Néhány vélemény a Revolyn Ultra-ról

Az életmódbeli változások szükségesek ahhoz, hogy gyorsan elveszítse a szeretetkezdeményeit. Azok az emberek, akik hektikusan dolgoznak, képtelenek lennének elmenni az edzőterembe. Az "ideális étkezés" lehet, hogy egy hamburger és sült krumpli. Ez az, ahol az igazi varázslat történik. Elsődleges prioritásként az életmódváltást kell megtennie.

A rendszeres testmozgásnak prioritást kell élveznie. Kerülje a gyorséttermi étkezést, és ha muszáj, korlátozza azt heti egy alkalomra. Frusztrációt érezhet, ha hirtelen változtat az életmódján. Ehelyett haladjon lassan és egyenletesen.

Lehet, hogy az éjféli nassolnivalók rajongója vagy. Próbálja meg helyettesíteni őket egészséges ételekkel. Ehet nyers sárgarépát alacsony zsírtartalmú mártogatósokkal, ahelyett, hogy chipseket és fagylaltot nassolna, miközben késő esti tévézést néz.

A rostban gazdag ételek, például a zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék nagy tömegűvé teszik az ételeket. A sovány húsok, mint a csirke és a hal (bőr nélkül) hozzáadhatók az étkezéshez, hogy fehérjét adjanak hozzá.

A napi kalóriák mintegy 20%-ét az italaink teszik ki. Egy doboz üdítőben körülbelül kilenc teáskanál cukor van. A szénsavas italok magas cukortartalmúak, és nagyban befolyásolhatják a súlygyarapodásunkat.

A napi egy doboz szóda fogyasztásának csökkentésével gyorsan elveszítheted a szeretetpárnádat. Havonta egy kilót fogyhatsz, ha csökkented a szóda fogyasztását. Ha szomjasnak érzed magad, igyál egy pohár vizet, ne pedig egy dobozosat. Egy másik lehetőség, hogy egy pohár vizet iszol étkezés előtt és egy pohárral étkezés után. Ez a trükk becsapja az agyadat, hogy azt higgye, jóllakott vagy.

A testmozgás segíthet a fogyásban. Először nyújtsd meg az izmaidat. Egy héten át 15 perces sétával kezdheti a kardiógyakorlatokat. Ezután már hetente 30 percet sétálhat. Hamarosan képes leszel intenzívebb gyakorlatokat végezni, például súlyemelést, görcsölést és fekvőtámaszt.

Élveznie kell a fogyást, ha gyorsan el akarja veszíteni a szeretet fogantyúit. Látod, hogy a fogyókúrás hóbortok állandóan változnak? Ez nem szórakoztató. Ki szereti, ha megtagadják tőle a szabadságot, hogy azt egyen, amit akar? A válasz: nem. Érdemes lehet kis, gyakori étkezéseket fogyasztani. Fontolja meg, hogy az étkezések között apró nassolnivalókat fogyasszon.

Fogyasszon magas tápanyagtartalmú ételeket, például gyümölcsöket. Ez biztosítja, hogy a szervezeted ne érezze szükségét a teli étkezésnek. Azt is fontolóra veheti, hogy a szünetekben elfogyaszt egy pohár tejet néhány keksszel. Vannak más módjai is annak, hogy gyorsan elveszítsd a szeretetpárnádat. Minden azonban egy dologra fut ki: fogyni akarsz. Gyorsan fogyhatsz, ha van elhatározásod és célod.

Gyorsan fogyhatsz, ha szigorú diétát követsz, amely korlátozza a szénhidrátbevitelt és szigorúan szabályozza az egyes étkezéseket. Ez lelassíthatja az anyagcserét, fáradtá és letargikussá tehet, és táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat.

A legrosszabb? A szervezet lassabb anyagcseréje nem lesz képes a normál étkezésekből származó kalóriákat elégetni.

Ne keressen többé csodaszert, diétát vagy italt. Nincsenek varázslatos trükkök a fogyáshoz. Csak akkor lehet sikeres, ha fegyelmezetten közelíti meg a fogyást.

