Εάν είστε γυναίκα άνω των 40 ετών και αντιμετωπίζετε εξάψεις, τότε η εμμηνόπαυση ή η περιεμμηνόπαυση είναι εξαιρετικά πιθανό να είναι η αιτία. Πρόκειται για ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που βιώνουν οι γυναίκες στις ΗΠΑ και σε άλλες δυτικές χώρες όταν έρχονται ή βρίσκονται στη δίνη της εμμηνόπαυσης. Αν και οι αναφορές ποικίλλουν, τα βιώνει το 75% έως 90 τοις εκατό των γυναικών που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση στην Αμερική. Ουσιαστικά, οι εξάψεις, ή "αγγειοκινητικές εξάψεις", οφείλονται στις ορμονικές διακυμάνσεις που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας καθώς πλησιάζει ή διανύει την εμμηνόπαυση.
Τι είναι;
Μια εξάψεις θα μπορούσαν να περιγραφούν ως ένα αίσθημα από ελαφριά έως σημαντική θερμότητα που κινείται σε όλο το πρόσωπο και το άνω μέρος του σώματός σας. Εκτός από αυτή την αύξηση της θερμοκρασίας του άνω μέρους του σώματος, η καρδιά σας μπορεί να χτυπάει γρήγορα και μπορεί να αρχίσετε να ιδρώνετε. Συχνά μπορεί να φαίνεστε αναψοκοκκινισμένοι. Όταν η εξάψεις υποχωρούν, μπορεί να αισθάνεστε δροσεροί ή ακόμη και παγωμένοι. Η συχνότητα και η έντασή τους μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά. Περιστασιακά, μπορεί να τις έχετε κάθε μέρα ή ακόμη και αρκετές φορές μέσα στην ίδια ακριβώς ημέρα. Άλλες φορές, μπορεί να είναι κατά διαστήματα για αρκετές ημέρες ή και περισσότερο.
Μερικές φορές, μπορεί απλώς να αισθάνεστε λίγο πιο ζεστοί από το κανονικό, ενώ άλλες φορές θα γίνετε απροσδόκητα δυσάρεστα ζεστοί και ιδρωμένοι. Ορισμένες γυναίκες βιώνουν εξάψεις τη νύχτα. Αυτές συνήθως ονομάζονται νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλά τα σημάδια είναι βασικά τα ίδια. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι απογοητευτικές, καθώς μπορεί να σας ξυπνήσουν απροσδόκητα, διαταράσσοντας τον ύπνο σας.
Καλό να γνωρίζετε
Το πότε και πόσο καιρό μια γυναίκα βιώνει εξάψεις ποικίλλει σημαντικά. Πολλές γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν εξάψεις καθ' όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ορισμένες κοπέλες θα τις έχουν μέχρι και περίπου δύο χρόνια μετά την έμμηνο ρύση τους που τελείωσε. Ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός γυναικών θα συνεχίσει να βιώνει εξάψεις για αρκετά χρόνια μετά από αυτό. Γενικά, με την πάροδο του χρόνου γίνονται λιγότερο ακραίες.
Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι ένα σημαντικά μικρότερο ποσοστό γυναικών σε χώρες όπως η Ιαπωνία, το Πακιστάν, το Μεξικό και το Χονγκ Κονγκ έχουν εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση. Μόνο περίπου μία στις 10 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες σε αυτά τα κράτη τις έχουν, σε σύγκριση με σχεδόν 8 στις 10 στις ΗΠΑ. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διατροφικές διαφορές, όπως οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σόγια και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Τι να κάνω;
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την ένταση των εξάψεων. Σε αυτά περιλαμβάνονται πράγματα όπως η αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ποτών, η πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών, όπως η αύξηση της πρόσληψης σόγιας, η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων διατροφής και η άσκηση. Η εκμάθηση τρόπων χαλάρωσης και μείωσης του στρες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Εάν είστε γυναίκα που αντιμετωπίζετε εξάψεις, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι ο λόγος. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε ανησυχίες ή ερωτήσεις.