Di più

    Perché le vitamine e gli integratori sono ottimi per la menopausa?

    I cambiamenti metabolici che si verificano durante la menopausa devono essere presi in considerazione nel determinare la dipendenza quotidiana di una donna da vitamine e integratori. Alcuni integratori e vitamine possono aiutare a contenere i sintomi esteriori della menopausa, ma anche a ridurre altre minacce per la salute, come l'infarto, l'ictus e la sindrome metabolica, che aumentano all'inizio della menopausa.

    Sintomi

    Il sintomo più tipico della menopausa sono le vampate di calore. Oltre tre quarti delle donne le sperimenta. Durante una vampata di calore, la temperatura interna del corpo aumenta. Il corpo femminile sembra essere più sensibile anche a lievi variazioni di temperatura durante la menopausa. Il cambiamento di temperatura può far arrossare la pelle e le donne riferiscono di aver sudato abbondantemente all'improvviso.

    Ogni giorno un episodio può durare diversi minuti e verificarsi più volte. Quasi tutte le donne superano le vampate di calore dopo qualcuno o cinque anni in modo naturale, tuttavia molte donne continuano a sperimentarle costantemente per il resto della loro vita.

    Estrogeni

    Alcune donne gestiscono con successo le vampate di calore assumendo estrogeni, ma gli effetti indesiderati possono essere fastidiosi o addirittura pericolosi. Gli effetti collaterali, come ad esempio l'aumento del rischio di ictus, attacchi coronarici e demenza, fanno desistere molte donne dal trattare i sintomi della menopausa con gli estrogeni, soprattutto perché il rischio di attacchi coronarici e ictus è già aumentato dalla fase della menopausa stessa.

    Il colesterolo aumenta all'inizio della menopausa, contribuendo a molti dei rischi associati alla menopausa.

      Esiste una dieta sana per la menopausa?

    Integrazione

    Alcune vitamine e integratori aiutano a controllare i livelli di colesterolo e possono ridurre notevolmente il rischio di sviluppare queste malattie.

    • La fibra solubile può ridurre drasticamente i livelli di LDL (colesterolo cattivo) fino a 20% se assunta con la dieta o sotto forma di integratori.
    • Gli acidi grassi Omega-3, come l'EPA e il DHA, possono ridurre notevolmente i trigliceridi.
    • La vitamina B-5 (acido pantotenico) aiuta l'organismo a utilizzare e distribuire gli estrogeni prodotti.
    • In molti studi è stato dimostrato che la vitamina E riduce le vampate di calore fino a 50%.
    • La niacina contribuisce ad aumentare i livelli di HDL (colesterolo buono) e a ridurre quelli di LDL.
    • La vitamina C aiuta molte vitamine e integratori a passare attraverso il glucosio, aumentandone l'efficacia, soprattutto nei diabetici.
    • CoQ10 (coenzima Q10) per produrre collagene ed elastina necessari per riparare e rafforzare le pareti delle arterie, riducendo la placca nel centro e altri rischi legati alla menopausa e alle malattie cardiache.

    Colesterolo

    I farmaci per il colesterolo possono disturbare la produzione di CoQ10, quindi chiedete al vostro medico di integrare il farmaco se lo state assumendo. Le vampate di calore disturbano il sonno e interrompono l'intera vita delle donne in menopausa. Ma impoveriscono anche l'organismo di vitamina C. Durante la menopausa, la produzione di ormoni passa dalle ovaie alle ghiandole surrenali. Un'elevata quantità di vitamina C è essenziale per l'attività e il sostegno delle ghiandole surrenali, ma la maggior parte delle donne in menopausa non ha una quantità di vitamina C sufficiente nella dieta o negli integratori per soddisfare questa esigenza.

      Cosa c'è da sapere sulla disuguaglianza delle donne marocchine sul lavoro?

    Se siete in post-menopausa o in menopausa, parlate con il vostro medico di quali vitamine e integratori vi possono aiutare con i vostri sintomi.

    Suggerimento finale

    Quando acquistate le vitamine, ricordate che il vostro fabbisogno di vitamina C può essere molto superiore alla normale raccomandazione giornaliera. Per limitare i disturbi gastrici, i danni ai denti, l'assunzione di eccipienti, il consumo di zuccheri e le spese, si consiglia di scegliere un integratore di vitamina C in polvere tamponata o una vitamina C masticabile. Prima di acquistare le vitamine, è bene parlarne con il proprio medico. Informatevi sulle interazioni farmacologiche e sui dosaggi sicuri per la vostra situazione prima di iniziare il regime.

     

    Le idee

    Articoli correlati