레볼린 울트라: 리뷰

'빠른 체중 감량' 다이어트 대신 건강한 식습관에 집중하세요. 조금씩 점진적으로 체중을 줄이면 장기적인 건강이 크게 향상될 뿐만 아니라 뱃살을 더 빨리 없애고 영구적으로 유지할 수 있는 확률이 높아집니다.

가장 간단한 체중 감량 방법이 가장 빠른 체중 감량 방법만은 아닙니다. 쉽고 빠른 체중 감량을 보장하는 다이어트 프로그램에 현혹되지 마세요. 요즘 광고되는 대부분의 빠른 체중 감량 다이어트 계획은 장기적으로 지속 가능하도록 만들어지지 않았습니다. 오히려 신진대사에 큰 영향을 미쳐 향후 발생할 수 있는 문제를 유발할 수 있습니다.

물을 많이 마시고 당분이 많은 음료를 피하는 것은 체중 감량에 큰 장애물입니다. 설탕이 많이 함유된 음료는 매일 최대 450칼로리를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 하루에 6~8회 물을 마실 수 있는 물 섭취 일정을 스스로 설정할 수 있습니다. 마치 처방약을 복용하는 것과 같습니다. 이렇게 하면 단 음료에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 이 팁은 흔한 팁은 아니지만 언급할 가치가 있습니다. 연구에 따르면 3시간마다 식사를 하면 더 많은 에너지를 공급하고 과식을 방지하는 데 도움이 된다고 합니다. 아침을 거르면 체중 감량 목표를 향해 나아가고 있다고 느낄 수 있지만, 아침을 먹었을 때보다 간식과 일반 식사를 더 많이 먹었을 가능성이 높습니다.

체중 감량을 위한 가장 중요한 팁 중 하나는 규칙적으로 식사하는 것입니다. 여기에는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유를 골고루 섭취하는 것이 포함됩니다. 체중 감량을 위해 모든 올바른 일을 하고 있다고 믿더라도 좌절감을 느낄 수 있습니다. 체중 감량을 위해 건강한 식습관과 운동을 중단하면 성공할 수 없으므로 계속 노력하는 것이 좋습니다.

지방 감소는 심혈관 건강을 개선합니다. 심장 질환은 조기 사망의 주요 원인입니다. 심장병은 종종 예방할 수 있습니다. 유전적 요인으로 인한 심장 질환이 많지만, 동맥이나 판막에 문제가 생기는 대부분의 사람들은 과체중이고 담배를 피웁니다. 먹는 음식에주의를 기울이고 비만이 통제 불능 상태가되지 않도록하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 외모에 대한 걱정이 피상적이라고 생각할지 모르지만, 사실 좋은 외모는 자존감과 자신에 대한 의견을 향상시킬 수 있습니다. 자존감이 낮은 보디빌더는 거의 찾아보기 어렵습니다. 체중을 줄이고 외모를 가꾸는 것은 자존감에 큰 변화를 가져올 것입니다.

지방을 감량하면 무릎 문제가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 잘 알려지지 않은 지방 감소의 이점 중 하나이며 언급할 가치가 있습니다. 무릎에 체중이 너무 많이 실리면 이동성이 제한되고 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 무릎에 가해지는 스트레스를 줄이려면 체중을 낮게 유지하는 것이 중요합니다. 효과적인 재활을 위해서는 이미 무릎 부상이있는 경우 과도한 지방을 줄이는 것이 중요합니다.

고혈압은 많은 사람이 겪어야 하는 또 다른 심각한 질환입니다. 고혈압은 종종 비만과 관련이 있습니다. 고혈압은 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 체중을 줄이는 것입니다.

지방 손실은 자기 훈련의 발달에 도움이됩니다. 체중 감량은 어렵지 않습니다. 목표를 현실로 만들기 위해 기꺼이 노력한다면 성공적인 체중 감량 프로그램을 달성할 수 있습니다. 이는 체중 감량 효과를 제공할 뿐만 아니라 자제력과 헌신을 가르칩니다. 이러한 자질은 삶의 다른 영역으로 옮겨져 똑같이 유익할 수 있습니다.

가장 빨리 먹는 사람은 상을 받는 것이 아니라 뚱뚱해집니다. 빨리 먹는 것은 소화되지 않은 음식, 흡수되지 않은 영양소, 위와 뇌 사이의 잘못된 소통을 의미합니다. 천천히 먹는다는 것은 시간을 들여 식탁에 앉아 음식을 음미하며 먹는 것을 의미합니다. 우리 몸은 우리가 얼마나 먹어야 하는지 알려줄 것입니다.

심호흡은 단 몇 분 만에 신체가 영양분을 흡수하고 코르티솔을 감소시키며 근육과 뼈를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡을 하고 속도를 늦추면 신체가 근육을 만들고 지방을 줄이는 데 필요한 영양분을 섭취하는 데 도움이 됩니다.

죄책감이라는 감정은 이상적인 몸매와 자신 사이에 장벽을 만들 수 있습니다. 스트레스는 죄책감을 불러일으키고 코르티솔은 죄책감을 불러일으킵니다. 음식을 먹은 것에 대해 죄책감을 느낄 때 가장 먼저 하는 질문 중 하나는 "왜 그런 음식을 먹었어?"입니다. "왜 나는 건강하게 먹지 못하는 걸까?" 왜 살을 뺄 수 없나요? 140파운드를 감량하면서도 제가 좋아하는 디저트를 즐기는 것은 너무나 간단해 보입니다. 호기심과 재미를 느끼는 곳으로 에너지가 이동하고, 죄책감이 사라지며, 수치심에서 벗어날 수 있습니다.

지방이 당신을 뚱뚱하게 만드는 것이 아닙니다. 설탕이 우리를 아프고 뚱뚱하게 만드는 것입니다. 설탕은 적이 아니지만 우리가 생활에서 설탕을 사용하는 방식이 병을 일으키는 원인입니다. 저지방 아이스크림 대신 진짜 음식을 선택하세요. 천천히, 한 입 한 입 즐기면서, 한 입 한 입 사이에 숨을 쉬세요.

식사 후에는 가급적 책상에 앉아서 먹습니다. 서 있거나, 조깅하거나, 이동 중이거나, 전화 통화를 하면서 먹지 마세요.

식사 중에는 TV를 보거나 책을 읽지 마세요.

복부가 비었을 때만 먹습니다. 마지막 식사 후 최소 3~4시간이 지난 후에 섭취합니다.

이전에 물린 음식을 삼키기 전까지는 한 입도 먹지 마세요. 뻔하죠? 아직 꽉 찬 상태입니다. 동시에 말을 할 수도 있습니다!

배고프지 않다면 먹지 마세요. 아니요, 저는 심각하게 말하고 있으며 이것이 어리석은 소리라는 것을 이해합니다. 예를 들어 집에 있을 때는 5분 정도 기다렸다가 조금씩 섭취하세요. 기다리면 더 이상 배가 고프지 않다는 것을 알게 되지만, 기다리지 않으면 3분의 1을 먹을 수 있습니다! 5분 기다렸다가 더 섭취하세요.

훌륭한 다이어트는 목표 체중을 달성했다고 해서 끝나는 것이 아닙니다. 좋은 영양 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 지속적인 과정입니다. 그래야만 바쁜 일상의 어려움을 헤쳐 나갈 수 있는 힘을 얻고, 자신감을 높이며, 외모와 기분을 개선할 수 있습니다.

그리고 합리적이고 건강한 다이어트 프로그램을 고수하여 목표를 달성했을 때의 성취감만큼 좋은 느낌은 없습니다.