모든 중년 여성이 가장 듣기 싫어하는 단어가 직장 지방이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 신체가 폐경기로 인한 변화를 겪으면서 뇌에 자주 들어갑니다.
솔루션
갱년기 지방에 대한 올바른 해결책을 찾는 것은 모든 사람이 변화가 시작되기 전의 더 얇고 매력적인 몸매로 돌아가고 싶어하기 때문에 또 다른 관심사입니다. 살이 찌면 찌는 대로, 살이 찌면 찌는 대로 더 오래 마음에 걸립니다. 옷이 더 이상 예전처럼 잘 맞지 않는 것은 정말 짜증나는 일이며, 그 자체만으로도 갱년기 지방을 제거하는 방법을 찾게 되는 충분한 동기가 될 수 있습니다.
시중에는 수많은 다이어트가 나와 있어 어떤 다이어트가 갱년기 뱃살을 빼는 데 완벽한지 확인하기가 어렵습니다. 어떤 다이어트는 음식 섭취를 제한하고, 어떤 다이어트는 칼로리를 심각하게 제한하며, 어떤 다이어트는 액체나 수프만 섭취하는 단식에 지나지 않습니다. 이러한 프로그램은 잠시 동안만 운영됩니다.
종종 그들이하는 일은 다이어트가 끝난 후 체중 증가를 실제로 촉진하는 끔찍한 패턴을 몸에 넣는 것뿐입니다. 갱년기 지방을 완전히 없애고 싶다면 어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 더 이상 내 친구가 아닌지 알아야 합니다. 갱년기 지방을 제거하려면 지방 감소를 촉진하고 "요요 증후군"을 방지하는 방식으로 식단을 변경해야합니다.
좋은 영양
갱년기 체지방 감소는 살코기의 단백질과 같은 좋은 식품 공급원에 달려 있습니다. 신체는 단백질로 근육을 만들고 식욕이 더 잘 포만감을 느끼게 됩니다. 붉은 고기를 피하십시오 . 대신 닭고기, 칠면조, 저지방 코티지 치즈를 포함시키세요. 이러한 식품은 영양학적으로 건강한 식품일 뿐만 아니라 포만감을 느낄 수 있고 몸에 좋지 않다고 알려진 음식에 대한 갈망도 줄어들 것입니다.
탄수화물(탄수화물)은 체중 감량을 위한 노력에 있어 또 다른 중요한 요소입니다. 하지만 이상적인 탄수화물 유형을 결정하는 것이 중요합니다. 매일 식단에서 흰 밀가루 제품과 가공 설탕을 완전히 배제하세요. 대신 통곡물 파스타와 빵, 채소, 과일을 선택하세요.
기억하세요
잘못된 탄수화물을 섭취하면 몸에 당분과 칼로리가 많이 소모되어 감량하려는 갱년기 체지방에 도달하지 못합니다. 따라서 나쁜 탄수화물은 피하세요. 또 다른 장점은 탄수화물을 많이 섭취할수록 충분한 식이섬유를 공급하여 소화가 원활하게 이루어지고 포만감을 느낄 수 있다는 것입니다.
비생산적으로 들릴 수 있지만 지방은 갱년기 지방 감소 프로그램에 필요한 식품군 중 하나에 불과합니다. 그러나 몸에 해로운 것은 포화 지방과 기름과 같은 나쁜 지방이므로 피해야 합니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등에 함유된 고도 불포화 지방을 선택하세요. 이와 같이 식단을 수정하면 체중 감량에 성공할 수 있습니다.