Μερικές κριτικές για το Revolyn Ultra

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες για να σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα τις λαβές σας. Οι άνθρωποι που εργάζονται σε ένα ταραχώδες πρόγραμμα δεν θα μπορούσαν να πάνε στο γυμναστήριο. Το "ιδανικό σας γεύμα" μπορεί να περιλαμβάνει ένα χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες. Εδώ είναι που συμβαίνει η πραγματική μαγεία. Η πρώτη σας προτεραιότητα θα πρέπει να είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Η τακτική άσκηση πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και αν πρέπει, περιορίστε το σε μία φορά την εβδομάδα. Μπορεί να νιώσετε απογοήτευση αν κάνετε απότομες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αντ' αυτού, προχωρήστε αργά και σταθερά.

Μπορεί να είστε οπαδός των μεταμεσονύκτιων σνακ. Προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με υγιεινές επιλογές τροφίμων. Μπορείτε να τρώτε ωμά καρότα με ντιπ χαμηλών λιπαρών αντί να τσιμπολογάτε πατατάκια και παγωτό καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση αργά το βράδυ.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το πλιγούρι βρώμης και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, προσθέτουν όγκο στα γεύματά σας. Τα άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο και το ψάρι (χωρίς πέτσα), μπορούν να προστεθούν στα γεύματά σας για να προσθέσουν πρωτεΐνη.

Αυτό που πίνουμε αντιπροσωπεύει περίπου 20% των ημερήσιων θερμίδων μας. Ένα κουτάκι αναψυκτικού περιέχει περίπου εννέα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Τα ανθρακούχα ποτά είναι πλούσια σε ζάχαρη και μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην αύξηση του βάρους σας.

Μπορείτε να χάσετε τις λαβές σας γρήγορα μειώνοντας ένα κουτάκι σόδα την ημέρα. Μπορείτε να χάσετε ένα κιλό κάθε μήνα μειώνοντας τη σόδα. Αν διψάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό και όχι ένα κουτάκι. Μια άλλη επιλογή είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν και ένα ποτήρι μετά τα γεύματα. Αυτό το τέχνασμα θα ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας και θα σας κάνει να νομίζετε ότι έχετε χορτάσει.

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τεντώστε πρώτα τους μύες σας. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να ξεκινήσετε τις καρδιολογικές ασκήσεις πηγαίνοντας για έναν 15λεπτο περίπατο. Στη συνέχεια μπορεί να είστε σε θέση να περπατάτε για 30 λεπτά κάθε εβδομάδα. Σύντομα θα είστε σε θέση να κάνετε πιο έντονες ασκήσεις, όπως άρση βαρών, σφίξιμο και κάμψεις.

Θα πρέπει να απολαμβάνετε την απώλεια βάρους αν θέλετε να χάσετε γρήγορα τις λαβές σας. Βλέπετε πώς οι μόδες της διατροφής αλλάζουν συνεχώς; Δεν είναι διασκεδαστικό. Σε ποιον αρέσει να του στερούν την ελευθερία να τρώει ό,τι θέλει; Η απάντηση είναι όχι. Μπορεί να αξίζει να τρώτε μικρά, συχνά γεύματα. Σκεφτείτε να τρώτε μικρά σνακ ανάμεσα στα γεύματα.

Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φρούτα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το σώμα σας δεν θα νιώθει την ανάγκη για πλήρη γεύματα. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να πίνετε ένα ποτήρι γάλα με μερικά κράκερς κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χάσετε γρήγορα τις λαβές σας. Όλα καταλήγουν, ωστόσο, σε ένα πράγμα: θέλετε να χάσετε βάρος. Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα αν έχετε αποφασιστικότητα και έναν στόχο.

Μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων και ρυθμίζει αυστηρά κάθε γεύμα. Μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, να σας κάνει κουρασμένους και ληθαργικούς και να προκαλέσει διατροφικές ανισορροπίες.

Το χειρότερο; Ο πιο αργός μεταβολισμός του σώματός σας δεν θα είναι σε θέση να κάψει θερμίδες από τα κανονικά γεύματα.

Σταματήστε να ψάχνετε για μια μαγική σφαίρα, δίαιτα ή ποτό. Δεν υπάρχουν μαγικά κόλπα για την απώλεια βάρους. Μπορείτε να πετύχετε μόνο με μια πειθαρχημένη προσέγγιση στην απώλεια βάρους σας.

Σταματήστε να απομακρύνεστε και βάλτε έναν στόχο. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν έχουν σχέδιο ή στόχους. Αυτού του είδους η προσπάθεια θα διαρκέσει μόνο για λίγες εβδομάδες.

