파이론 바디 리뷰!

우리 몸무게의 60%는 물입니다. 물은 우리 몸의 모든 세포에 필수적입니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 신체가 제대로 기능하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 건강을 유지하고 체중을 감량하려면 모든 시스템이 최대 성능으로 작동해야 합니다. 건강과 날씬함은 다른 문제입니다. 날씬할 수는 있지만 건강하지는 않을 수 있습니다. 목표를 잃지 마세요.

사고방식을 바꾸세요. 체중에 어떤 영향을 미칠지 걱정하지 말고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 선택하세요. 식품 피라미드는 최적의 건강을 위해 매일 섭취해야 하는 식품의 종류와 양을 보여줍니다. 작게 시작하세요. 일주일에 10파운드를 감량하는 것은 쉽지 않습니다. 체중을 많이 감량할수록 노력의 효과는 떨어집니다.

근육 조직을 잃으면 신진대사가 최고로 기능하는 데 필수적이므로 지방 연소가 감소할 수 있습니다. 매주 체중을 1~2파운드씩 줄이세요. 이렇게 하면 근육이 제 역할을 하고 지방을 연소할 수 있습니다.

신진대사가 높은 경우에만 빠른 체중 감량이 가능합니다. 신진대사가 느리다는 것은 신체가 연소할 수 있는 양보다 더 많은 지방을 저장한다는 것을 의미합니다. 운동은 신진대사를 높이는 데 필수적입니다. 걷기는 일상 생활에 포함될 수있는 간단한 활동입니다. 하루에 30 분 동안 쉬지 않고 걷는 것으로 충분합니다.

야외 활동을 좋아하지 않는다면 30분 동안 홈 에어로빅이나 맨몸 운동을 할 수 있습니다. 어떤 운동이 자신에게 가장 적합한지 모르시나요? 시작하는 데 도움이 되는 체중 감량 동영상이나 DVD를 다운로드할 수 있습니다. 피트니스 잡지나 온라인 포럼에서 빠른 체중 감량 팁을 찾을 수도 있습니다.

물은 신진대사를 증가시켜 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 매일 큰 물 한 잔을 마십니다. 하루에 6~8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 물은 수분을 공급하고 독소를 배출하는 데 도움이 되므로 몸에 좋습니다. 청량음료는 가급적 피하세요. 청량음료는 빈 칼로리와 설탕으로 가득 차 있어 연평균 15파운드의 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 좋은 대안은 과일 주스입니다.

건강한 음식은 중요하며 체중을 빠르게 감량하는 방법이 될 수 있습니다. 나쁜 식습관은 비만의 주요 원인입니다. 현명한 식습관으로 바꾸려면 식사량은 줄이되 건강한 음식을 더 자주 섭취해야 합니다. 건강한 식단에는 과일과 채소가 많이 포함되어야 합니다. 또한 사과, 자몽, 오렌지, 바나나, 짙은 녹색 잎채소, 콩류, 당근, 토마토와 같은 전분 식품의 전분과 탄수화물을 줄여야 합니다.

건강하게 먹어야만 체중을 빠르게 감량할 수 있습니다. 저녁 식사는 적어도 잠자리에 들기 2~3시간 전에 먹어야 합니다. 이렇게 하면 신체가 음식을 처리할 충분한 시간을 확보할 수 있습니다. 다음은 일주일 안에 체중을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 빠른 체중 감량 팁입니다. 매주 3~5파운드를 감량하는 것은 쉽고 효과적입니다.

헬스장에 자주 가거나 소량의 식사를 할 필요는 없습니다. 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되는 간단한 팁이 있습니다. 더 열심히 일하면 더 많은 결과를 얻을 수 있다는 속설은 모든 상황에서 사실이 아닐 수 있습니다. 대신 땀을 얼마나 흘렸는지가 아니라 효율성에 초점을 맞추세요. 사람들은 종종 부적합한 음식을 먹어 금방 허기를 느끼게 됩니다. 또한 소화가 잘 되지 않는 음식을 섭취하여 복부 팽만감과 같은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

일상생활에 큰 지장을 주지 않으면서도 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 작은 요령이 많이 있습니다. 저는 2년 넘게 헬스장 사용을 중단한 이후로 최고의 체중과 탄탄한 근육을 유지하고 있습니다. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만, 체지방을 빠르게 감량하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 좋은 영양 섭취와 이러한 제안을 결합할 수 있다면 이상적인 체중에 도달하기 위해 복잡한 체중 감량 프로그램이 필요하지 않습니다.

