의사들은 스트레스, 공해, 날씨 변화와 같은 명백한 요인과 같은 수많은 두통 유발 요인을 밝혀냈습니다. 하지만 생각지도 못한 원인 중 하나가 식습관일 수도 있습니다. 사람마다 식단은 다양합니다. 스트레스가 많은 제품 영업 회의나 하루 종일 비가 온 날에 대한 메모를 추가할 수 있습니다.
카페인
이것은 실제로 가장 일반적인 두통 유발 요인입니다. 재미있게도 두통을 유발하는 커피는 너무 많거나 부족할 수 있습니다. 카페인 섭취로 인해 두통이 유발되는 것을 발견했다면, 몸이 카페인에 익숙해졌을 때 카페인 섭취량을 과도하게 제한하면 '바운스백' 두통이 발생하는 것을 피하기 위해 섭취량을 서서히 줄이고 곧 완전히 끊는 것이 좋습니다.
고지방 식사의 양을 줄이면 두통의 강도와 빈도가 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다. 지방 섭취량을 전체 섭취 칼로리의 20% 이하로 유지하도록 노력하세요.
적절한 식단
이 체크리스트에 있는 음식에는 부르고뉴 또는 메를로 와인, 숙성 치즈, 조리된 델리 디자인 육류, 코티지 및 리코타 치즈가 포함됩니다. 흰색 와인과 맥주는 티라민 함량이 훨씬 적기 때문에 더 나은 선택이지만, 알코올 음료는 두통을 유발할 수 있습니다. 아스파탐은 실제로 일부 개인에게 유발 요인이 됩니다.
다이어트 음료를 처음 마실 때마다 머리가 아팠어요! 최근에는 글을 쓰기 시작하면서 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보냈습니다. 매일 점심시간이 되면 두통이 심해지기 시작했습니다.
결론
저는 단순히 매일 10시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 있었기 때문에 긴장과 근육의 긴장 때문이라고 생각했습니다. 저는 단순히 치료제를 두드리며 매일 업무를 완수하기 위해 고군분투했습니다. 저는 라벨을 보고 "아스파탐 함유"라고 확인했습니다. 나는 그것을 알아 차리지 못했고 솔직히 나는 그것을 찾을 필요가 있다고 생각조차하지 않았습니다. 결국 건강 식품입니다! 나중에 두통이 생겼습니다 (한 그릇에 약 50 %를 섭취했습니다). 그게 5주 전이었어요. 그 이후로 두통이 없었습니다.