Come la menopausa può influire sull'insonnia. Siete sdraiate a letto, il vostro coniuge dorme profondamente mentre voi navigate tra i canali della televisione alle quattro del mattino. Se vi trovate nel periodo della pre-menopausa o della menopausa, questo potrebbe essere il vostro caso. L'equilibrio ormonale della bilancia può essere la causa dell'insonnia di cui soffrite.
Insonnia
Questa potrebbe essere la vostra vita fino a quando questi ormoni non torneranno in equilibrio. In menopausa si verifica una riduzione di due ormoni estremamente importanti, chiamati estrogeni e progesterone. Quando questi due ormoni subiscono un calo, il corpo reagisce con cambiamenti sconvolgenti, rendendo difficile il sonno notturno. Ora, potrebbero esserci altre cause per l'insonnia che state affrontando, come l'ansia, l'eccesso di alcol, la caffeina o l'apnea notturna.
Menopausa
Ma se siete nella fascia di età della pre-menopausa o della menopausa, è probabile che il vostro corpo stia subendo queste orribili fluttuazioni ormonali che causano la difficoltà di insonnia. Un altro problema che rende difficile addormentarsi o che sveglia durante la notte sono le vampate di calore (sbalzi di tensione). Molte donne sono afflitte da questi disturbi, che colpiscono anche le donne in pre-menopausa o in menopausa.
Il motivo principale per cui si verificano nelle ragazze in questa fase della vita è che il corpo ha una scarica di adrenalina che non solo provoca la vampata, ma sveglia anche il cervello. Mentre si è vigili, l'adrenalina scorre nel sistema e non si riesce a riaddormentarsi finché l'adrenalina non si attenua e l'energia all'interno del corpo non passa. Purtroppo questo può richiedere alcune ore.
Ormoni
Quali sono i suggerimenti che potrebbero essere utili? Prima di tutto parlate con il vostro medico. Il medico potrebbe prescrivere una pillola anticoncezionale a basso dosaggio o un tipo di terapia ormonale sostitutiva. Queste vengono utilizzate per aiutare a bilanciare i livelli di estrogeni. Esistono alcuni rischi, per cui è bene informarsi prima su tutti i dettagli.
Parola finale
Altre persone hanno provato l'agopuntura, lo yoga, la fitoterapia o sono state sottoposte a studi sul sonno. Oltre alla menopausa che causa insonnia, potrebbe esserci un problema di apnea del sonno all'interno del corpo. Le ricerche dimostrano che la menopausa può aumentare l'apnea del sonno di quasi otto volte rispetto alla media normale. Fate delle ricerche per conto vostro, ma parlate anche con il vostro medico di ciò che potrebbe indicarvi.