삶과 우울: 둘 다 수면을 방해하거나 완전히 추방할 수 있습니다. 폐경기가 찾아왔고 밤에 잠을 이루지 못하고 아무것도 할 수 없는 일들에 대해 고민하는 제 자신을 발견했습니다. 저는 매혹적인 오디오 테이프를 듣곤 했습니다. 그리고 우연히 더 똑똑해지는 동안 잠이 들었다면 좋았죠. 어느 쪽이든 저는 이겼습니다! 하지만 오디오 테이프는 사실상 과거의 일이 되었기 때문에 저는 십대 자녀(제 딸)와 어떻게 해야 할지 상의했습니다. 딸은 제가 아이팟을 원한다고 말했습니다.
어디 보자...
저는 그녀에게 고마움을 표하며 2주 후에 제 생일이 있다는 사실을 상기시켰습니다. iTunes에 들어가면 잠을 자지 않는 동안 다운로드하여 들을 수 있는 수천 개의 무료 팟캐스트를 발견할 수 있습니다. 다른 언어를 가르치고, 웃음을 주고, 긴장을 푸는 방법을 알려주고, 명상을 안내하고, 잠자리 이야기를 들려주고, 라이프스타일을 알려주고, 어떻게 일이 돌아가는지 보여주는 팟캐스트가 있으며, 많은 팟캐스트가 무료이며 약물을 사용하지 않고 바로 깊은 잠에 빠져들게 해줄 것입니다!
선택한 항목을 새 iTunes 계정에 다운로드하고 iPod을 동기화하여 손이 닿기 쉬운 베개 밑에 보관하세요. 필요할 때 바로 사용할 수 있습니다. 어둠 속에서 더듬거릴 필요가 없습니다. 음악에 몰두하고 있거나 잠을 자고 있을 때. 둘 다 아주 좋습니다.
이렇게 하세요!
선도적인 혁신가들의 짧은 강연인 TED 강연을 살펴보세요. 이 아메리칸 라이프는 특별합니다. WNYC 라디오 랩은 다양하고 재미있습니다. 테리 그로스의 프레시 에어 시리즈는 훌륭합니다. 로마 제국의 역사에 대해 배우고 싶으신가요? 듣다 보면 금방 잠이 올 것 같으니 이런 종류의 방송을 모두 검색해 보세요.
정말 다양성이 무궁무진하고 취향에 맞게 무한대로 커스터마이징할 수 있습니다. 저는 나이트호크 팟캐스트 애호가가 된 이후로 잠도 잘 자고 더 밝아졌습니다. 따라서 불안하고 잠 못 이루는 밤이 비생산적일 필요는 없습니다. 팟캐스트는 낮 동안의 통제할 수 없는 긴장에 대한 훌륭한 비약물적 해결 방법입니다. 한번 들어보세요! 경고 한 마디만 하죠: 절대로 뉴스를 다운로드하지 마세요!