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    Lo yoga può aiutare in menopausa?

    La menopausa è ampiamente considerata tra le fasi più impegnative dal punto di vista fisico ed emotivo della vita di una donna. Sintomi come l'ansia, gli sbalzi d'umore, le vampate di calore e la sensazione di impotenza e di non farcela, si combinano per rendere la vita molto difficile alle donne che vivono la menopausa.

    Menopausa

    Sebbene la menopausa sia considerata un processo biologico naturale, esistono molti metodi unici per aiutare questo processo e garantire che il periodo di transizione sia più agevole e confortevole. Un metodo naturale che sta diventando sempre più popolare è lo yoga. Praticando lo yoga, si può contribuire ad alleviare i sentimenti di ansia e preoccupazione, liberando la mente in modo che sia più in grado di gestire i numerosi e importanti cambiamenti che si verificano nella propria vita.

    Esercizi di yoga

    Ecco alcuni degli esercizi di yoga più popolari per le donne in menopausa.

    Kapalabhati - Si tratta di un esercizio di respirazione che aiuta a ridurre la sensazione di tensione nella regione toracica.

    Posizione del guerriero - Questo tratto consente di aumentare la resistenza, l'equilibrio e la forza. Inoltre, è stato dimostrato che la posizione del guerriero allevia il mal di schiena.

    Posizione dell'albero - Chiamata anche Tadasana, questa posizione è utile per rafforzare le articolazioni, i polpacci e la muscolatura della schiena, e presenta notevoli vantaggi per i disturbi dell'anca e dell'inguine. Questa posizione è ideale per le persone con i piedi piatti o con la sciatica.

      Perdere peso in menopausa?

    Postura della barca - È una posizione utile per chi desidera tonificare i muscoli dell'area addominale. La Postura della barca può essere utilizzata anche per migliorare la digestione e alleviare lo stress.

    L'arco - L'arco favorisce l'elasticità della colonna vertebrale, migliorando la postura, l'energia e riducendo i grassi nella regione addominale. È stato dimostrato che questa posizione aiuta l'apparato digerente e aumenta il sistema riproduttivo.

    Suggerimenti

    Per aumentare l'efficacia dello yoga, è necessario cercare di stabilire un orario regolare in cui si sa di poter eseguire gli esercizi senza disturbi e ansie. La creazione di un ambiente rilassante è una parte importante della procedura di rilassamento, ma che spesso viene dimenticata.

    Conclusione

    Mentre lo yoga può aiutare ad alleviare i sintomi già presenti, molti rimedi naturali a base di erbe possono prevenire la comparsa di questi sintomi. È stato dimostrato che la Curcuma Comosa previene efficacemente le recidive di diversi sintomi della menopausa, come vampate di calore, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e riduzione del desiderio sessuale. Contrastare i sintomi della menopausa non è semplice, ma le opzioni esistono. La pratica di esercizi come lo yoga e l'assunzione di integratori a base di erbe come la Curcuma Comosa possono sicuramente fare la differenza.

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