A menopauza során bekövetkező anyagcsere-változásokat figyelembe kell venni, amikor meghatározzuk a nők napi vitamin- és táplálékkiegészítő-függőségét. Bizonyos étrend-kiegészítők és vitaminok segíthetnek a menopauza külső tüneteinek megfékezésében, de segíthetnek a menopauza kezdetén megnövekvő egyéb egészségügyi veszélyek, például a szívinfarktus, a stroke és a metabolikus szindróma csökkentésében is.
Tünetek
A menopauza legjellemzőbb tünete a hőhullámok. A nők több mint háromnegyede tapasztalja őket. A hőhullámok során a test maghőmérséklete megemelkedik. Úgy tűnik, hogy a lány teste a menopauza alatt érzékenyebbé válik még a csekély hőmérséklet-változásra is. A hőmérsékletváltozás hatására a bőr kipirulhat, és a nők arról számolnak be, hogy hirtelen bőségesen izzadnak.
Egy-egy epizód naponta több percig is eltarthat, és többször is előfordulhat. Szinte minden nő leküzdi a hőhullámokat valaki után öt év után természetesen, azonban sok nő továbbra is folyamatosan tapasztalja őket a többiek életében.
Ösztrogén
Néhány nő sikeresen kezeli a hőhullámokat az ösztrogén szilárd szedésével, de a nemkívánatos hatások zavaróak vagy akár veszélyesek is lehetnek. A mellékhatások, mint például a stroke, a szívinfarktus és a demencia fokozott veszélye sok nőt elriaszt a menopauza tüneteinek ösztrogénnel való kezelésétől, különösen azért, mert a szívinfarktus és a stroke kockázatát már maga a menopauza fázisa is növeli.
A koleszterinszint megemelkedik a menopauza kezdetén, ami hozzájárul a menopauzával járó számos kockázathoz.
Kiegészítés
Bizonyos vitaminok és étrend-kiegészítők segítenek a koleszterinszint szabályozásában, és nagymértékben csökkenthetik e betegségek kialakulásának kockázatát.
- Az oldható rostok drasztikusan csökkenthetik az LDL (rossz koleszterin) szintjét, akár 20%-vel, ha étrenddel vagy étrend-kiegészítő formájában fogyasztják.
- Az omega-3 zsírsavak, mint az EPA és a DHA, nagymértékben csökkenthetik a trigliceridszintet.
- A B-5-vitamin (pantoténsav) segíti a szervezetet az általa előállított ösztrogén felhasználásában és elosztásában.
- Az E-vitamin számos tanulmányban kimutatta, hogy akár 50%-vel is csökkenti a hőhullámokat.
- A niacin segít növelni a HDL (jó koleszterin) és csökkenteni az LDL-szintet.
- A C-vitamin számos vitamint és táplálékkiegészítőt segít átjutni a glükózon, növelve azok hatékonyságát, különösen a cukorbetegeknél.
- CoQ10 (koenzim Q10), hogy kollagént és elasztint termeljen, amely az artériás falak javításához és megerősítéséhez szükséges, csökkentve a plakkok számát a központban és egy másik kockázatot, amely a szív menopauzával és betegségekkel kapcsolatos.
Koleszterin
A koleszteringyógyszerek megzavarhatják a CoQ10 termelését, ezért kérdezze meg orvosát a pótlásról, ha ezeket szedi. A hőhullámok megzavarják az alvást és megszakítják a menopauzában lévő nők egész életét. De a szervezeted C-vitaminjából is kiürítik a szervezetedet. A menopauza során a hormontermelés átáll a petefészkekről a mellékvesékre. A mellékvesék eseményéhez és támogatásához elengedhetetlen a magasabb fokú C-vitamin, de a legtöbb klimaxos nő étrendjében vagy étrend-kiegészítő kúrájában nincs elég C-vitamin, hogy támogassa ezt a szükségletet.
Ha Ön menopauza utáni vagy menopauzában van, beszéljen orvosával arról, hogy mely vitaminok és kiegészítők segítenek Önnek a tünetekkel együtt.
Utolsó tipp
Amikor vitaminokat vásárol, ne feledje, hogy a C-vitamin-szükséglete jóval magasabb lehet, mint a szokásos napi ajánlás. A gyomorpanaszok, a fogak károsodásának, a segédanyagok bevitelének, a cukorfogyasztásnak és a kiadásoknak a megfékezése érdekében fontolja meg, hogy inkább pufferelt C-vitamin por kiegészítőt vagy rágható C-vitamint válasszon. A vitaminok megvásárlása előtt beszéljen orvosával. Érdeklődjön a gyógyszer kölcsönhatásokról és a helyzetének megfelelő biztonságos adagokról, mielőtt elkezdené a kúrát.