A migrénes fejfájás az utolsó dolog, amit a munkanap végén szeretne. Talán emlékszik a migrénes fejfájás okozta hányingerre és hányás tüneteire, valamint a migrénes fejfájás során érzett fényvillanásokra, vakfoltokra, cikcakkokra vagy csillagokra. Szörnyű, ugye? A migrént kiválthatja a pszichológiai stressz. Általában azután jelentkeznek, hogy az ember sok stresszt élt át. Lehet, hogy azt hiszed, hogy egy hosszú munkanap után szünetet tarthatsz, és fáj a fejed, de a bosszantó migrénes fejfájás csak rosszabb lesz. Egyes szenvedők olyan tüneteket tapasztalnak, amelyek azt jelzik, hogy...
Mit tehetsz?
Ne pánikolj! Vannak olyan gyógymódok, amelyekkel bármikor leküzdheti a migrénes fejfájást. Üljön le, hagyja, hogy a feje ellazuljon, és legyen a lehető leglazább. Lazítson úgy, hogy az álla megérinti vagy majdnem megérinti a felső mellkasát. Lassan forgassa a fejét az óramutató járásával megegyező irányba többször. Ezután ugyanannyiszor forgassa az óramutató járásával ellentétes irányba. Ez a relaxációs technika segíthet ellazulni, ha a teste merevvé válik egy hosszú munkanaptól. A lazítás érdekében végezhet könnyű testmozgást is. Akkor is tornázhatsz, ha érzed, hogy jön a fejfájás. Végezzen gyengéd gyakorlatokat, például jógázzon vagy ússzon lassan a medencében. Kutatások kimutatták, hogy a lázfű nagyon jótékony hatással lehet a migrénre és az érrendszeri fejfájásra. Próbáljon meg naponta kétszer 25 mg fagyasztva szárított, porított levelet bevenni.
Ez elegendő a migrén megelőzéséhez. Ha erős fejfájásod van, akkor 1-2 gramm őrölt gyógynövényt is bevehetsz. Tudta, hogy bizonyos ételek kiválthatják a migrénes fejfájást? A diófélék, az MSG, az MSG és a citrusfélék mind a fejfájás lehetséges okozói. Kerülje ezeket az ételeket, ha gyakran szenved migréntől. Kerülje a salátabárokban árult salátákat. A zöldségeket úgy tartják frissen, hogy olyan vegyi anyagokat adnak hozzá, amelyek súlyosbíthatják vagy okozhatják a fejfájást. A hideg és meleg vizes fürdő kombinálható a fejfájás enyhítésére. Adjon néhány teáskanál Epsom-sót a forró kádba. Hagyja a kádat 10-15-20 percig állni. Miután megszáradt, engedje le a vizet, és kapcsolja be a hideg vizes zuhanyt.
Emlékezz a
Hagyja, hogy a hideg víz lefröcskölje a lábát, térdét és lábszárát. Ezután három percre kapcsolja be a hideg zuhanyt. Szárítás után öltözzön fel, és pihenjen az ágyban. Ez javítja a vérkeringést és csökkenti a migrénes fejfájást. Ez nem mindenkinek jó megoldás. Vannak, akik érzékenyek a hidegre és a melegre, ami fejfájást okozhat. Íme néhány migrénes gyógymód, amelyet a migrénes fejfájás kezelésére használhat. A migrénes fejfájást enyhítheti, ha többet megtud az állapotáról. Addig is pihenjen és tanuljon többet!
A migrén olyan fejfájás, amelyet általában érrendszeri fejfájásként jellemeznek. Ezenkívül megelőzhetik látászavarok, mint például a látás vagy a perifériás látás elvesztése, villanások és a szaglás rendellenességei, amelyeket aurának neveznek. Egyéb tünetek, amelyek akkor jelentkezhetnek, amikor az aurák jelentkeznek, általában zsibbadás, beszédzavarok, dilemma és érzékelési zavarok.
Migrén
A migrén kellemetlenségeit jellemzően lüktetésként érzékeljük, a fájdalmat hányinger, hányás, fényérzékenység is kísérheti, és a fájdalom rosszabbodik a testmozgás hatására. A betegek általában arról is panaszkodnak, hogy fáznak, törékenynek érzik magukat, és sápadtnak tűnhetnek. Kevésbé tipikus migrénes orvosi jelzések közé tartozik a szemvörösség és könnyezés egy-egy szemen, orrdugulás és orrfolyás. A migrénes fejfájás általában gyakoribb a nőknél, mivel esetenként a menstruációs időszakhoz kötődik. Úgy vélik, hogy az ösztrogén hormon jelentős szerepet játszik a migrén kialakulásában.
