편두통은 심각한 문제입니다. 빠른 완화가 필수적입니다. 생각보다 찾기 어려운 경우가 많지만 빠른 조치를 취하면 가능합니다. 편두통은 제가 수년 동안 경험한 통증입니다. 편두통은 편두통이 아닌 사람은 이해할 수 없는 고통입니다. 편두통을 직접 경험하지 않았거나 적어도 다른 사람과 공유하지 않았다면 편두통의 전체 범위를 이해하지 못합니다. 제 남편은 제 상황을 이해할 수 있었고 큰 힘이 되었습니다.
단계
편두통을 없애기 위해 취할 수 있는 5가지 단계는 다음과 같습니다. 이 단계는 편두통을 완치하지는 못하지만 편두통의 심각성이나 지속 시간을 줄일 수 있습니다. 섬광, 반짝이는 이미지 또는 물체 주변의 후광을 경험하나요? 기분 변화를 경험하나요 어떤 사람들은 기분 변화를 경험하고 비정상적으로 생산성이 떨어지며 비정상적인 수준의 에너지를 나타냅니다.
다른 사람들은 발작 직전에 무기력해지고 하품을 자주 할 수 있습니다. 저는 편두통 증상이 느껴질 때마다 복용할 수 있도록 처방약 몇 가지를 가까이에 두었습니다. 때때로 도움이 되었습니다. 편두통을 완치하지는 못했지만 편두통을 좀 더 견딜 수 있게 해주었습니다. 일반 의약품은 편두통 반동을 일으킬 수 있고 저에게는 효과가 없었기 때문에 권장하지 않습니다.
이렇게 하세요!
가능한 한 빨리 휴식을 취하고 누울 수 있는 장소를 찾으세요. 일상의 번잡함에서 최대한 멀리 떨어져 있고 싶을 것입니다. 제가 가장 좋아하는 장소는 제 침대였습니다. 불을 끄고 커튼을 닫은 다음 기어 들어가곤 했죠. 집을 비울 때는 호텔 방이나 친척의 방을 이용하세요. 소음기, 알람, 에어컨, 기타 방해가 될 수 있는 모든 소음을 끄세요.
편두통이 있는 동안 냄새와 향기에 대한 민감도가 높아질 수 있습니다. 그렇다면 조용한 공간에서 향기를 끄세요. 아로마 테라피는 편두통 환자에게 매우 치료 효과가 있습니다. 두통을 진정시키기 위해 안대를 착용하세요. 다양한 옵션을 실험해 볼 수 있습니다. 라벤더 향이 나는 마스크는 진정과 상쾌함을 줄 수 있습니다. 차가운 아이 마스크를 사용하거나 얼음주머니를 목에 대는 것을 선호하는 분들도 있습니다. 취향에 따라 냉장 보관된 헤드 랩이나 아이 마스크를 구매할 수도 있습니다. 직장에 하나씩 비치해 두었다가 집에 가기 전에 빠르게 사용할 수 있습니다. 급할 때는 축축하고 시원한 천으로 눈을 가리거나 이마에 올려놓을 수 있습니다. 머리가 아플 때는 미친 소리처럼 들릴지 모르지만 효과가 있습니다.
휴식
긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 모든 긴장을 놓아버리세요. 머릿속은 이미 충분히 창조하고 있습니다. 머릿속의 모든 소음과 소리를 차단할 수 있습니다. 어떤 사람들은 차분한 음악이 마음을 진정시키는 반면 다른 사람들은 명상을 선호합니다. 낮잠을 자면 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 남편은 가게에서 일하러 집을 나가거나 제가 방해받지 않도록 잠시 외출을 하곤 했어요. 반려동물과 아이들을 다른 사람이 돌봐주고 있다는 사실을 알기 때문에 안심할 수 있습니다.