Δεν με εκπλήσσει το γεγονός ότι υπάρχουν δύο λέξεις που κάθε μεσήλικας φοβάται να ακούσει - ορθικό λίπος. Μπαίνει στον εγκέφαλο συχνά καθώς το σώμα περνάει από τις αλλαγές που προκαλεί η εμμηνόπαυση.
Λύσεις
Η εύρεση της σωστής λύσης για το λίπος της εμμηνόπαυσης είναι ένα άλλο θέμα, καθώς όλες θέλουν να επιστρέψουν στο λεπτότερο, πιο ελκυστικό σώμα που είχαν πριν αρχίσουν οι αλλαγές. Όσο περισσότερο βάρος καταλήγετε, τόσο περισσότερο χτυπάει το μυαλό σας. Είναι πραγματικά ενοχλητικό που τα ρούχα σας δεν σας ταιριάζουν πλέον όπως παλιά, γεγονός που από μόνο του μπορεί να είναι επαρκές κίνητρο για να ανακαλύψετε έναν τρόπο εξάλειψης του λίπους της εμμηνόπαυσης.
Υπάρχει μεγάλος αριθμός διαιτών στην αγορά, γεγονός που καθιστά δύσκολο να εξακριβωθεί ποια είναι η ιδανική για την απώλεια λίπους στην κοιλιά από την εμμηνόπαυση. Ορισμένες δίαιτες αφαιρούν τροφές, άλλες περιορίζουν αυστηρά τις θερμίδες, άλλες είναι κάτι περισσότερο από νηστείες, όπου προσλαμβάνεται μόνο υγρό ή σούπα. Τα προγράμματα αυτά λειτουργούν, αλλά μόνο για λίγο.
Συχνά, το μόνο που κάνουν είναι να δημιουργούν ένα τρομερό μοτίβο στο σώμα, το οποίο πραγματικά προωθεί την αύξηση του βάρους μετά το τέλος της δίαιτας. Αν θέλετε να χάσετε το λίπος της εμμηνόπαυσης μια για πάντα, πρέπει να μάθετε ποιες τροφές είναι καλές για εσάς και ποιες δεν είναι πλέον φίλες σας. Για να εξαλείψετε το λίπος της εμμηνόπαυσης, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να προωθείται η απώλεια λίπους και να αποθαρρύνεται το "σύνδρομο yo-yo".
Καλή διατροφή
Η απώλεια λίπους στην εμμηνόπαυση εξαρτάται από καλές πηγές στοιχείων όπως η πρωτεΐνη από άπαχο κρέας. Το σώμα σας χτίζει μυς από την πρωτεΐνη και η όρεξή σας χορταίνει καλύτερα. Αποφύγετε το κόκκινο κρέας . Αντ' αυτού, συμπεριλάβετε κοτόπουλο, γαλοπούλα και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Δεν είναι μόνο αυτά τα διατροφικά υγιή τρόφιμα, αλλά και θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι και δεν θα λαχταράτε τα πράγματα που ξέρετε ότι σας κάνουν κακό.
Οι υδατάνθρακες (υδατάνθρακες) είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφασίσετε για τον ιδανικό τύπο υδατανθράκων. Εξαλείψτε εντελώς από την καθημερινή σας διατροφή τα προϊόντα λευκού αλευριού και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Αντ' αυτού, επιλέξτε ζυμαρικά και ψωμιά ολικής άλεσης, λαχανικά και φρούτα.
Θυμηθείτε το
Τρώγοντας το λάθος είδος υδατανθράκων θα δώσει στο σώμα σας άφθονα σάκχαρα και θερμίδες για να κάψει , τόσο πολύ, που δεν θα φτάσει ποτέ το λίπος της εμμηνόπαυσης που προσπαθείτε να χάσετε. Αποφύγετε λοιπόν τους κακούς υδατάνθρακες. Ένα άλλο πλεονέκτημα: οι μεγαλύτεροι υδατάνθρακες θα σας παρέχουν αρκετές φυτικές ίνες για να διατηρήσετε την πέψη σας να λειτουργεί όπως πρέπει, καθώς και να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι.
Μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά το λίπος είναι άλλη μία από τις ομάδες τροφίμων που χρειάζεστε στα προγράμματα μείωσης του λίπους στην εμμηνόπαυση. Αλλά είναι τα κακά λίπη -τα κορεσμένα λίπη και τα έλαια- που είναι επιβλαβή για εσάς και πρέπει να τα αποφύγετε. Προτιμήστε τα πολυακόρεστα λιπαρά, αυτά που μπορείτε να βρείτε στο αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και άλλα τέτοια. Τροποποιήσεις στη διατροφή σας όπως αυτές θα σας προσφέρουν την επιτυχία που αναζητάτε για να χάσετε βάρος.