몇 달 전에 체중 증가와 우울증에 대해 글을 썼습니다. 몇 가지 혈액 검사와 타액 검사를 받은 후 의사는 제가 놓치고 있던 비타민과 영양소를 보충하라고 했습니다. 또한 식단에서 이상한 증상을 유발하는 많은 음식을 제거했습니다. 과거에 흰 빵과 흰 설탕을 멀리하라는 말을 들어본 적이 있습니다.
영양가 없음
8개월 동안 이것들을 끊고 나니 기분이 좋고 에너지가 넘칩니다. 이러한 식단을 실천하는 것이 간단하다는 말은 아닙니다. 저는 단 것을 엄청나게 좋아했지만 지금은 단 것을 그리워하지 않습니다. 흰 쌀밥과 다른 다양한 음식도 멀리합니다. 스시가 정말 그리워요. 일부 지역에서 설탕이나 옥수수 시럽을 넣는다고 해서 물어봤더니 현미로 만든다고 해서 그런 제품은 멀리하고 있습니다. 여자 친구들과도 꽤 많은 이야기를 나눴는데 제가 먹는 음식에 대해 이야기하면 그런 것들이 너무 그리울 거라고 하더라고요.
제 질문은 기분이 얼마나 안 좋으세요? 저는 이러한 음식과 알레르기가 있는 일부 음식을 멀리함으로써 제 기분이 얼마나 나쁜지 이해하지 못한다는 것을 발견했습니다. 제가 속한 영양 섹션에 있는 단체에서 제가 읽은 대부분의 게시물은 흰 밀가루와 가공식품과 같은 다른 식품을 피하라고 명시하고 있습니다. 특정 음식을 멀리하기 전까지는 자신의 기분을 이해하지 못하는 것 같아요. 저는 노력하지도 않고 10파운드를 감량했다는 사실을 꼭 말씀드리고 싶어요.
다음 사항에 유의하세요.
설탕과 빵을 끊으면 빵, 파스타, (현미 파스타를 먹습니다) 칩, 모든 케이크, 비스킷과 같은 과자, 그리고 제가 좋아하는 마가리타도 잊지 마세요. 이 시점에서 나는 두통, 복부 팽만감, 경련 및 피로의 감소를 즐기고 있습니다. 오, 기분 변화와 안면 홍조를 잊지 마세요. 밀가루, 설탕 및 가공 식품을 제거하기 위해 폐경기 일 필요는 없습니다.
결론
오늘부터 한 달간 도전해 보세요. 30일 동안은 누구나 무엇이든 할 수 있습니다. 그냥 하겠다는 마음만 있으면 됩니다. 기분이 나아지면 예전 식습관으로 돌아갈 가치가 있는지 스스로에게 물어보세요. 마음가짐이 중요합니다. 정말 해야 할 일이 무엇인지에 집중해야 합니다. 저는 피곤한 것에 지쳤던 것 같아요. 또한 아침에 간단한 등척성 운동 루틴을 하면 나중에 생각할 필요가 없기 때문에 정서적으로도 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.