Υπάρχουν πολλά άτομα που αντιμετωπίζουν τόσο πονοκεφάλους όσο και πόνο στον αυχένα, ωστόσο συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι και τα δύο συνδέονται. Ίσως μεταξύ των κορυφαίων παραγόντων πίσω από τον πόνο στον αυχένα και τους πονοκεφάλους είναι η εξάσκηση τεχνικών κακής στάσης του σώματος. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι δεν αναγνωρίζετε καν ότι δεν χρησιμοποιείτε σωστή στάση του σώματος, καθιστώντας δυνατή την έναρξη κακών συνηθειών στάσης του σώματος.
Στάση του σώματος
Συγκεκριμένα πράγματα, όπως το να ακουμπάτε στον τοίχο όταν μιλάτε στο τηλέφωνο ή διαβάζετε στο κρεβάτι, μπορεί να είναι αρκετά για να διαταράξουν τη στάση του σώματός σας. Πολλοί άνθρωποι που κάθονται μπροστά σε έναν υπολογιστή είναι συχνά ένοχοι για την αποτυχία τους να έχουν καλή στάση του σώματος και μέχρι το τέλος της ημέρας ταλαιπωρούνται από πόνο στον αυχένα που περιλαμβάνει και πονοκέφαλο.
Ο συνδυασμός της αδιατάρακτης στάσης και της πίεσης της ημέρας είναι αρκετός για να στείλει το μυαλό και τον αυχένα σας σε μια επαναστατική κατάσταση. Το κρίσιμο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διατηρήσετε τον αυχένα και την πλάτη σας σε ουδέτερη θέση μόλις μπορείτε. Βεβαιωθείτε ότι συνήθως δεν κάθεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ότι θα σηκώνεστε και θα ελίσσεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα και ότι δεν θα είστε σκυφτοί προς τα εμπρός ενώ κάθεστε στο γραφείο σας.
Θυμηθείτε το
Αν είναι αναπόφευκτη η κατάσταση, τότε φροντίστε να διατηρήσετε τη στάση του σώματός σας όρθια και να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα γόνατά σας λίγο πιο χαμηλά από τους γοφούς σας. Φροντίστε να ξεκουράζετε τα χέρια σας όταν μπορείτε. Άλλωστε, γι' αυτό υπάρχουν τα μπράτσα στην καρέκλα σας. Η ένταση είναι ένας άλλος διάσημος ένοχος για τον πόνο στον αυχένα με πονοκεφάλους. Όταν τα πράγματα γίνονται αγχωτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, φροντίστε να έχετε μερικά λεπτά μόνοι σας.
Η διάταση των μυών σας μια στο τόσο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων στον αυχένα που τελικά θα προκαλέσουν πονοκέφαλο. Ξεκινήστε κυλώντας τους ώμους σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω για να τεντώσετε τον μυϊκό ιστό. Στη συνέχεια, τελειώστε με μερικά ρολά στον αυχένα για να χαλαρώσετε την ένταση. Επιπλέον, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο τρόπος με τον οποίο κοιμάστε μπορεί να αυξάνει τους πόνους και τους πονοκεφάλους σας, οπότε η αγορά ενός μαξιλαριού σώματος ή ίσως ενός μαξιλαριού που προσαρμόζεται στο περίγραμμα του σώματός σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε έναν από αυτούς τους τύπους πόνων.
Συμπέρασμα
Φροντίστε να αντικαθιστάτε τακτικά τα μαξιλάρια σας, επειδή θα διατηρήσουν το σχήμα τους μόνο για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε πλέον πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που θα βοηθήσουν να μειωθεί το πρήξιμο στους μύες που προκαλούν τον πόνο στον αυχένα και τους πονοκεφάλους, οπότε ίσως επιθυμείτε να δοκιμάσετε να πάρετε κάποιο παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή ή ένα αντιφλεγμονώδες.
Για τα άτομα που προτιμούν μια ολιστική προσέγγιση, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε τον χειροπρακτικό ή τον οστεοπαθητικό σας γιατρό για μια ευθυγράμμιση. Εν κατακλείδι, αν έχετε προβλήματα με πόνο στον αυχένα και πονοκεφάλους, μιλήστε με τον γιατρό σας για να μάθετε τον λόγο πίσω από τα προβλήματά σας. Μαζί θα βρείτε την καλύτερη θεραπεία για να αποκτήσετε ξανά ετοιμότητα, χωρίς πόνο.