Daugiau

    Kurie yra menopauzės ir perimenopauzės emociniai simptomai?

    Mūsų mamos perimenopauzę ir menopauzę vadindavo "gyvenimo pokyčiais" Galiausiai tai galbūt yra poetiškesnis ir vaizdingesnis šios patirties galimybės apibūdinimas, nei mes paprastai ją vertiname. Menopauzė yra paskutinis fizinis perėjimas moterų reprodukciniame gyvenime.

    Hormoniniai pokyčiai

    Kaip psichologas, o ne gydytojas, nesiūlau autoritetingai kalbėti apie hormonų pakilimą ir nuosmukį mūsų organizme. Mes, merginos, priimame skirtingus sprendimus dėl savo noro ištverti fizinius simptomus; karščio pylimai, sutrikęs miegas ir nepastovi atmintis yra vieni iš svarbiausių. Mes netgi galime nuspręsti cheminiu būdu visiškai atitolinti šių išgyvenimų pradžią, vartodamos hormonų papildus.

    Tačiau tiems žmonėms, kurie pasirenka daugiau ar mažiau akivaizdžią procedūrą, verta atkreipti dėmesį į tai, kad perimenopauzė ir menopauzė yra stipri ir universali psichologinė, o ne tik fizinė patirtis. Rūkymas mažina mūsų draudimus ir daro mus socialiai drąsesnius, hormonų pokyčiai, taip pat miego trūkumas, kurį sukelia pertraukos naktimis, destabilizuoja mūsų jausmus.

    Nuotaikos svyravimai

    Kai mūsų nuotaikos svyruoja platesnėmis kryptimis, galime pasinerti į gilesnius emocinės savasties sluoksnius, kuriuos retai kada leidžiame sau pamatyti. Galbūt susitiksime su ta savasties dalimi, kuri atpažįsta ir neneigia bei nepripažįsta nusivylimų, neteisybės, didelių ir mažų apribojimų, kuriuos priėmėme ir patyrėme atlikdami sutuoktinio, motinos ar darbuotojo vaidmenis. Kai šie jausmai mums patiems yra nepriimtini arba pernelyg gąsdinantys, galime psichologiškai sutrikti.

      Kaip geriau miegoti menopauzės metu?

    Galime bandyti numalšinti save maistu, alkoholiu, receptiniais nuotaiką reguliuojančiais vaistais, arba nukreipti dėmesį į fizinius pratimus ar narkotinių medžiagų vartojimą. Visa tai yra emocinės ir psichinės reakcijos. Juos palengvina hormonų valdomas jautrumas, bet jie nėra jų sukelti. Moterys dabar paprastai gyvena daug ilgiau nei ankstesniais amžiais. Nors dažnai atidedame vaikų gimdymą, turime mažiau vaikų ir matome, kaip jie patikimai išgyvena ir klesti, tačiau didelė dalis moterų gyvenimo vis dar tęsiasi pagal identiškus senovinius mūsų protėvių modelius.

    Atkreipkite dėmesį

    Vienas dalykas, kuris tikrai pasikeitė mergaičių gyvenime, yra tai, kad mes gyvename tam, kad pasentume, o menopauzės metu dar nesame "vyresnės". Menopauzė užbaigia reprodukcinį gyvenimą. Kadangi gamta nepakenčia vakuumo, į pirmą vietą pradeda kilti užklausos ir individualūs poreikiai, kuriuos iki tol maskuodavo triukšmingas šeimyninio gyvenimo srautas.

    Iškyla klausimų, į kuriuos galbūt buvo atidėti į šalį be išsamių atsakymų, nes reikėjo rūpintis praktiniais, kasdieniais savarankiško suaugusiųjų gyvenimo, karjeros ir tėvystės poreikiais. Kai atsisakome į juos atsakyti, galime jaustis prislėgti ir neramūs, nes slepiamės nuo iššūkio apibrėžti savo savastį. Štai kodėl emocinis darbas yra nurodytas ir naudingas. Perimenopauzė ir menopauzė yra pereinamojo gyvenimo etapo požymiai ir kaip tokie nusipelno apgalvoto požiūrio.

    Šiuo metu dažnai labai naudinga apmąstyti nugyventą gyvenimą ir įvertinti emocinius poreikius, troškimus ir išteklius, nes įžengiama į brandaus gyvenimo antrąją pusę. Nerimas ir depresija menopauzės laikotarpiu gali vaidinti gelbstintį vaidmenį mūsų gyvenime. Tai emociniai nepatogumai, kurie gali paskatinti mus ieškoti psichologinių sprendimų. Jie trukdo įprastiems mūsų gyvenimo modeliams ir gali net paslaugiai iškilti iš mūsų pasąmonės, kad priverstinai neleistų mums toliau eiti gerai pramintais, bet galiausiai nepatenkinančiais ar mirtinai pražūtingais gyvenimo keliais. Jie prašo mūsų ištirti savo brandžią patirtį ir iš naujo užmegzti ryšį su tomis savasties dalimis, kurias buvome atidėję į šalį. Jie verčia mus pačius užsikabinti už gana asmeninių troškimų ir asmeninių tikslų, kuriais vadovausimės augdami per ateinančius kelerius metus.

      Kaip įveikti menopauzės simptomus?

    Išvada

    Dėl to atsiradę pokyčiai dažnai patiriami kaip džiuginantis ir ekspansyvus naujo savęs suvokimo suklestėjimas. Galbūt būtų protinga atsiliepti į jų telefono skambučius.

    Pastaba: Ekstremali ir alinanti arba ilgalaikė depresija ar nerimas gali būti susiję ne tik su menopauzės hormonų svyravimais. Apie sunkius simptomus visada reikėtų pranešti gydytojui, kad būtų atmestos kenksmingos fizinės priežastys.

     

    Idėjos

    Susiję straipsniai