to

    Es to rakstu tikai ar cieņu pret viņas daudzajiem un dažādajiem sasniegumiem - es zinu, cik smagi viņa ir strādājusi, lai nonāktu tur, kur viņa ir tagad. Viņa ir cīnītāja. Viņa ir ambicioza. Viņa ir arī krāpniece. Ar vārdu "pašlepkava" es domāju to, ka viņa jūtas kā pašlepkava. Neraugoties uz visām kolēģu uzslavām; neraugoties uz visām viņas spējām un prasmēm un straujo izaugsmi biznesā, viņa uzskata, ka ir tikai laika jautājums, kad visi atklās, ka viņa "izliekas".

    Katrs jauns sasniegums un nākamais izaicinājums nevis sniedz pārliecību, bet tikai pastiprina viņas pastāvīgās bailes tikt atklātai. Šim fenomenam ir nosaukums: "Pašdarinātāja sindroms". Pētījumi, kas aizsākās 1978. gadā ar psihoterapeitu Paulīnas Klensas un Sjūzanas Imesas (Pauline Clance and Suzanne Imes) darbu, atklāja, ka daudzām sievietēm ar ievērojamiem sasniegumiem ir paaugstināts pašapšaubījuma līmenis, ko nevar pielīdzināt pašcieņai, stresam vai citām īpašībām, un šķiet, ka tas ietver dziļu neautentiskuma sajūtu un nespēju internalizēt savus panākumus.

    Paturiet prātā

    Šīm personām bieži vien ir pārliecība, ka tās "maldina" citus cilvēkus, "viltojas" vai tiek galā, jo viņiem ir ideāli kontakti, ir vienkārši "svētīti" Daudzi tic, ka viņi tiks atklāti kā krāpnieki vai viltotāji. Krāpnieka sindroms ir daudz plašāks nekā tikai regulāras šaubas par sevi. Sievietes vadītājas, piemēram, mana draudzene, parasti cieš no izlikšanās sindroma, jo īpaši tad, kad viņas kāpj pa korporatīvajām kāpnēm.

      Kā kontrolēt grūtniecības migrēnas?

    Dažos ziņojumos teikts, ka sievietes vairāk nekā vīrieši izjūt pretrunas starp darbu un mīļotajiem. Turklāt viņām var rasties sliktas izjūtas, saskaroties ar vīriešu dzimuma vienaudžiem, kuri darbā izrāda lielāku pārliecību. Visas šīs problēmas, sākot ar vainas apziņu un beidzot ar nevienlīdzīgu segumu, veiksmīgām sievietēm var izraisīt pašdarinātāja sindromu. Eksperti arī norāda, ka sievietes mēdz internalizēt savas sajūtas lielākā mērā nekā vīrieši.

    Pētniecība

    Tāpēc pētnieki uzskata, ka, ja kaut kas neizdodas, meitenes bieži vien vaino pašas sevi neatkarīgi no tā, vai patiesībā viņas ir vainīgas. Savukārt vīrieši vieglāk pieņem faktu, ka dažas lietas ir ārpus viņu kontroles. Šādu uzskatu internalizēšana, pretstatā to apspriešanai, var izraisīt citas psiholoģiskas problēmas, tostarp depresiju un pazeminātu pašvērtējumu.

    Laika gaitā var būt grūti pieņemt komplimentus par jebkura līmeņa sasniegumiem, ja ir iedzīvojies pašdarinātāja sindroms. Ironiskā kārtā tieši vēža diagnoze atbrīvoja viņu no nepielūdzamā pašlepnuma sindroma spīlēm. Nekas nav labāks par iespēju nomirt, lai piespiestu jūs konfrontēt sevi kropļojošu uzvedību. Viņai bija grūti aprakstīt sajūtu, kas radās, atklājot, ka viņas neskaidrajām pašapziņas šaubu, dusmu un intelektuālās krāpniecības izjūtām nepieciešams nosaukums, un apziņa, ka viņa nav viena, atbrīvoja.

    Šī pieredze izrādījās pagrieziena punkts viņas dzīvē gan personīgajā, gan profesionālajā jomā. Viņa pieņēma lēmumu mainīt savu dzīvi, lai uzzinātu, kāpēc tik daudzas gudras sievietes, tāpat kā viņa pati, sevi noved pie neveiksmēm. Atpazīstiet pašpārliecinātības sajūtas, kad tās rodas. Apzināšanās ir pirmais solis uz pārmaiņām, tāpēc pārliecinieties, ka jūs uzraugāt šīs idejas: kādas tās ir un kad tās parādās.

      Vai spilgta gaisma var izraisīt galvassāpes?

    Nobeiguma piezīme

    Pārrakstiet savu mentālo scenāriju. Tā vietā, lai teiktu sev, ka viņi jūs atklās vai ka neesat pelnījis uzvaru, atgādiniet sev, ka tas ir normāli, ka jūs nezināt visu, un ka jūs uzzināsiet vairāk, kad progresēsiet. Runājiet par savām sajūtām. Iespējams, ka ir arī citi cilvēki, kuri jūtas kā pašpārliecināti - daudz labāk ir risināt atklātu dialogu, nevis vienatnē nīst negatīvās domas. Apsveriet kontekstu.

    Lielākā daļa cilvēku saskaras ar gadījumiem, kad viņi nejūtas pārliecināti par sevi. Var būt gadījumi, kad jūtaties ne savā elementā, un šaubas par sevi var būt normāla reakcija. Pārvērtējiet neveiksmi kā mācību iespēju. Noskaidrojiet, ko no tās gūstat, un konstruktīvi izmantojiet to nākotnē. Izmantojiet to, ko esat iemācījies, lai mazinātu iespējamās pašapšaubījuma sajūtas. Esiet laipni pret sevi. Atcerieties, ka jums ir tiesības reizēm kļūdīties, un piedodiet sev. Neaizmirstiet sevi apbalvot par to, ka svarīgās lietas izdodas paveikt pareizi. Meklējiet atbalstu.

    Ikvienam ir vajadzīga palīdzība: apzinieties, ka varat meklēt palīdzību un ka jums nav viss jādara vienatnē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir terapeits, draugs vai kāds, kas piedzīvo to pašu parādību, vērsieties pie viņa un atklāti izceliet problēmu, kur to varētu risināt. Vizualizējiet savus panākumus. Uzmanīgi raugieties uz rezultātu - uzdevuma pabeigšanu vai prezentācijas sagatavošanu, kas ļaus jums būt mierīgam un koncentrētam.

    Idejas

    Saistītie raksti