Daugiau

    Ar mankšta naudinga migrenai gydyti?

    Sergant lėtiniais galvos skausmais gali būti sunku sportuoti. Migreną dažnai gali sustiprinti lengva veikla. Dauguma migrenos kamuojamų pacientų nori gulėti ir nejudėti, nes stiprėjantis skausmas vis stiprėja. Kaip galite mankštintis, jei dažnai skauda galvą? Aerobikos pratimai yra vienas geriausių būdų sumažinti migrenos dažnumą ir skausmą. Aerobikos pratimai gali padidinti serotonino kiekį, o tai sumažins galvos skausmus. Smegenyse taip pat padidėja laimės narkotikų, endorfinų, kiekis. todėl po mankštos kiekvienas jaučiasi gerai.

    Pratimai

    Puiku. Tai tiesiog nuostabu. Skamba puikiai. Skamba puikiai. Bet kaip gali tai daryti, kai tavo galva sprogsta. Jei kasdien kenčiate galvos skausmą, vien mintis apie mankštą gali sukelti nerimą, nes galvos skausmas gali sustiprėti. Jis vis sukasi ratu ir ratu, ir ratu. Svarbiausia nutraukti šį ciklą. Galite pradėti nuo mažų žingsnelių, bet nesustoti. Eikite pasivaikščioti, jei galvos skausmas yra silpnas, bet jį galima suvaldyti. Darykite tai kasdien, kol jausitės gerai. Palaipsniui didinkite ėjimo greitį iki greito pasivaikščiojimo ir gerai suprakaituokite. Tomis dienomis, kai negalėsite mankštintis, vis tiek patirsite migrenos priepuolių.

    Tačiau laikui bėgant jie gali retėti. Kitas patarimas - pasirinkti sporto šaką ar veiklą, kuri jums patinka, bet kurios bijote dėl migrenos. Pradėkite nuo mažų žingsnių. Nors pirmą kartą važinėtis riedučiais aplink kvartalą gali atrodyti banalu, netrukus jau važinėsite po parkus ir mankštinsitės. Net ir tie, kurie turi dvi kairiąsias kojas, gali pradėti šokti salsą ir balinius šokius. Jei būsite fiziškai aktyvesni, patirsite mažiau migrenos ir galbūt numesite svorio.

    Sveikatos problemos

    Ką daryti, jei turite judėjimo problemų ar kitų sveikatos sutrikimų? Joga gali būti jums tinkamas sprendimas. Jogos pozos gali būti švelnios ir lengvai atliekamos. Tai gali padėti sumažinti galvos, nugaros skausmus ir raumenų įtampą. Joga yra puikus būdas sumažinti stresą ir migreną. Įsitikinkite, kad geriate daug vandens ir suvalgote nedidelį kiekį maisto bent valandą prieš pradėdami mankštintis. Pratimai tik padidins galvos skausmo tikimybę. Jei mankštindamiesi pajutote galvos skausmą, normalu, kad dėl to kaltinsite pratimą ir daugiau jo nedarysite. Jei kenčiate nuo galvos skausmo, turite įtraukti mankštą į savo kasdienį gyvenimą. Taip bus lengviau valdyti galvos skausmus ir įtampos sukeltus galvos skausmus. Taip galėsite nustoti gyventi gyvenimą, kuris sukasi apie galvos skausmus, o gyventi visavertį gyvenimą.

      Kaip gydyti menopauzės depresiją?

    Šiuolaikiniame sparčiai besikeičiančiame pasaulyje reikia nuolat judėti. Nėra laiko atsipalaiduoti, nusiraminti ar tinkamai išsimiegoti. Vienintelis dalykas, apie kurį žmogus gali galvoti, yra tai, kaip dirbti daugiau. Nors toks gyvenimo būdas puikiai tinka mūsų karjerai, jis gali turėti didelį neigiamą poveikį mūsų sveikatai. Mūsų organizmui sunku susidoroti su darbo spaudimu ir stresu, susijusiu su visų gyvenimo aspektų valdymu, ypač kai trūksta energijos ar miego. Tokiu įtemptu laikotarpiu dažna problema yra galvos skausmai. Kadangi galvos skausmai yra dažni, jie dažnai būna su stresu susijusių būklių, kurios yra kasdienio gyvenimo dalis, pasekmė.

