Ha krónikus feszültség okozta fejfájással, hát- vagy nyakfájással küzd, akkor valószínűleg tisztában van azzal, hogy a rossz testhelyzet legalább részben felelős érte. Azonban tisztában van azzal, hogy az ülésmódja többet jelenthetett a fájdalmait illetően, mint az, ahogyan áll? Ha Ön is olyan, mint a legtöbb amerikai, előfordulhat, hogy egész napjának nagy részét ülve tölti.
Vegye ezt figyelembe!
Ez azért van, mert a projektállomásod valószínűleg valamilyen számítógépes terminálon, szerelősoron vagy íróasztalnál van. Vegye figyelembe azt is, hogy a háznál töltött idő nagy részét ülve töltheti - akár a TV-t nézi, akár az interneten szörfözik vagy olvas. Következésképpen, a 16 órából, amit nagyjából ébren töltesz, 12 vagy még több órát ülve tölthetsz.
Nincs értelme, hogy ezek után, hogy kellene összpontosítani, mint jelentősen az ülő helyzetben, mint te végre a pozíció testtartás? És bár a megfelelő testtartás - hátrahajtott vállak, felemelt fej, kinyújtott mellkas - alapvető fontosságú, a kiváló álló testtartás előnyei minimálisak lesznek, ha egész nap az íróasztalnál görnyedsz.
Megfelelő testtartás
Lehet, hogy Ön is a sok szerencsétlen munkavállaló közé tartozik, akiket arra kényszerítenek, hogy görnyedjenek, mert a projektfotel nem alkalmazkodik az egész testéhez, vagy mert nem rendelkezik a szék megfelelő beállításával. Három dolog történhet, ha szokás szerint hosszú ideig görnyedsz minden nap. A nem megfelelő üléshez kapcsolódó problémák általában halmozódnak.
A kezdeti észrevehető tünet általában merevség és kellemetlen érzés a deréktájékon, a gerincben vagy a nyakban. Ezek krónikus feszült fejfájást, hátfájást és izomgörcsöket, esetleg a csípő és a lábak keringésének korlátozását eredményezhetik. Mivel elég sokáig ülünk görnyedten, más testrészek is elkezdenek leépülni, mivel ha a test egy területe kibillent az egyensúlyából, az hatással lesz a felette és alatta lévő struktúrákra is.
Fájdalom faktor
Abban az esetben például, ha Ön rendszeresen görnyedten ül, nemcsak a hát- és torokfájás, hanem az ismétlődő megterheléses balesetek, például a kéztőalagút-szindróma fokozott kockázatának is ki van téve. Ha egyenesen ülsz, akkor az alsó hasizmaidnak nagy tónusúnak kellene lenniük, hogy a rekeszizmod a megfelelő, felemelt helyzetben legyen. Ez fontos az optimális légzéshez. Ha azonban a székben dől, az alsó hasizmok ellazulnak, és a rekeszizom is leereszkedik.
Ez arra kényszeríti az embert, hogy a mellkas felső részéből lélegezzen, ne pedig a rekeszizomból. Az elernyedt alsó hasfal csökkent támasza, valamint a rekeszizom leereszkedése miatt a gyomorszervek lefelé nyomódnak, ami korlátozza a légzést. Ha Ön nő, az egész napos, hosszan tartó görnyedésből adódó feszültség a medencében a hát, a medence és a menstruációs panaszok egyik figyelmen kívül hagyott oka lehet. És - különösen, ha nő vagy - csontrendszeri deformitások veszélye is fennáll, ha nem korrigálod a rossz üléshelyzetet.