Ne sodródj el, és tűzz ki egy célt. Sokan mondják, hogy fogyni szeretnének, de nincs tervük vagy céljuk. Ez a fajta erőfeszítés csak néhány hétig tart.

Szükséged van egy célra, például arra, hogy nyárra 12 kilót fogyj. Ezután ossza fel a célt rövid távú fogyási célokra. Kezdheted azzal, hogy az első 10 napban 1 kilót fogysz. Ennek eléréséhez napi 300 kalóriával többet kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz.

Ez egy tévedés. A szervezetnek következetes testmozgásra van szüksége a gyors fogyáshoz. Nem érdekli, hogy ezt az edzőteremben vagy máshol végzed. Nem segít, ha öt napig sokat mozogsz, majd abbahagyod, és mogorván és félve edzel.

Jobb, ha olyasmit választasz, amit élvezel, például a kocogást, a kerékpározást vagy a futást, és csatlakozol egy hasonlóan gondolkodó emberekből álló csoporthoz. Élvezni fogja az erőfeszítést, motiváltnak fogja érezni magát, és sok kalóriát fog elégetni.

Mindig lehet javítani. Szereted az édességet, az alkoholt, a hamburgert és a sült krumplit, valamint a fagylaltkelyhet! Ezek a dolgok nem fognak segíteni a fogyásban. De ha megígéred magadnak, hogy soha többé nem nyúlsz egy édességhez sem, akkor frusztrációnak és stressznek teszed ki magad.

Ez nem jó ötlet. Még ha a fogyasztásod a felére csökken is, az is nagy változás lesz.

Először is, ha hetente ötször eszel hamburgert, csökkentsd le két napra. Miután a változás megtörtént, csökkentheti alkalmi élvezetre. Sokan hetente egy "kényeztető étkezéssel" kényeztetik magukat, jutalomként az egészséges étrend követéséért. Ha nem eszik egészségtelen ételeket, honnan származnak a kalóriák?

Ha gyorsan szeretne fogyni, az egészséges ételek a legjobb választás. Vigyél be gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges ételeket, sok vizet, sovány fehérjéket és sovány húsokat, tojást, tejtermékeket, babot és teljes kiőrlésű gabonát.

Ne beszélj már a fogyásról! A sok beszéd arról, hogy mennyit akarsz fogyni, nem fog megtörténni. Most kell cselekednie. Ez az egyszerű tanács: Ne mozogjon a szája, és kezdje el mozgatni a testét! Nem fog túl sokáig tartani, hogy elkezdje látni az eredményeket.

Biztonságosabb lassan és egyenletesen fogyni, mint diétás hullámvasútra menni. Ha tartós eredményeket szeretne elérni, akkor hetente körülbelül két kiló fogyásra kell törekednie. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit eléget.

A testmozgás és a diéta kombinálása segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt, miközben növeli a kalóriaégetést. Ne pazarolja nehezen megkeresett pénzét a legújabb fogyókúrás trükkökre. Az extrém sebészeti eljárások, a divatos diéták és a hipnózis nem jelentenek megoldást.

Ezek a trükkök nem segítenek a fogyásban, de növelik azok vagyonát, akik ezeket népszerűsítik.

A gyümölcsökből, zöldségekből, jó zsírokból és sovány fehérjékből álló, kiegyensúlyozott táplálkozás gyorsabban elősegíti a fogyást, mint bármilyen megvásárolható csodaszer.

A testsúly kérdése olyasmi, amivel a legtöbb ember egész életében küzdeni fog. Ezt az állandó küzdelmet a mozgásszegény életmód és a túlzottan feldolgozott élelmiszerek okozzák.

Meg kell változtatnod az ételekről való gondolkodásmódodat, ha fogyni akarsz és meg akarod tartani a súlyodat. Energiaforrásnak kell tekinteni, nem szenvedélynek. Az egész az életmódváltásról és annak betartásáról szól egész életedben.

Ne hagyd, hogy a mérleg lehangoljon, amikor fogyni próbálsz.