Se sentite una scarica di calore soprattutto nella zona del collo e del viso, probabilmente si tratta di una vampata di calore. Molte volte si pensa di avere la febbre. Inoltre, di solito è accompagnata da un'eccessiva sudorazione. Si può dire che si tratta di una vampata di calore o di sudorazione notturna perché dura solo un paio di minuti o anche pochi secondi, ma continua a ripresentarsi.
Vampate di calore
Nessuno sa con certezza quali siano le vere cause delle vampate di calore, ma in genere si verificano quando una donna entra in crisi di malinconia. La sudorazione è probabilmente causata dal tentativo del corpo di ridurre il brusco cambiamento di temperatura. Se siete in casa, potete trovare sollievo dalle vampate semplicemente riducendo la temperatura dell'ambiente domestico.
Anche solo indossare sandali invece di scarpe e calze può aiutare a mantenere la temperatura corporea più bassa. Alcune donne iniziano a soffrirne già a quarant'anni. Circa il 40% delle donne mestruate che hanno 40 anni ne soffre. Quindi potrebbero iniziare prima che una donna diventi malinconica.
Oltre alla sensazione di calore che si prova, si può anche sentire il cuore accelerare, provare stress o avere mal di testa. Avere una vampata di calore in pubblico può essere piuttosto scomodo e anche un po' imbarazzante, perché alle persone che vi circondano potreste sembrare tutte sudate e arrossate.
Statistiche
Circa l'85% delle donne dichiara di aver avuto vampate di calore. Ma di solito solo il 15 percento ne ha alcune che sono abbastanza gravi da spingerle a rivolgersi al medico per sapere cosa fare per prevenirle. Per alleviare le vampate di calore e i relativi sintomi si può ricorrere alla stratificazione degli indumenti indossati, all'esercizio fisico e al cambiamento del modo di mangiare. La riduzione dello stress e il rilassamento con lo yoga e la meditazione aiutano molte donne. Anche solo bere un bicchiere d'acqua fredda può aiutare. Molte ragazze sono in grado di capire quando sta per arrivare una vampata di calore.
Potrebbero avvertire una sensazione di disagio o forse un po' di mal di stomaco. Alcuni hanno anche una sensazione di fame, quindi assicuratevi di avere a portata di mano molta frutta e verdura, in modo da non esagerare con gli alimenti ad alto contenuto calorico una volta che avete questa sensazione.
Conclusione
Spesso le vampate di calore svegliano durante la notte e per molte donne si tratta di un'occasione multipla che le porta a non riposare a sufficienza. Questo può causare altri problemi di salute, come la riduzione del peso. Quindi, se iniziate ad avere questi sintomi, tenete presente che sono solo temporanei. E impiegando alcune delle tecniche sopra descritte potrete imparare a trovare un po' di sollievo dalle vampate di calore.