A menstruációs ciklus alatt jelentkező migrén általában súlyosabb, nem előzi meg az aurák megjelenése, és hosszabb ideig tart. A migrénben szenvedők gyakran feljegyzik, hogy az első migrénes fejfájásukat gyerekkorukban élték át. a reproduktív évek alatt rosszabbak, és a menopauza technikáival csökkennek. Ahogy a nők közelednek a menopauzához, a keringő ösztrogén szintje csökken, ezért csökken a hormonálisan táplált migrén. Továbbá, amikor a nők petefészek-eltávolításon esnek át, néha megfigyelik, hogy migrénjük csökken. Ez megint csak annak köszönhető, hogy az ösztrogénszintjük csökkent.
Mellékhatások
A petefészkek jelentős mennyiségű ösztrogént termelnek, így amikor a petefészkeket általában műtéti úton eltávolítják, az ösztrogéntermelés csökken. Ezek a nem kívánt hatások közé tartozik a hányinger vagy hányás, hányás, szívdobogás és idegesség. Bár nagyon hatékony a migrénes panaszok kezelésében, a mediális mellékhatások még rosszabbak lehetnek magához a migrénes rohamhoz képest. A migrén külső tüneteinek további kezelése hányinger- vagy hányáscsillapító gyógyszerekből áll. Sokszor a migrént kísérő hányinger vagy hányás legyengítő lesz, ezért az orvos olyan gyógyszereket javasolhat, amelyek a hányingert vagy a hányást és a hányást kontrollálják.
Az émelygés elleni gyógyszerek tipikus mellékhatása az álmosság, ami ilyen esetekben hasznos lehet az egyén számára, mert biztosítja számukra az alapvető alvást és a pihenést. Ha ezek a kezelési lehetőségek nem hoznak megoldást a migrén külső tüneteire, további vizsgálatra lehet szükség. Bár ritka, a migrénes fejfájás külső jelei súlyosabb egészségügyi állapotokra, például emberi agydaganatra vagy neurológiai állapotra utalhatnak. Továbbá, ha a migrénes kellemetlenségek és az ebből eredő tünetek komolyan hirtelen jelentkeznek, különösen, ha az egyénnek nincs korábbi migrénes háttere, vagy gerinccsapolás indokolt lehet, mivel ezek a jelek és tünetek agyhártyagyulladásra utalhatnak, és azonnali egészségügyi beavatkozást igényelhetnek.
Tünetek
A fejfájás kezdete előtt akár két nappal is érezhet ingerlékenységet vagy depressziót, hiperaktivitást, merev nyakat, túlzott ásítást, székrekedést vagy bizonyos ételek iránti sóvárgást. A fejfájás előtt vagy alatt egy aura néven ismert zavar léphet fel. Bár gyakran vizuális, az aura előfordulhat verbális, érzékszervi vagy motoros zavar formájában is. A fájdalmat lüktető, pulzáló vagy állandó fájdalom követheti a fej egyik vagy mindkét oldalán, homályos látás és szédülés. A fejfájás négy és 72 óra között tarthat. A migrén miatt az ember fáradtnak és energiátlannak érezheti magát. A migrénre jellemző a hirtelen fellépő és erős fejfájás, valamint az, hogy kettős látás, zsibbadás vagy beszédzavar kíséri. Fontos, hogy azonnal orvoshoz forduljon.
Gyakorlat
A rendszeres aerobikmozgás az egyik módja annak, hogy csökkentsük a feszültséget, amely ilyen típusú fejfájáshoz vezethet. A fejfájást kiváltó ételek vagy szagok kerülése is jó megelőző intézkedés. Hasznos lehet egy olyan napi rutin, amely magában foglalja a rendszeres alvási szokásokat és a következetes étkezési időpontokat. A meditáció, a jóga és más békés tevékenységek segíthetnek a stressz kezelésében. Bár a gyógyszeres kezelés is egy lehetőség, sokan inkább nem alkalmazzák. A kiropraktikus manipulációs terápia alternatív kezelést jelenthet. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy jelentősen csökken a migrénes rohamok és az intenzitás. Egyes tanulmányok szerint a kiropraktikus kezelés ugyanolyan hatékony lehet a migrén megelőzésében, mint a gyógyszeres kezelés.