Χρειάζεστε έναν στόχο, όπως να χάσετε 12 κιλά μέχρι το καλοκαίρι. Στη συνέχεια, χωρίστε το στόχο σας σε βραχυπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε χάνοντας 1 κιλό τις πρώτες 10 ημέρες. Για να το πετύχετε αυτό, θα πρέπει να καίτε 300 θερμίδες περισσότερες την ημέρα από όσες καταναλώνετε.

Είναι λάθος. Το σώμα σας χρειάζεται συνεχή άσκηση για να χάσετε βάρος γρήγορα. Δεν το ενδιαφέρει αν το κάνετε στο γυμναστήριο ή αλλού. Δεν θα σας βοηθήσει αν κάνετε πολλή άσκηση για πέντε ημέρες και μετά σταματήσετε και νιώθετε γκρίνια και φόβο για τη γυμναστική.

Είναι προτιμότερο να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει, όπως το τζόκινγκ, η ποδηλασία ή το τρέξιμο, και να ενταχθείτε σε μια ομάδα ομοϊδεατών σας. Θα απολαύσετε την προσπάθεια, θα νιώσετε κίνητρο και θα κάψετε πολλές θερμίδες.

Μπορείτε πάντα να βελτιώνεστε. Σας αρέσουν τα γλυκά, το αλκοόλ, τα μπιφτέκια με πατάτες και τα παγωτά! Αυτά τα πράγματα δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αλλά αν υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα αγγίξετε ποτέ ξανά άλλο γλυκό, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για απογοήτευση και άγχος.

Αυτό δεν είναι καλή ιδέα. Ακόμα και αν η κατανάλωσή σας μειωθεί κατά το ήμισυ, θα είναι και πάλι μια μεγάλη αλλαγή.

Αρχικά, αν τρώτε ένα μπέργκερ πέντε φορές την εβδομάδα, μειώστε το σε δύο ημέρες. Αφού επέλθει η αλλαγή, μπορείτε να το μειώσετε σε μια περιστασιακή λιχουδιά. Πολλοί άνθρωποι κερνούν τον εαυτό τους με ένα "γεύμα απόλαυσης" κάθε εβδομάδα ως επιβράβευση για την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Αν δεν τρώτε πρόχειρο φαγητό, από πού προέρχονται οι θερμίδες σας;

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, η υγιεινή διατροφή είναι η καλύτερη επιλογή. Πάρτε φρούτα και λαχανικά, υγιεινά γεύματα, πολύ νερό, άπαχες πρωτεΐνες και άπαχο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια και δημητριακά ολικής άλεσης.

Σταματήστε να μιλάτε για απώλεια βάρους! Όλη η συζήτηση για το πόσα κιλά θέλετε να χάσετε δεν πρόκειται να το κάνετε να συμβεί. Πρέπει να δράσετε τώρα. Αυτή είναι η απλή συμβουλή: Σταματήστε να κουνάτε το στόμα σας και αρχίστε να κουνάτε το σώμα σας! Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα.

Είναι ασφαλέστερο να χάνετε βάρος αργά και σταθερά από το να πηγαίνετε σε ένα οδοστρωτήρα δίαιτας. Θα πρέπει να στοχεύετε στην απώλεια περίπου δύο κιλών την εβδομάδα, αν θέλετε να δείτε μακροχρόνια αποτελέσματα. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε.

Ο συνδυασμός άσκησης και δίαιτας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, αυξάνοντας παράλληλα τον ρυθμό καύσης θερμίδων. Μην σπαταλάτε τα χρήματα που με κόπο κερδίσατε σε τελευταία τεχνάσματα απώλειας βάρους. Οι ακραίες χειρουργικές επεμβάσεις, οι αλλοπρόσαλλες δίαιτες και η ύπνωση δεν είναι η λύση.

Αυτά τα τεχνάσματα δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά θα αυξήσουν τον πλούτο αυτών που τα προωθούν.

Η κατανάλωση μιας διατροφικά ισορροπημένης διατροφής με φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά και άπαχες πρωτεΐνες θα ενθαρρύνει την απώλεια βάρους γρηγορότερα από οποιαδήποτε θαυματουργή θεραπεία που μπορείτε να αγοράσετε.

Το θέμα του βάρους είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα παλεύουν να διαχειριστούν σε όλη τους τη ζωή. Αυτός ο συνεχής αγώνας προκαλείται από την καθιστική ζωή και τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για το φαγητό, αν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Θα πρέπει να θεωρείται πηγή ενέργειας και όχι πάθος. Το θέμα είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η επιμονή σε αυτές καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Μην αφήνετε τη ζυγαριά να σας απογοητεύει όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.