Biasanya kita mendapatkan pasokan vitamin D secara langsung dari sinar matahari yang kita temui setiap kali kita keluar rumah. Tubuh kita secara alami bereaksi setiap kali kita menyerap sinar matahari yang indah dan tubuh kita akan bekerja lebih keras, menghasilkan banyak hal yang baik.
Nutrisi
Ada beberapa makanan yang akan membantu meningkatkan asupan Anda, tetapi secara umum, sinar matahari adalah yang paling berperan dalam hal ini. Hal ini menyebabkan masalah selama musim dingin - sinar matahari yang masuk ke tubuh kita biasanya jauh lebih sedikit pada bulan-bulan yang lebih dingin dan gelap ini. Ditambah lagi, kami tidak pergi keluar rumah karena dingin dan berada di rumah sambil berselimut menonton episode demi episode acara televisi jauh lebih menyenangkan.
Setiap pagi setiap kali kami berangkat kerja, hari masih gelap. Pada malam hari, setiap kali kita pulang ke rumah, gelap. Satu-satunya saat kita bisa melihat sedikit sinar matahari mungkin pada akhir pekan ketika kita tidak sedang bekerja dan pada saat itu, di luar sangat dingin dan suram sehingga orang tidak akan sanggup untuk berpakaian.
Kekurangan vitamin
Apa yang terjadi dengan kekurangan vitamin D? Sudah sejak lama kita mengaitkan kekurangan vitamin D dengan penyakit medis seperti rakhitis atau penyakit lain yang mempengaruhi tulang. Dengan pola makan yang rendah vitamin D, tulang Anda tidak akan mengalami keropos yang lagi-lagi membawa sejumlah masalah medis. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin D dapat melakukan lebih dari sekadar menjaga struktur tulang Anda.
Ada satu penelitian yang dilakukan di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola makan minim vitamin D memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung. Sebenarnya peluangnya meningkat sekitar 81% dalam beberapa kasus yang, setelah Anda mempertimbangkannya, sangat mencengangkan.
Singkatnya
Banyak vitamin D tidak hanya baik untuk membantu menjaga kesehatan Anda, tetapi juga dapat membantu menurunkan kemungkinan Anda menderita berbagai masalah medis. Kondisi lain yang kini telah menjadi kekurangan vitamin D adalah penyakit Parkinson, artritis rematoid, dan diabetes.
Laporan-laporan tersebut juga masih terus berlanjut - siapa yang tahu apa yang akan terjadi selanjutnya? Banyak dari kita yang sudah terlalu lama mengabaikan pentingnya vitamin D. Penelitian medis ini memberikan hasil yang cukup menakutkan, mengingat kita belum tentu menganggapnya serius.
Pikirkanlah saat-saat yang tepat ketika Anda mengeluh tentang betapa lelahnya Anda. Saat-saat itu Anda tidak perlu beranjak dari tempat tidur karena tubuh Anda terasa sakit dan tulang-tulang Anda berderit. Udara dingin di jalan menuju tempat kerja meskipun Anda sedang berada di tempat kerja, Anda diliputi stres oleh orang lain dan juga beban kerja Anda, menyebabkan Anda masih merasa lebih lelah. Anda juga pernah mengalaminya, bukan? Itulah yang dialami oleh banyak dari kita selama musim dingin dan itu karena sebagian besar dari kita dihadapkan pada kekurangan vitamin D yang sama.
Ingat
Kurangnya sinar matahari dan pola makan yang tidak sehat dapat mengganggu kesehatan Anda secara serius, baik secara fisik maupun mental. Kemampuan melawan penyakit Anda bekerja dengan kapasitas rendah karena berkurangnya vitamin D mengurangi efektivitas sel 'pejuang' Anda. Jika cadangan vitamin D Anda menjadi rendah secara berbahaya, kemampuan melawan penyakit Anda pada dasarnya akan menjadi tidak berfungsi sama sekali. Ini berarti Anda akan lebih rentan mengalami banyak penyakit medis lainnya, dan penyakit-penyakit tersebut akan lebih mungkin menyerang Anda dengan lebih parah.
Kadar vitamin D yang rendah dan kurangnya sinar matahari selama musim dingin juga berhubungan dengan depresi. Keduanya bahkan telah dipasangkan untuk menghasilkan suatu kondisi yang disebut Gangguan Afektif Musiman yang, sejujurnya, sangat banyak karena namanya mengindikasikan hal yang indah. Saat matahari tidak bersinar selama musim dingin, tubuh Anda kekurangan vitamin D dan Anda pun akan merasa tertekan, lelah, stres, sedih, dan cemas.
Catatan akhir
Seberapa banyak vitamin D yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat? Siapa pun yang berusia di atas usia tersebut harus meningkatkannya hingga 800 IU/hari. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda harus menurunkannya hingga 600 IU/hari. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu diri Anda sendiri melawan kekurangan vitamin D. Salah satunya adalah dengan memperhatikan pola makan harian Anda dan mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen tambahan.
Ikan berminyak mengandung banyak zat tersebut dan Anda juga dapat menemukan banyak merek makanan yang diperkaya dengan vitamin tersebut. Makarel dan ikan haring adalah pilihan terbaik Anda jika Anda lebih suka dorongan yang sangat baik, tetapi tuna juga merupakan pilihan yang bagus untuk dipilih. Telur adalah salah satu makanan terkaya vitamin D yang akan Anda temukan dan Anda selalu dapat mengintip di sekitar toko makanan kesehatan. Semprotan vitamin D menjadi sangat populer karena itu, penelitian menunjukkan bahwa hampir sepertiganya diserap langsung ke dalam aliran darah dengan segera.