젊은 여성에게 조기 폐경을 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 감소하는 이유는 프로게스테론과 에스트로겐 호르몬의 불균형일 수 있지만, 일반적으로 단순한 불균형보다 훨씬 더 많은 요인이 작용합니다.
요인
스트레스, 화학물질 접촉, 부신 피로 등 다양한 환경적 요인이 조기 폐경의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 폐경의 지표로 간주되는 부신 피로는 여러 가지 겉으로 드러나는 증상을 악화시키는 주요 요인으로 작용할 수 있습니다. 스트레스 요인에서 벗어나 부신을 치유하는 것은 안면 홍조와 같은 폐경 전의 여러 가지 겉으로 드러나는 증상을 극복하는 데 매우 중요합니다. 부신 피로가 어떻게 갱년기 불편함을 악화시키고 발전시키는지에 대한 더 나은 지식을 확보하려면 자신의 부신과 스트레스와 관련된 부신의 기능을 이해하는 것이 매우 중요합니다.
부신
부신은 각 신장 위에 위치한 작은 삼각형 모양의 샘으로 아드레날린, 프로게스테론, 에스트로겐, 코티솔을 비롯한 여러 호르몬을 생성하는 중심 역할을 합니다. 부신의 주요 임무는 스트레스나 위협적인 상황에 직면하면 우리 몸을 "투쟁 또는 도피" 모드로 전환하는 것입니다.
부신에서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가하면 이 "투쟁 또는 도피" 모드가 시작됩니다. 우리 몸은 높은 수준의 코르티솔을 지속적으로 유지하도록 설계되지 않았습니다. 오늘날 만성 스트레스는 우리 삶의 주요한 부분입니다. 일상적인 스트레스를 받으면서도 충분한 휴식을 취하지 못하면 우리는 항상 과로하고, 지치고, 영양이 부족하고, 다른 사람들 사이에서 끊임없이 초조해합니다. 해결되지 않은 감정 문제, 마감일, 재정 문제, 관계의 혼란 등 우리가 직면하는 모든 문제는 부신에 압력을 가할 수 있으며, 그 목록은 끝이 없습니다.
영양
우리는 깨어 있는 상태를 유지하고 각성 상태를 유지하기 위해 고농도의 카페인을 섭취합니다. 그 결과 부신은 지속적으로 경계 태세를 유지하며 코르티솔을 분비하여 대처하는 데 큰 도움을 줍니다. 건강한 양의 코르티솔은 염증을 중화시키고 글리코겐을 방출하며 단백질을 에너지로 대사하여 일상적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 코르티솔 수치가 높으면 치유력을 떨어뜨리고 건강한 근육과 뼈를 파괴하며 질병과 싸우는 능력을 약화시키는 등 신체가 악화될 수 있습니다. 부신도 코르티솔에 대한 신체의 의존도가 높아지면 영향을 받습니다. 코르티솔을 계속 생산하기 위해 부신은 평소보다 더 열심히 일하게 되고, 이는 호르몬인 DHEA(디하이드로에피안드로스테론)를 생산할 기회를 잃게 된다는 것을 의미합니다. DHEA는 성호르몬인 테스토스테론, 에스트로겐, 프로게스테론의 전구체일 수 있으며, DHEA가 부족하면 에스트로겐과 프로게스테론도 부족해집니다.
이는 우리의 해부학적 구조가 생식보다 생존(부신의 주요 기능)을 항상 선호하기 때문입니다. 이 때문에 스트레스를 많이 받는 여성은 30대 후반에서 40대 초반에 이르면 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 자연적으로 감소하기 시작하면서 갱년기 증상이 일찍 나타날 수 있습니다. 부신 피로를 극복하는 것은 스트레스를 해소하고 신체가 스트레스 요인을 처리할 수 있도록 돕는 것에서 시작됩니다.
결론
카페인과 다른 각성제 사용을 줄이고 부신 기능에 도움이 되는 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 마사지를 받거나 요가 수업에 등록하거나 집에서 좋은 책을 읽으며 휴식을 취하는 등 휴식을 취하는 데 시간을 할애하세요. 매일 밤 최소 8시간 이상 수면을 취해 하루 종일 일한 후 몸이 회복할 수 있도록 여유를 가지세요.