갱년기 안면 홍조 치료제를 찾고 계신가요? 갱년기 및 폐경 전후와 관련된 안면 홍조, 과민성 및 두통에 지치셨나요? 기운 내세요 - 자연 요법이 있습니다! 폐경 전후와 폐경기에 여성 4명 중 3명은 극심한 안면 홍조를 경험합니다. 이 세 가지 유형에 속하는 분들도 안면 홍조 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
어떻게 해야 하나요?
먼저 의사와 상의하여 비타민 E와 비타민 B 복합체를 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 운동도 도움이 될 수 있으며, 제가 가장 좋아하는 필라테스 복부 운동과 지압점을 결합한 운동은 안면 홍조를 줄이고 어깨와 목의 긴장을 완화하며 두통을 완화하는 것으로 입증되었습니다. 최상의 결과를 얻으려면 이 운동을 매일 두 번 하는 것이 좋습니다.
이 지압점(GB 20이라고 함)은 뒤쪽 두개골 아래쪽, 양쪽 중앙에서 약 1인치 정도 떨어진 곳에 있습니다. 손가락으로 만져볼 수 있는 움푹 들어간 곳이 있습니다. 움푹 들어간 곳을 찾아 두개골 바닥 아래를 위로 누릅니다. 손가락이나 엄지손가락 중 더 편한 손가락으로 눌러도 됩니다. 이 지압점과 함께 할 운동은 필라테스 자전거로, 근육을 키우고 근육이 지방을 더 많이 태우는 데 도움이 됩니다.
이렇게 하세요!
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 평평하게 하여 엉덩이 정도 거리를 벌립니다. 그런 다음 복부 근육을 사용하여 상체를 바닥에서 살짝 들어 올리고 손으로 고개를 숙여 손가락이나 펜치로 지압점을 누릅니다. 시작하기 전에 어깨와 목에 힘이 들어가지 않도록 하고 마음은 양손에 집중하세요. 그런 다음 숨을 들이마시면서 허리를 천천히 한쪽으로 비틀어 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 대고 왼쪽 다리를 쭉 뻗은 다음 천천히 숨을 내쉬면서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 대고 비틀어 줍니다.
허벅지가 자전거를 타면서 허리를 비틀고 있습니다. 목에 무리를 줄 수 있으므로 매번 고개를 바닥에서 들었다 내리지 마세요. 복근을 사용하여 상체를 세우고 허리를 비틀어 유지합니다. 처음에는 양쪽 모두 10회씩 숨을 쉬며 돌리고, 점차적으로 양쪽 모두 20분씩 진행합니다.
결론
이 운동은 시간이 거의 필요하지 않으며 하루를 시작하기 전에 날씨를 확인하거나 밤에 TV를 시청하는 동안 할 수 있습니다. 이 동작들을 충실히 수행하면 갱년기 안면 홍조를 완화하고 두통과 과민성, 어깨와 목의 긴장을 줄이면서 운동 효과까지 얻을 수 있습니다. 이것이 바로 제가 멀티태스킹이라고 부르는 것입니다!