Menopausa significa molte cose, poiché la menopausa comporta molti aspetti diversi. Quando una donna invecchia, inevitabilmente attraversa un periodo della sua vita in cui il suo corpo cambia. Ciò può comportare sbalzi d'umore, sudorazioni notturne, vampate di calore, nuove sensazioni psicologiche e molto altro ancora.
Salute delle donne
In effetti, può provocare in una donna la sensazione di aver perso il controllo. A molte donne non viene insegnato come prendersi cura dei sintomi della menopausa. Ci sono delle abitudini che si possono modificare mentre il corpo sta attraversando questi cambiamenti per aiutare a dare il controllo che si sta cercando. Ad esempio, modificando la dieta, cambiando la routine quotidiana e assumendo vitamine ed erbe specifiche che si sono dimostrate utili per i sintomi della menopausa.
Significa smettere di sudare di notte, di soffrire di vampate di calore e di tutti gli altri indicatori della menopausa. Per riprendere il controllo della propria vita è necessario apportare alcune modifiche alle proprie abitudini. Anche se la dieta da sola non è la cura per la menopausa, ci sono alcuni cambiamenti che possono aiutare a ridurre alcuni degli effetti collaterali della menopausa.
Come donna, è necessario considerare la menopausa come l'inizio di un'altra parte della vostra vita e dovrete prepararvi in modo diverso per la prossima metà della vostra vita rispetto alla prima metà. Senza i necessari aggiustamenti alla dieta, noterete che il vostro corpo sta aumentando di peso. Questo è estremamente normale quando si invecchia e si attraversa questo periodo della vita. Tuttavia, apportando modifiche positive alla propria dieta, si riesce a ridurre al minimo l'aumento di peso.
Cambiamenti del corpo
Ricordate che il vostro corpo sta cambiando e non avrà più bisogno di energia per stimolare il sistema riproduttivo. Ciò significa che non è più necessario un consumo calorico giornaliero così elevato come quello a cui si era abituati. Poiché il sistema riproduttivo non è più impegnato, il metabolismo inizierà a rallentare. Per mantenere il peso corporeo attuale potrebbe essere necessario diminuire il consumo calorico giornaliero del 10-15%.
Inoltre, è una buona idea aumentare il livello di attività fisica. Non è necessario apportare enormi modifiche alla dieta, ma piccoli cambiamenti, come evitare le bevande calde, possono aiutare a risolvere alcuni dei sintomi della menopausa. Inoltre, se riducete la caffeina, vi aiuterà a superare le notti insonni che state vivendo. Queste sono solo piccole modifiche da apportare alla dieta per controllare la menopausa.
Esercizio
Anche l'esercizio fisico è molto importante in menopausa. Se si aumenta l'attività fisica anche di poco, si può aiutare il corpo a stancarsi, a dormire meglio e a mantenere il metabolismo a un livello più alto. Questo non significa che si debbano trascorrere ore e ore in palestra, ma impegnarsi in un regime di esercizio fisico regolare può essere estremamente utile. Esistono vari tipi di aiuto che si possono cercare quando si è in menopausa. Se desiderate riprendere il controllo della situazione, dovete scoprire quale tipo di aiuto è ideale per voi. Si tratta di un'esperienza molto personale e non è uguale per ogni ragazza, quindi ciò che funziona per voi potrebbe non essere ideale per qualcun'altra.
Conclusione
Se una donna preferisce trovare un medico e farsi prescrivere un farmaco che la aiuti a ridurre i sintomi della menopausa, un'altra può preferire un trattamento della menopausa più naturale. I vantaggi di scegliere la via biologica sono molti. Alcuni dei farmaci che i medici possono prescrivere alle donne in menopausa possono causare altri effetti indesiderati, ma questo dipende solo da voi.