갱년기 - 남성과 여성? 중년에 접어들면 우리 몸은 사춘기 이후 가장 중요한 변화를 겪게 됩니다. 엄밀히 말하면 이 시기를 "폐경"이라고 합니다. 폐경은 여성의 난소에서 난자 생산이 중단되고 생식 능력이 감소하여 마침내 생리가 중단되는 시기로, 40대 초반2에서 50대 중반에 시작하여 일반적으로 2~3년 정도 지속됩니다(여성마다 다를 수 있음).
폐경
여성이 12개월 연속 월경이 없는 경우 폐경이 확인됩니다. 하지만 남성도 폐경에서 예외는 아닙니다. 최근 연구에 따르면 폐경과 여성의 에스트로겐 결핍 및 남성의 테스토스테론 결핍과 관련된 문제에 대한 새로운 통찰력을 제공했는데, 많은 사람들이 인생에서 이 시기를 어떻게 대처해야 하는지 잘 모르고 있습니다.
여성의 에스트로겐 감소는 안면 홍조, 밤에 발한, 불편한 질 윤활 부족, 더 자주 소변을 보는 것과 같은 증상을 유발합니다. 여성 10명 중 약 7명이 다양한 양상으로 이러한 증상을 겪습니다. 또한 느리지만 점진적으로 골밀도가 감소하거나 골다공증이 발생하여 골절 위험이 커지고, 감정 기복이 심해지며, 불안감이나 우울증 등의 증상이 나타나기도 합니다.
의사들은 규칙적인 운동, 카페인, 설탕, 나트륨 섭취 제한, 알코올 섭취 줄이기, 특정 비타민과 미네랄(칼슘, 비타민 E) 섭취, 적절한 식단 유지, 호르몬 대체 요법(HRT), 항우울제, 에스트로겐/테스토스테론 복합제, 소이 크리에이트와 균형 잡힌 식단 섭취를 권장하고 있습니다.
- 폐경기에 대해 알아야 할 사실에는 어떤 것이 있나요? 폐경은 수년 동안 "변화"로 묘사되어 왔습니다. 폐경은 행복할 수도 있고(결국 생리나 임신에 대한 걱정은 잊어버리세요!), 씁쓸할 수도 있습니다(아이를 낳을 기회가 완전히 사라집니다). 대부분의 경우 슬픔과 깊은 상실감, 그리고 그에 따른 슬픔이 뒤따릅니다. 하지만 다른 사람들에게는 이 시기가 새로운 자유와 인생의 새로운 장을 축하할 수 있는 적절한 시기이자 에너지가 될 수도 있습니다. 임상적으로 폐경은 월경의 궁극적인 중단, 충분한 이유, 생식력을 의미합니다. 무슨 일이 일어나고 있을까요? 난소는 더 이상 난자를 생산하지 않으며, 난자의 생산은 ...
- 호르몬을 조절하는 방법은? 다행히도 할머니 시대 이후로 시대가 많이 개선되어 폐경과 같은 여성 건강 문제가 광범위하고 공개적으로 논의되고 있습니다. 그럼에도 불구하고 폐경에 대해 여성들이 미리 알고 있는 유일한 진실은 언젠가 월경 주기가 멈추고 '안면 홍조'가 나타날 수 있다는 것뿐인 경우가 많습니다. 수잔 소머스는 획기적인 저서 "The Sexy Years"에서 폐경과 그 증상을 심도 있게 다루며 자연 요법에 대해 이야기합니다. 그녀는 "중년의 어느 날 폐경기의 일곱 난쟁이(가렵고, 짜증나고, 땀이 나고, 졸리고, 더부룩하고, 건망증이 심해지는 등)가 문 앞에 나타났다"고 유머러스한 방식으로 이야기합니다.
- 폐경기를 자연스럽게 극복하는 방법? 오늘날의 젊은 여성들을 괴롭히는 한 가지 생각은 폐경기를 겪어야 한다는 것입니다. 폐경기에 자주 나타나는 증상으로는 식은땀, 안면 홍조, 질 건조, 가려움증, 화끈거림 등이 있습니다. 이러한 폐경기 증상은 어린 소녀들을 지옥에 있는 것처럼 느끼게 만듭니다. 폐경기 증상은 앞서 언급한 증상에만 국한되지 않습니다. 증상 이러한 일반적인 폐경기 증상과 함께 일부 여성은 통제 할 수없는 배뇨 충동을 경험합니다. 이는 이러한 여성의 정신 건강에 영향을 미칩니다. 폐경은 여러 가지 문제와 관련이 있지만 다행히도 다음과 같은 몇 가지 자연 요법이 있습니다.