Οι μεταβολές της διάθεσης αποτελούν πραγματική ανησυχία για πολλούς από εμάς. Είτε αντιμετωπίζοντας το αίσθημα σκαμπανεβάσματα λόγω PMS ή ίσως τις ψυχολογικές προσαρμογές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, σε αυτή τη θέση πρόκειται να συνοψίσουμε μεθόδους συν οργανικά στοιχεία, αλλά και ιδέες συν προτάσεις για να βοηθήσουμε μαζί με τις διακυμάνσεις των ορμονών του σώματος: που είναι ο πραγματικός λόγος για τις αλλαγές διάθεσης. Μέσα στον τρόπο ζωής μιας γυναίκας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης, όλες εμείς οι γυναίκες φαίνεται να είμαστε μέσα σε μια συνεχή κατάσταση που σχετίζεται με τη ροή.
Ορμονικές αλλαγές
Οι χρόνοι πριν από τον μηνιαίο κύκλο της γυναίκας μπορεί να είναι μια ψυχολογική δική μου βιομηχανία, δεδομένου ότι οι μετακινούμενες σωματικές ορμόνες προκαλούν χάος με τη βιοχημεία του μυαλού, παράγοντας όλους μας να αισθανόμαστε πραγματικά "εκτός ελέγχου". Τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσης είναι διαφορετικά για κάθε άνθρωπο. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν ευερεθιστότητα ή ακόμα και οργή, ενώ κάποιοι μπορεί να είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε συναισθήματα για να είναι συγκλονισμένοι, αγχωμένοι ή ακόμα και καταθλιπτικοί.
Όσον αφορά την αντιμετώπιση του θέματος των μετατοπίσεων του αισθήματος, η λήψη της νικηφόρας στάσης, το υγιεινό πρόγραμμα διατροφής καθώς και τα εστιασμένα συμπληρώματα υγείας μπορούν να είναι σημαντικοί τρόποι προς την κατεύθυνση της μείωσης των δικών σας σημείων και συμπτωμάτων με ασφάλεια και κανονικά. Ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής είναι πάντα μια καλή επιλογή για να ξεκινήσετε, καθώς μπορεί να είναι ο πρωταρχικός τρόπος για να αποκτήσετε διατροφή συν σας βοηθά να ενισχύσετε την απόδοση από το συνολικό σώμα. Τρώγοντας ισορροπημένη υγιεινή διατροφή σχέδιο πάει αρκετά μακριά προς τη διαφήμιση υγιή βιοχημεία μυαλό κάθε και κάθε φάση που σχετίζεται με την ύπαρξη.
Το ξέρατε;
Μεταξύ των σημαντικών στοιχείων στο πλαίσιο των μετατοπίσεων διάθεσης θα είναι η απόκλιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σε περίπτωση που καταναλώνετε πολλά γλυκά γρήγορα τρόφιμα, τα επίπεδα γλυκόζης σας θα είναι κάτω και πάνω σαν τζότζο. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πραγματικά καταναλώνοντας λεπτές πρωτεΐνες μαζί με κάθε θεραπεία ή ακόμη και τρόφιμα, καθώς και συνήθως καταναλώνουν ολόκληρα στοιχεία διατροφής όπως νέα φυσικά μαζί με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, για παράδειγμα σιτηρά συν βρώμη, καθώς εκτοξεύουν τα συγκεκριμένα σάκχαρα τους πολύ πιο αργά σε σύγκριση με τα γλυκά γρήγορα τρόφιμα.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή γεύματα που περιέχουν κρυπτοφάνη, δηλαδή τη συγκεκριμένη πρωτεΐνη που συνήθως μετατρέπεται άμεσα σε αυτή, την απολαυστική χημική ουσία του εγκεφάλου. Τα τρόφιμα που περιέχουν κρυπτοφάνη αποτελούνται από: ωάριο, βρώμη, καρύδια, ψάρια, γαλακτοκομικά και πουλερικά. Βεβαιωθείτε ότι γίνεστε επαρκής efa σε αυτό που τρώτε επίσης. Σωστά ανακαλύφθηκε ότι θα efa's που υπάρχουν σε ψάρια ή ακόμη και Krill αιθέριο έλαιο, είναι σε θέση να μειώσει PMS σημάδια και συμπτώματα συν μηνιαία δυσφορία.
Και, βάσει καναδικής έρευνας, τα θαλασσινά ή ακόμη και το αιθέριο έλαιο κριλ μειώνουν επιπλέον την καταθλιπτική διαταραχή που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση και ελαχιστοποιούν την ποσότητα των θερμών αισθήσεων. Και τα δύο συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στην αντιμετώπιση των συνεπειών της έντασης. Η άσκηση, η σωστή ποσότητα ανάπαυσης καθώς και η μείωση της έντασης μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμες για την προώθηση της κατάλληλης λειτουργικότητας του ανθρώπινου εγκεφάλου καθώς και για τη διαχείριση των ορμονών του σώματος που σχετίζονται με τις αλλαγές στο συναίσθημα.
Άσκηση
Στρατηγικές χαλάρωσης, όπως η άσκηση γιόγκα και η βαθιά αναπνοή, μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το άγχος και την πίεση λόγω του προγράμματός σας. Με στόχο το σώμα και το μυαλό είστε σε θέση να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιτύχει μια κατάσταση που σχετίζεται με τη σταθερότητα και τη χαλάρωση. Μαζί με αυτούς τους τύπους επιλογών τρόπου ζωής, υπάρχουν πολλά εντυπωσιακά συμπληρώματα διατροφής, τα οποία είναι ιδανικά για τις γυναίκες αρκετές που αντιμετωπίζουν τις μετατοπίσεις των ορμονών του σώματος που σχετίζονται με το συναίσθημα των ορμονών. Το τελικό αποτέλεσμα είναι εύκολο. Σε περίπτωση που οι σωματικές ορμόνες σας συνήθως προκαλούν χάος μαζί με τα συναισθήματά σας, πολεμήστε χρησιμοποιώντας την ενέργεια ανάκαμψης που σχετίζεται με τον χαρακτήρα.
Συμπέρασμα
Για να σταθεροποιήσετε τις δικές σας αυξανόμενες και μειούμενες ανθρώπινες ορμόνες καθώς και να αποκαταστήσετε ένα αίσθημα διαχείρισης για να μπορέσετε να διαχειριστείτε ό,τι περιλαμβάνει ο τρόπος ζωής από ένα άτομο. Αυτοί οι ισχυρισμοί δεν έχουν ποτέ ήδη εξεταστεί από την καθώς και τη Διοίκηση Φαρμάκων. Αυτά τα στοιχεία σίγουρα δεν έχουν σχεδιαστεί για την ανίχνευση, την αντιμετώπιση, τη θεραπεία ή ακόμη και την αποφυγή οποιουδήποτε είδους κατάσταση.