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    Come non lasciare che un mal di testa mi tenga giù?

    Migliaia di persone si recano dal medico per riposare dal comune mal di testa. In realtà, questo è forse il motivo più frequente per cui i pazienti si recano dal medico. Il mal di testa può essere di diversi tipi, intensità e durata. Alcuni sono di origine ormonale per le donne in relazione ai loro cicli mensili. Altri tipi di mal di testa possono derivare da complicazioni sinusali, dall'uso di farmaci e da allergie alimentari.

    Dolore alla testa

    Lo stress, il consumo di caffè e di alcol possono provocare dolore alla testa. La mente può dolere da uno o da entrambi i lati, oltre che al collo e alle spalle. Non esiste un solo modo per soffrire di mal di testa, che può anche presentarsi a grappoli e assumere la forma di un'emicrania, con annebbiamento della vista, odori strani e vertigini. Che cosa si può fare per un mal di testa negativo? Il consiglio è quello di prevenirlo, quando possibile.

    Prevenzione

    Iniziate a tenere un piccolo diario di ogni volta che il mal di testa si presenta, delle situazioni che lo circondano e della sua durata. Prendete nota anche delle cose che fanno sì che sembrino migliorare o peggiorare, insieme a qualsiasi trattamento che abbia avuto successo. Alcuni mal di testa sono dovuti a malattie e quindi non possono essere evitati, ma la maggior parte sono dovuti a condizioni di vita che possono essere gestite in modo efficace.

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    Per esempio, se dal vostro diario risulta che avete spesso mal di testa dopo aver mangiato cibi cinesi, potreste essere sensibili al glutammato monosodico, un ingrediente standard dei piatti cinesi che occasionalmente provoca mal di testa o altri disturbi alle persone. Oppure, se il mal di testa si manifesta in alcuni periodi dell'anno, in particolare quando si dorme con le finestre di casa aperte, è possibile che si tratti di una patologia legata ai seni paranasali, che può trarre beneficio dalle finestre chiuse o dai farmaci.

    Ricorda

    Se lo stress è causa di mal di testa, imparate quali sono i vostri fattori scatenanti e fate qualcosa per evitarli. Può darsi che affrontare un collega litigioso faccia ricorrere a uno dei vostri incantesimi. Fate qualcosa per evitare di vedere la vostra faccia o di godervi il conflitto. Quando si presenta l'occasione, chiedete il trasferimento in un altro reparto. Seguite consigli simili per compensare situazioni stressanti che avete vissuto e che possono essere minimizzate con tecniche come questa.

    Il medico potrebbe consigliare dei cambiamenti nello stile di vita che possano diminuire la frequenza o l'intensità del disturbo. Per esempio, l'allenamento quotidiano può migliorare la circolazione e ridurre la tensione, aiutando così a prevenire il disagio della cefalea.

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    Conclusione

    Mangiare cibi più sani che non contengono conservanti è un altro suggerimento comune che sembra aiutare molte persone. Quando si ha un atteggiamento proattivo nel determinare le fonti del mal di testa e nell'imparare a prevenirlo, ci si sentirà presto molto meglio e si avranno meno segni e sintomi. Rivolgetevi al vostro medico per saperne di più sulla prevenzione o sulla riduzione del dolore da mal di testa.

     

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