    Migrenos priepuoliai

    Galvos skausmą gali sukelti prastas miegas, badavimas ir stresas, nuolatinis žiūrėjimas į televizoriaus ar kompiuterio ekraną ir kitos problemos, pavyzdžiui, sinusitas ar migrenos priepuoliai. Nors galvos skausmas yra dažnas, jis gali būti gana varginantis ir kelti daug daugiau diskomforto nei įprastai. Štai keletas greitų priemonių nuo galvos skausmo, kurios iš karto padės jums palengvėti. Ramiai išsimiegoti - tai pati paprasčiausia iš visų galvos skausmo gydymo priemonių. Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir protui, ir kūnui, nepriklausomai nuo to, koks stiprus yra galvos skausmas. Žmonės dažniausiai pamiršta laiku pavalgyti. Dėl maisto trūkumo gali pritrūkti energijos, o tai gali sukelti skilinėjantį galvos skausmą. Jei per dieną nesuvalgote nė kąsnelio maisto, tuomet užkandžiavimas yra geriausias būdas atsikratyti galvos skausmo.

      Ar galima išgydyti migreną?

    Subalansuota ir visavertė mityba padės visiems laikams išvengti galvos skausmo. Jei skubate ir negalite sau leisti iškart po valgio išgerti nuskausminamųjų vaistų, gali būti, kad iš karto pajusite palengvėjimą. To nereikėtų daryti dažnai. Dehidratacija dažnai gali būti galvos skausmo priežastis. Pilna stiklinė vandens gali būti veiksminga galvos skausmo gydymo priemonė. Mūsų gyvenimas kupinas streso. Dauguma žmonių patiria galvos skausmus, kai jų organizmas nesugeba susidoroti su didesniu stresu. Šiuo atveju laikino sprendimo nepakanka. Turime nuolat keisti savo gyvenimą. Mankšta yra viena iš geriausių galimybių valdyti stresą. Jis padeda išlaisvinti įtampą ir energiją. Kita galimybė - joga, ilgalaikis ir veiksmingas galvos skausmo gydymo būdas. Karštas dušas su šaltu ledo paketu arba šaltas dušas su karšto vandens maišeliu suteiks momentinį palengvėjimą ir atgaivą. Žmogus turėtų periodiškai atostogauti, kad galvos skausmai nesukeltų galvos skausmo.

    Simptomai

    Migrenai būdingi intensyvūs pulsuojantys, pulsuojantys skausmai, pykinimas, vėmimas ir jautrumas šviesai ar garsui. Pacientai gali jausti skausmą valandų valandas ar net dienas, todėl jiems gali tekti pagulėti tamsioje ir ramioje vietoje. Supratus migrenos priežastis ir žinant, kaip užkirsti kelią jos paūmėjimui, galima pagerinti savo gyvenimo būdą. Nors mokslininkams nepavyko nustatyti tikslios migrenos priežasties, manoma, kad tam įtakos turi genetinis polinkis ir aplinkos veiksniai.

    Gali būti smegenų cheminių medžiagų disbalansas, smegenų kamieno pokyčiai ir jo sąveika su pagrindiniu skausmo keliu, vadinamu trišakiu nervu. Migreną gali sukelti moterų hormonų pokyčiai, tam tikri maisto produktai ir gėrimai, stresas arba jutiminiai dirgikliai, pavyzdžiui, ryškios šviesos, vaistai ir oro sąlygų pokyčiai. Yra daug galvos skausmo stadijų, kurių kiekviena turi savo simptomus.

      Kokio pobūdžio galvos skausmas man yra?

     

    Idėjos

    Susiję straipsniai