Širdis yra mūsų kūno variklis. Kontroliuodami rizikos veiksnius galime smarkiai sumažinti šią pagrindinę mirties priežastį visame pasaulyje.
Širdies sveikata: 5 būdai, kaip ją pagerinti
- Rūkymas kenkia sveikatai
Rūkymas gali sukelti daugybę organizmo pažeidimų, įskaitant arterijų būklės pablogėjimą. Trumpalaikis ir vidutinės trukmės poveikis metant rūkyti yra labai teigiamas. Po dvejų metų nerūkymo rizika susirgti koronarine širdies liga gerokai sumažėja.
- Sveika mityba
Viduržemio jūros regiono dieta, į kurią įeina riešutai ir kurią daugiausia sudaro daržovės, vaisiai, žuvis, liesa mėsa, pupelės ir alyvuogių aliejus, gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir mirtingumą nuo jų.
- Kontroliuokite cholesterolio kiekį kraujyje
Insultus ir širdies priepuolius pirmiausia sukelia arterijų užsikimšimas dėl MTL (blogojo cholesterolio) pertekliaus. Taip yra dėl to, kad perdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, neriebiuose pieno produktuose, šaltoje mėsoje ir pramoniniu būdu pagamintuose kepiniuose, vartojama per daug sočiųjų riebalų. Išlaikant cholesterolio kiekį nustatytose ribose, sumažėja širdies ligų rizika.
- Valdykite stresą
Nuo 2012 m. stresas įtrauktas į Europos širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos klinikinėje praktikoje gaires. Jis sukelia aukštą kraujospūdį.3 Išmokus susidoroti su stresu ir problemomis, pagerėja ir emocinė, ir fizinė savijauta.
- Fiziškai aktyvus
Fizinis aktyvumas gali sumažinti širdies ligų riziką. Norint palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, svarbu, kad į savo savaitės tvarkaraštį įtrauktume kokią nors mankštą. Specialistai rekomenduoja penkias dienas per savaitę 30 minučių vidutinio sunkumo fizinio krūvio.
Kas yra Corsanum?
Corsanum - širdies sveikatą gerinantis papildas, specialiai sukurtas gerai sveikatai skatinti. "Corsanum" yra papildas, kurio sudėtyje yra folio rūgščių, vitamino D ir magnio. Šie elementai padeda mažinti kraujospūdį. Tai savo ruožtu padeda širdžiai tinkamai veikti.
Corsanum sudedamosios dalys
- Folio rūgštis
Folio rūgštis yra sintetinė folatų forma. Šis B grupės vitaminas padeda susidaryti naujoms organizmo ląstelėms. Dėl mažo folatų kiekio gali padidėti širdies ir kraujagyslių sistemos rizika, įskaitant aukštą kraujospūdį. Daugybė tyrimų parodė, kad folio rūgštys gali sumažinti aukštą kraujospūdį, nes atpalaiduoja arterijų sieneles ir dėl to sumažėja spaudimas. Laikui bėgant, folio rūgšties papildai sumažino padidėjusios kraujospūdžio koncentraciją maždaug 3%.
To pakanka, kad būtų kompensuotas šios ligos sukeltas neigiamas poveikis. Folio rūgšties yra daugelyje vaisių, daržovių ir grūdų. Kadangi vidutinis žmogus per dieną suvartoja tik 100-150 mikrogramų folio rūgšties, norint gauti rekomenduojamą 400 mikrogramų kiekį per dieną, reikia vartoti maisto papildų.
- Vitaminas D
Veikiamas saulės spindulių, organizmas gamina vitaminą D. Jis palaiko mūsų imuninę sistemą ir padeda žarnyne pasisavinti kalcį. Mažas vitamino D kiekis būdingas žmonėms, gyvenantiems šalto klimato šalyse, nes jiems trūksta saulės šviesos. Vitamino D taip pat gali trūkti, jei didžiąją dienos dalį praleidžiate patalpose. Vitaminas D reguliuoja kraujospūdį. Tai labai svarbus inkstų hormonų, padedančių kontroliuoti sulaikomos druskos kiekį, reguliatorius. Stebėjimo tyrimai parodė, kad žiemą kraujospūdis yra didesnis, o tai gali būti susiję su mažesniu vitamino D kiekiu.
Genetiškai modifikuotų pelių modeliai parodė, kad vitaminas D reguliuoja kraujospūdį net tada, kai pelės negali jo sintetinti. Deja, daugelio su žmonėmis atliktų tyrimų, kurie parodė, kad vitaminas D apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio, rezultatai yra prieštaringi. Šiems tyrimams reikia daugiau laiko, kad būtų galima kontroliuoti daugelį kitų nepraktiškų kintamųjų. Apsvarstykite galimybę vartoti vitamino D papildų, jei didžiąją laiko dalį praleidžiate patalpose arba gyvenate vietovėje, kurioje saulės šviesa keičiasi sezoniškai.
- Magnis
Magnis taip pat padeda arterijoms atsipalaiduoti, todėl mažėja kraujospūdis. Tačiau jis veikia kitaip nei česnakas ar folio rūgštis. Nuo 500 mg iki 1000 mg magnio gali sumažinti kraujospūdį 2-5 mmHg. Magnis kartu su maisto produktais, kuriuose yra mažai natrio ir daug kalio, gali veiksmingiau mažinti kraujospūdį nei vien tik magnio papildai. Viename iš daugelio preparatų, kurių sudėtyje yra magnio, yra taurino. Jis gali būti veiksmingiausias kraujospūdžio lygiui palaikyti. Šis preparatas žymimas kaip magnio tauratas.
Ši formuluotė padės geriau įsisavinti magnį ir sumažins šalutinį poveikį virškinimo traktui, kuris gali būti susijęs su kitais magnio deriniais. Magnio citratas yra vienas populiariausių preparatų. Magnio glicinatas - tai magnio forma, kurioje naudojama aminorūgštis glicinas, randama daugelyje maisto papildų. Šis preparatas gali padėti esant miego sutrikimams, nerimui ir stresui.
Corsanum sudėtyje taip pat yra: Kalcis, geležis, cinkas, manganas, chromas, molibdenas, vitaminas A, vitaminas E, vitaminas K, vitaminas B1 (tiaminas), vitaminas B2 (riboflavinas), pantoteno rūgštis, niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminas B12 (biotinas), vitaminas C.
Corsanum - Laiminga širdis
Corsanum - tai ingredientų derinys, kuris suteiks jums laimės ir palengvins bet kokį diskomfortą. Jei tinkamai rūpinsitės savo sveikata, sveikai maitinsitės ir vartosite "Corsanum", galėsite gyventi patogiai. Visada rekomenduojame įsigyti Corsanum iš oficialios svetainės: Corsanum Original