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    Come combattere l'aumento di peso in perimenopausa?

    Alcune donne sono piuttosto sorprese nell'apprendere che l'aumento di peso in perimenopausa si verifica senza alcun cambiamento nella dieta o nei livelli di attività. Una breve discussione sull'argomento è essenziale per evitare quello che, secondo le statistiche, accadrà a due terzi delle ragazze. L'aumento di peso in perimenopausa si verifica senza alcun cambiamento da parte della donna a causa dei cambiamenti interni che avvengono nel suo corpo.

    Perimenopausa

    Si tratta di un periodo di due anni che precede l'inizio della menopausa e che può comportare alcuni degli indicatori della menopausa vera e propria, come vampate di calore, sudorazioni notturne e mancanza di mestruazioni. L'aumento di peso in perimenopausa è solo un altro degli indicatori dell'inizio dei cambiamenti nel corpo di una donna, soprattutto perché gli ormoni iniziano a fluttuare in modo selvaggio. Quando il corpo è sotto stress - e l'organismo ritiene che gli ormoni fluttuanti lo siano - invia cortisolo e adrenalina nell'organismo.

    Questi ormoni, tra l'altro, dicono al corpo di iniziare a trattenere le proprie fonti. L'aumento di peso in perimenopausa si verifica perché l'organismo ha iniziato ad aggrapparsi - letteralmente, per tutta la vita - agli attuali negozi di energia futura, in particolare le cellule adipose. Inoltre, il corpo ha un'altra valida ragione per trattenere il proprio grasso. Il grasso può produrre estrogeni. Quindi, una volta che le ovaie hanno iniziato a spegnersi e l'estrogeno non è più disponibile per l'organismo, il corpo vuole conservare il resto delle risorse di estrogeni che può. Questo rende un po' più difficile perdere peso, ma ci sono buone notizie su questo fronte.

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    Cellule grasse

    Le cellule di grasso che vengono immagazzinate durante e dopo la menopausa e la perimenopausa sono immagazzinate in modo diverso rispetto a prima. Invece di essere stratificato appena sotto il livello della pelle - il cosiddetto grasso sottocutaneo - viene attualmente immagazzinato a livello viscerale. La cosa fantastica è che il grasso viscerale risponde più rapidamente agli sforzi di perdita di peso rispetto al grasso sottocutaneo. Si tratta di una notizia estremamente positiva, perché il grasso viscerale è davvero molto più dannoso per l'organismo rispetto al grasso sottocutaneo.

    Grasso viscerale

    Il grasso viscerale viene immagazzinato all'interno e intorno agli organi del corpo e interagisce direttamente con essi, interferendo spesso con i loro processi. In realtà, il grasso viscerale è stato associato all'insorgenza di diverse malattie molto temibili, in particolare il diabete di tipo 2, l'ipertensione, le coronaropatie e le malattie cardiovascolari. Un altro fattore da tenere in considerazione è che l'aumento di peso in perimenopausa avviene quando la donna inizia a rallentare.

    Conclusione

    La perimenopausa e la menopausa favoriscono entrambe un rallentamento del metabolismo. Se a ciò si aggiunge che in questa fase della vita le esigenze di tempo di una donna cominciano ad allentarsi e lei inizia a rallentare, si hanno le premesse per un significativo aumento di peso in perimenopausa. Inutile dire che l'esercizio fisico e la dieta saranno i fattori chiave per prevenire l'aumento di peso in perimenopausa. Rivolgetevi a un nutrizionista per conoscere i consigli fondamentali per la pianificazione dei menu e dei pasti. Per quanto riguarda le attività, qualsiasi cosa vi faccia alzare e muovere, respirare e fare stretching conta come esercizio fisico. Cercate di lavorare fino a 30 minuti ogni giorno per una campagna di successo contro l'aumento di peso in perimenopausa.

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