체중을 빨리 감량하는 방법에 대한 끝없는 조언을 들을 필요는 없습니다. 이 제안은 체중 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 작은 제안이지만 매우 효과적이고 일상 생활에 쉽게 적용할 수 있습니다. 파트너, 친구 또는 자녀(해당되는 경우)와 마지막으로 프리스비 게임을 한 것이 언제였나요? 삶을 즐기고, 행복해지며, 긴장을 풀어보세요. 운동도 할 수 있습니다. 짧은 거리를 이동할 때 자동차 대신 걷는 것은 어떨까요? 슈퍼마켓으로 곧장 차를 몰고 가서 물건을 집어 들지 말고 각 통로를 돌아다니며 걸어보세요.

엘리베이터에 대한 의존도를 줄이고 대신 계단을 이용할 수 있습니다. 더 많이 움직이고 리모컨에 휴식을 주세요. 물은 몸에 수분을 보충하고 체내 독소를 정화하는 데 가장 좋은 수분 공급원입니다. 어떤 사람들은 물이 싱겁다고 느낄 수 있으므로 지방과 염분이 적은 수프를 많이 마시고 과일과 채소를 많이 섭취하여 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

사람들은 식사량을 줄이는 것이 체중과 칼로리를 줄이는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다(지속적인 갈망으로 이어짐). 배고픔은 과식과 강한 식욕으로 이어질 수 있습니다. 혈당이 낮은 경우 특히 그렇습니다. 식사 전에 배가 고프지 않도록 하세요. 소량의 음식을 더 자주 섭취하면 칼로리를 소모할 수 있습니다.

체중을 감량할 준비가 되었다면 건강한 체중 감량 프로그램과 그냥 괜찮은 체중 감량 프로그램의 차이점을 구분하는 방법도 알아야 합니다. 프로그램을 수락했다면, 여러분의 임무는 실제로 체중을 감량할 수 있는지 확인하는 것입니다. 체중이 너무 높습니까? 너무 낮나요? 잘못된 이유로 체중 감량을 시도하는 함정에 빠지지 마세요.

비만은 주요 건강 문제입니다. 모든 관련 정부 기관과 함께 수많은 평판이 좋은 단체에서 동일한 조언을 제공합니다: 적게 먹고, 더 많이 먹고, 더 많이 운동하고, 빨리 체중을 감량하라는 것입니다. 이 조언은 지루하고 의심의 여지가 없습니다. 지루하든 아니든, 천천히 꾸준히 체중을 감량하는 것이 장기적으로 볼 때 확실한 승리라는 것은 사실입니다.

식사 후에는 가급적 책상에 앉아서 먹습니다. 서 있거나, 조깅하거나, 이동 중이거나, 전화 통화를 하면서 먹지 마세요.

식사 중에는 TV를 보거나 책을 읽지 마세요.

복부가 비었을 때만 먹습니다. 마지막 식사 후 최소 3~4시간이 지난 후에 섭취합니다.

이전에 물린 음식을 삼키기 전까지는 한 입도 먹지 마세요. 뻔하죠? 아직 꽉 찬 상태입니다. 아마 동시에 말을 할 것입니다! 따라서 물기, 씹기, 삼키기, 물기, 무대

배고프지 않다면 먹지 마세요. 아니요, 저는 심각하게 말하고 있으며 이것이 어리석은 소리라는 것을 이해합니다. 예를 들어 집에 있을 때는 5분 정도 기다렸다가 조금씩 섭취하세요. 기다리면 더 이상 배가 고프지 않다는 것을 알게 되지만, 기다리지 않으면 3분의 1을 먹을 수 있습니다! 5분 기다렸다가 더 섭취하세요.

훌륭한 다이어트는 목표 체중을 달성했다고 해서 끝나는 것이 아닙니다. 좋은 영양 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 지속적인 과정입니다. 그래야만 바쁜 일상의 도전을 헤쳐 나갈 수 있는 힘을 얻고, 자신감을 키우며, 외모와 기분을 개선할 수 있습니다. 그리고 합리적이고 건강한 다이어트 프로그램을 고수하여 목표를 달성했을 때의 성취감만큼 좋은 느낌은 없습니다.

심혈관 질환을 예방하거나 역전시키고, 혈액 스트레스를 줄이거나, 당뇨병을 개선하고, 자연스럽게 원하는 체중을 달성하기 위해 매일의 식단을 바꾸십시오. 예를 들어, 대부분의 미국인은 칼로리 소비량의 40%에 가까운 칼로리를 섭취합니다! 이는 이미 심혈관 질환을 앓고 있는 경우 권장량의 두 배에 해당하는 양입니다.