폐경은 가임기가 끝나면서 여성이 겪는 또 다른 인생의 한 단계입니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 감소하여 폐경기 동안 신체 전반에 걸쳐 건강상의 변화를 일으킵니다. 복제 능력을 상실하고 생식 주기가 중단됩니다. 월경 주기가 없어지고 노화로 인한 신체적 여성성이 사라질 수 있습니다. 얼굴에 털이 나기 시작하고 목소리가 낮아질 수 있습니다.
테스토스테론
이러한 효과는 에스트로겐이 분비되면서 테스토스테론이 더 강해지기 때문입니다. 이러한 변화는 여러분과 수만 명의 여성들이 겪어온 '인생의 전환기'가 다가오고 있다는 신호입니다. 어떤 소녀들은 이를 부정하고 은폐하려 하지만, 다른 소녀들은 두 팔 벌려 인생의 또 다른 국면을 맞이합니다. 어떻게 반응하느냐에 따라 폐경기를 순조롭게 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 여성은 폐경 전후에 우울증을 경험하는데, 이는 부분적으로는 호르몬 변화로 인해, 부분적으로는 자녀의 출가, 이혼, 갱년기 체중 증가, 성생활 문제, 생리를 일찍 시작하지 못한 것에 대한 불안감 등 중년기에 일어날 수 있는 사건으로 인해 발생합니다.
에스트로겐
에스트로겐 금단은 신체적, 심리적 변화를 유발합니다. 호르몬 대체 요법, 사용할 수 있는 크림, 역사적으로 이 시기에 복용해 온 영양 보충제 및 허브가 있습니다. 신뢰할 수 있는 의사나 약초 전문가를 만나면 훨씬 수월하게 치료할 수 있습니다. 주변 지인에게 추천을 요청해도 괜찮습니다.
어떤 날은 화가 나기도 하고 어떤 날은 다시 예전으로 돌아갈 수도 있으니 이 시기를 너무 심각하게 받아들이지 마세요. 폐경기에 대한 많은 농담은 여러분이 느끼는 부조리함을 지적하고 웃고 싶게 만듭니다. 사실, 웃음은 힘든 순간을 극복하는 데 꼭 필요한 것입니다. 또한, 여러분과 똑같은 일을 겪고 있는 친구들로 구성된 환상적인 지원팀이 여러분에게 큰 도움이 될 것입니다.
결론
폐경기와 폐경 후에는 골다공증과 심혈관 질환에 걸릴 위험이 커집니다. 뼈가 쉽게 골절될 수 있으므로 혈전 발생 위험이 높아집니다. 반드시 의사와 상담하고 검사를 받도록 하세요. 건강한 식단을 섭취하고, 비타민 D3를 섭취하고, 매일 운동을 시작하세요.
걷는 것이 가장 좋지만, 근력을 유지하고 근육을 키우려면 정기적으로 웨이트를 들어야 합니다. 다시 말하지만, 그룹을 통해 운동을 지속하고 즐겁게 운동할 수 있습니다. 폐경은 끝이 아니라 노화의 일부일 뿐이며 남은 인생은 여전히 앞을 내다볼 수 있습니다.